kalendarz triathlon

Co dziś zrobiłeś ;)

Zadaj pytanie dotyczące konkretnego aspektu treningu lub podziel się swoja wiedzą z innymi!

Postprzez JulasTri » 19-06-2010, 21:24

Oj to będzie ciężko :-) Ja też szukam, ale w okolicach Poznania chyba jakiegoś długiego podjazdu nie ma. Jak już to podjazd w Luboniu/Mosinie - ale krótki :cry:
Ostatnio edytowano 22-06-2010, 19:48 przez JulasTri, łącznie edytowano 1 raz
Do you TRI?
Sleep eat swim bike run eat sleep
Avatar użytkownika
JulasTri
 
Posty: 30
Dołączył(a): 04-06-2010, 08:52
Lokalizacja: POZnan*

Postprzez emilpe » 20-06-2010, 07:42

Największa górka jest w mosinie i są na nią 2 podjazdy asfaltowe z różnych stron, ale pętli raczej tam nie zrobisz, chyba że podjedziesz z jednej, zjedziesz z drugiej i spowrotem... Ja najczęściej wybieram jeden z podjazdów i rzeźbię jeden za drugim :lol: Ale dawno już tego nie robiłem
Trenują tam kolarze z P-nia bo niczego innego na szosie nie ma o nachyleniu >10%

Ze Środy możesz dojechać dość górzystą (jak na wielkopolske) trasą przez Kórnik i Rogalin i dalej prosto na Mosinę
Avatar użytkownika
emilpe
 
Posty: 720
Dołączył(a): 04-06-2010, 21:31
Lokalizacja: Poznań

Postprzez Łukasz Kiełbowicz » 20-06-2010, 11:43

dzięki trasa przez rogalinek to troszkę dla samobójców. Byłem ostatnio w muzeum Fidlera i na lodach w Puszczykowie i widziałem jak busy się wyprzedzają na tej wąskiej, uroczej, leśnej i krętej ścieżynce. Jak bym miał koguta wystawionego na 1,5m maszcie to może tak.
Inne górki z mojej strony to Żerków i pętelka Kostrzyn-Promno-Pobiedziska-Kociałkowa Górka-Kostrzyn w oba miejsca dojazd znacznie bezpieczniejszy, ale tak faktycznie najlepsze miejsce jakie znam to wybrać się do Milicza autem i zrobić rundę przez Trzebnice

Dziś zakładka pływanie + rower 20km. Pływam słabo, ale rower mnie zaskoczył, dwa podjazdy zaraz na starcie jeden duży i drugi taki delikatny, zasapałem się i oddechu nie mogłem złapać. Przez Kubę, który mi uciekał jak chciał, albo mokrą koszulkę biegową (zły pomysł na strój startowy), która skutecznie schłodziła mi płuca, albo przez to że podniosłem siodełko i nogi nie były przyzwyczajone do pełnego obrotu. Jak wracałem było lepiej, Kuba mi już tak nie uciekał, ale jak doszliśmy do podjazdów to odszedłłł...
IM 12:14:03 BORÓWNO 2010 - MARATON 4:40
1/2IM 5:32:50 Susz 2010 - PÓŁ MARATON 1:47
Avatar użytkownika
Łukasz Kiełbowicz
 
Posty: 1029
Dołączył(a): 13-06-2010, 20:45
Lokalizacja: Środa Wlkp.

Postprzez ironpapa » 20-06-2010, 17:01

90km i 785m przewyzszenia na czasowce z jednym podjazdem. Chcialem jeszcze pobiegac ale przesunalem to na jutro. Jeszcze 13 dni.
Avatar użytkownika
ironpapa
 
Posty: 23
Dołączył(a): 18-06-2010, 12:38
Lokalizacja: Frankfurt

Postprzez Motylop » 20-06-2010, 22:14

Basen 35' i 1500 m.
Powiedzcie mi - czy to nie obciach w takim Borównie płynąć sobie na zmianę kraul - żabka - kraul - żabka itd.??? Jakoś nie daje rady przepłynąć kraulem więcej niż 500 m - ręce mi wysiadają :(
Avatar użytkownika
Motylop
 
Posty: 1928
Dołączył(a): 13-06-2010, 22:47
Lokalizacja: Kędzierzyn-Koźle

Postprzez adamb1221 » 21-06-2010, 01:18

Proponuje spróbować popływać w łapkach. Ja robiłem tak 15 min rozgrzewki( kraul ;-) ) następnie 7-10 min w łapkach- przerwa kilka basenów i znowu 7-10 min. Mi pomogło.

Pozdrawiam.
Adam
adamb1221
 
Posty: 4
Dołączył(a): 17-06-2010, 23:20
Lokalizacja: Poznań

Postprzez Łukasz Kiełbowicz » 21-06-2010, 06:58

Motylop napisał(a):Basen 35' i 1500 m.
Powiedzcie mi - czy to nie obciach w takim Borównie płynąć sobie na zmianę kraul - żabka - kraul - żabka itd.??? Jakoś nie daje rady przepłynąć kraulem więcej niż 500 m - ręce mi wysiadają :(

obciach to nie wystartować w trzech dyscyplinach tylko dlatego, że jedna kuleje. Ja swóje pierwsze tri zrobiłem z kontuzją piszczela i bez pianki (woda 16'C) czas 7:10 - obciach - ale w tym roku bez kontuzji i z pianką zakończyłem życiówką w półmaratonie :-)
IM 12:14:03 BORÓWNO 2010 - MARATON 4:40
1/2IM 5:32:50 Susz 2010 - PÓŁ MARATON 1:47
Avatar użytkownika
Łukasz Kiełbowicz
 
Posty: 1029
Dołączył(a): 13-06-2010, 20:45
Lokalizacja: Środa Wlkp.

