Co dziś zrobiłeś ;)

[robertino]

złapałem zapalenie ucha. Antybiotyk i tydzień przerwy...
a ja dopiero co odpoczywałem na nartach. Ech

[Czeskom]

Ja wprawdzie bez antybiotyku, ale choróbsko wyjęło mi prawie 2tyg treningów

[robertino]

byłem na wizycie kontrolnej...zalecił kolejny tydzień przerwy, bo uszy choć nie bolą i nie są czerwone, to wciąż przytkane.
Ale chyba moja głowa tego nie wytrzyma. Weekend jeszcze odpuszczę, ale od poniedziałku wracam. Już mnie nosi i. ie mogę znaleźć w domu sobie miejsca. **** mnie bierze jak pomyślę, że jeszcze tydzień miałbym nic nie robić.

[qbs]

Kiepska sprawa, ale jakiś lekki trenażer w tlenie chyba nie zaszkodzi zbytnio w rekonwalescencji ?

[Stasi_forest]

Szybkiego powrotu do pełni zdrowia, robertino. Pocieszaj się, ze ta przerwa wyjdzie ci na dobrze.
Ja wczoraj Wiązowna.
Ponizej 1h34'
Szału nie ma, ale zważywszy, że przez ostatnie 4 tygodnie przebiegłem 60 pare km, to nie .
Wyscig we wrzesniu .

[Rafał_M]

Oj coś wszyscy się sypiemy. Dzisiaj zaliczylem wizyte u ortopedy. Na brzuchatym "cysta Bakera" o średnicy około 2cm + naderwane przyczepy łydki. Na szczęście cysta jest w dość bezpiecznym miejscu a kolano jest ok. Nie powinna mi przeszkadzać i mogę się ruszać jeśli nie będę czuł dyskomfortu.

Wysłane z mojego Redmi 6 przy użyciu Tapatalka

[Rafał_M]

byłem na wizycie kontrolnej...zalecił kolejny tydzień przerwy, bo uszy choć nie bolą i nie są czerwone, to wciąż przytkane.
Ale chyba moja głowa tego nie wytrzyma. Weekend jeszcze odpuszczę, ale od poniedziałku wracam. Już mnie nosi i. ie mogę znaleźć w domu sobie miejsca. **** mnie bierze jak pomyślę, że jeszcze tydzień miałbym nic nie robić.

Współczuję. Wracaj do zdrowia

Wysłane z mojego Redmi 6 przy użyciu Tapatalka

[robertino]

Oj coś wszyscy się sypiemy. Dzisiaj zaliczylem wizyte u ortopedy. Na brzuchatym "cysta Bakera" o średnicy około 2cm + naderwane przyczepy łydki. Na szczęście cysta jest w dość bezpiecznym miejscu a kolano jest ok. Nie powinna mi przeszkadzać i mogę się ruszać jeśli nie będę czuł dyskomfortu.

Wysłane z mojego Redmi 6 przy użyciu Tapatalka

brzmi dość poważnie, a te przyczepy się. ie pogorszą jak będziesz biegać?


Sent from my iPhone using Tapatalk Pro

[Szajba]

Zdrówka wszystkim sypiącym się mniej lub bardziej

[superfrog]

W weekend wrocilem z kumplem z wycieczki rowerowej po Izraelu i Palestynie. 7dni po 70-110km. Miało być trochę biegania i jakieś pływanie, ale zabrakło czasu, było zwiedzanie. Moczyłem tyłek w morzu martwym, 430m poniżej poziomu morza. Bardzo fajne podjazdy, niekiedy mordercze, słońce, trochę pustyni, trochę miasta, namiot, sakwy, wojsko, rakiety nad Tel Avivem, meczety. Rower z bagażem 26-30kg.
Nie bylo bardzo ciężko, bo kolega wolniejszy. Polecam. Kilka zdjęć potem, jak się ogarnę.
Trochę schudłem, mam wrażenie że zeszło mięso z góry.

W niedzielę półmaraton w Krakowie i nie wiem na ile mi forma spadła.

[RafałM]

Nie dzisiaj ale wczoraj. Próba wytrzymałości pod IM. 4h TT w okolicach tempa zawodów. Krótkie rękawki, trzy bidony 0.7l ( 2 x izo, woda), dwa żele, dwa banany, 2 x tab. saltstick, puszka Oshee. Wszystko po płaskim. Zacząłem spokojnie. Pierwsza godzina w 34.5km/h. Za względu na brak pomiaru starałem się trzymać tętno w okolicach 140. 90% w pozycji TT. Wyszło wg zamierzeń. Vhr 144, 35.4km/h co wg STRAVY dało 208W. W optymalnych warunkach mam nadzieję, że będzie jeszcze +1 km/h. https://www.strava.com/activities/2234792849

[Szajba]

No to mamy podobne plany na 180km. Złamać 5h.
Odżywianie i nawadniane w jakiś sposób masz rozplanowane czy wedle potrzeb? Pytam, bo nie mam w tej kwestii żadnego doświadczenia.

[Rafał_M]

No to mamy podobne plany na 180km. Złamać 5h.
Odżywianie i nawadniane w jakiś sposób masz rozplanowane czy wedle potrzeb? Pytam, bo nie mam w tej kwestii żadnego doświadczenia.

Sam do końca jeszcze nie wiem. Nie mogę pić na siłę bo strasznie sikanie mnie goni. Na początku zjem banany, jakaś bułkę z szynka bo organizm nie będzie jeszcze bardzo zmęczony i da się gryźć. W jednym bidonie będę miał rozpuszczone w wodzie żele (5 -7 ). Powinno wystarczyć na cały rower. Myślę że na rowerze zejdą mi ze 3 bidony Izo i dwa wody, kilka tabletek saltstick i może jakieś tabletki bcaa. Będzie trzeba poświęcić kilka jazd żeby to przetestować.

Wysłane z mojego Redmi 6 przy użyciu Tapatalka

[Tri123]

A nie mysleliscie o batonach? Ja mam plan na początek wcisnąć bułkę z serem i szynka, później polecieć na 2-3 batonach np power bar czy go on i tu na zmianę z zelami. Nastawiam się tylko na izo i jeden bidon chce mieć woda i rozpuszczone żele. Do tego tabletki z elektrolitami.

Po wodzie sikam jak głupi, po izo jest ok.
Batony mi wchodzą zawsze i wszędzie

Wysłane z mojego CLT-L29 przy użyciu Tapatalka

[Szajba]

U mnie z pokarmem stałym to raczej nie przejdzie. Planuję sprawdzić odzywanie wyłącznie płynne, tylko kiepsko mi to wychodzi. Jak wsiądę na rower z 2 litrami, to po dwóch godzinach kręcenia wciąż mam pełne bidony.
Nie żebym chciał co reklamować czy sprzedawać.
Ktoś coś na temat tego izo może powiedzieć?
Skład wygląda OK, a i cena nie odstręcza https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Iso_Energy_Plus-opis36894.html#IZO