Postprzez Jarek » 21-06-2010, 09:10

Łukasz ma racje. Obciach to kraść. Proponuje Ci najpierw znaleźć dobrego nauczyciela pływania. polecam siebie:) 500 m i baterie się wyczerpały...to poza kondycja słaba technika i to przede wszystkim trzeba poprawić.
Jarek
Avatar użytkownika
Jarek
 
Posty: 198
Dołączył(a): 18-06-2010, 19:45
Lokalizacja: Poznań

Postprzez foka » 24-06-2010, 21:07

Zrobiłem dzisiaj tempo 3x 5km. Pierwsza powtórka ok. potem trochę gorzej. Wszystko przy tętnie 180.
Były admin i moderator tego forum (do 01.2016).
Paweł Bondaruk - Foka na mirofonie
Kalendarz triathlonowy 2018
Instagram,
Avatar użytkownika
foka
Admin
 
Posty: 3775
Dołączył(a): 02-06-2010, 21:24
Lokalizacja: Poznań

Postprzez Łukasz Kiełbowicz » 24-06-2010, 21:28

wczoraj 40km po trasie olimpijki, a dziś 3km biegu z pianką na plecach nad jezioro około 1500 pływania 5km biegu z pianką na plecach po trasie olimpijki, rozciąganie i 3km powrotu do domu (ludzie się dziwnie patrzą jak się biegnie przez miasto w stroju startowym z workiem na plecach - triathlonisty nie widzieli k... czy co)
IM 12:14:03 BORÓWNO 2010 - MARATON 4:40
1/2IM 5:32:50 Susz 2010 - PÓŁ MARATON 1:47
Avatar użytkownika
Łukasz Kiełbowicz
 
Posty: 1029
Dołączył(a): 13-06-2010, 20:45
Lokalizacja: Środa Wlkp.

Postprzez Łukasz Kiełbowicz » 29-06-2010, 21:18

dobrze, że ktoś coś wpisał to sobie przypomniałem:
Poniedziałek - pływanie 10x100+przerwy do 2'30'', z okładem
Wtorek - rower z braku czasu 40' ale mocno po pagórkach (dookoła zalewu) na najcięższym przełożeniu z zatrzymaniem na dole + mocna kadencja 2xMAX wyszło do 149obr/min
IM 12:14:03 BORÓWNO 2010 - MARATON 4:40
1/2IM 5:32:50 Susz 2010 - PÓŁ MARATON 1:47
Avatar użytkownika
Łukasz Kiełbowicz
 
Posty: 1029
Dołączył(a): 13-06-2010, 20:45
Lokalizacja: Środa Wlkp.

Postprzez Łukasz Kiełbowicz » 30-06-2010, 18:14

zakupiłem strój startowy - lepsze to niż nic, a może jeszcze pobiegam
IM 12:14:03 BORÓWNO 2010 - MARATON 4:40
1/2IM 5:32:50 Susz 2010 - PÓŁ MARATON 1:47
Avatar użytkownika
Łukasz Kiełbowicz
 
Posty: 1029
Dołączył(a): 13-06-2010, 20:45
Lokalizacja: Środa Wlkp.

Postprzez Łukasz Kiełbowicz » 01-07-2010, 21:19

wczoraj padało więc dziś o 6 jakieś 11km biegu, a wieczorkiem 40km rowerku w tempie 33,3km/h
IM 12:14:03 BORÓWNO 2010 - MARATON 4:40
1/2IM 5:32:50 Susz 2010 - PÓŁ MARATON 1:47
Avatar użytkownika
Łukasz Kiełbowicz
 
Posty: 1029
Dołączył(a): 13-06-2010, 20:45
Lokalizacja: Środa Wlkp.

Postprzez Motylop » 01-07-2010, 21:43

Dzisiaj 10 km truchtania, wczoraj 60 km na rowerku. Czasów nie podaje gdyż te nie nadają się od publikacji ;)
Avatar użytkownika
Motylop
 
Posty: 1928
Dołączył(a): 13-06-2010, 22:47
Lokalizacja: Kędzierzyn-Koźle

Postprzez Łukasz Kiełbowicz » 02-07-2010, 10:57

basenik 10x100 do 2'15'' - czas zwiększać dystans bo przerwy nie zmniejszę o 15'', a zegar ma tylko 4 wskazówki.
Jak radzicie na cel 3800 więcej serii po 100m czy 10 serii, a większe odcinki do 200m. Długie wypływania i tak chcę robić na jeziorku 3-5 pętli po 750m (w Borównie są 3 pętle)
IM 12:14:03 BORÓWNO 2010 - MARATON 4:40
1/2IM 5:32:50 Susz 2010 - PÓŁ MARATON 1:47
Avatar użytkownika
Łukasz Kiełbowicz
 
Posty: 1029
Dołączył(a): 13-06-2010, 20:45
Lokalizacja: Środa Wlkp.

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Poprzednia stronaNastępna strona

Powrót do Trening triathlonowy

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 7 gości