kalendarz triathlon

Co dziś zrobiłeś ;)

Zadaj pytanie dotyczące konkretnego aspektu treningu lub podziel się swoja wiedzą z innymi!

Re: Co dziś zrobiłeś ;)

Postprzez MateuszP » 08-03-2014, 18:07

Rozbieganie 12km 1:15 w tym 8 podbiegów po 150m, 3x30 przyspieszenia.
Basen technika- są znaczące postępy w szybkości co cieszy.
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4721
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: Co dziś zrobiłeś ;)

Postprzez Dark44 » 09-03-2014, 10:38

basen-4 km, 2:14/100m
Avatar użytkownika
Dark44
 
Posty: 1372
Dołączył(a): 24-01-2012, 11:07
Lokalizacja: Rzeszów

Re: Co dziś zrobiłeś ;)

Postprzez garenge » 09-03-2014, 13:12

Szosa 70km tlen
Avatar użytkownika
garenge
 
Posty: 1188
Dołączył(a): 06-07-2011, 20:43
Lokalizacja: Poznań

Re: Co dziś zrobiłeś ;)

Postprzez Chamsin » 09-03-2014, 15:12

szosa 70 km po gorkach
Avatar użytkownika
Chamsin
 
Posty: 46
Dołączył(a): 06-11-2013, 20:38
Lokalizacja: Katowice

Re: Co dziś zrobiłeś ;)

Postprzez Stasi_forest » 09-03-2014, 15:31

Wczoraj: 3km pływania
dzisiaj rowerek 48km serducho średnio 135 uderzeń + przebierka + 15km runu serduszko miało być do 145 - nie udało się - wyszło 147.
Wszystko mnie boli, ale zadowolony 8-) .
Avatar użytkownika
Stasi_forest
 
Posty: 646
Dołączył(a): 03-12-2011, 21:45
Lokalizacja: Stasi Las

Re: Co dziś zrobiłeś ;)

Postprzez RafałM » 09-03-2014, 18:23

Przez bolący skokowy zostałem zmuszony do częstszego chodzenia na basen i są chyba tego efekty. Po wczorajszej dużej pizzy i trzech piankach dzisiaj 2km w 37.40. Bardzo przyjemnie się pływało.
10km - 38:46
Półmaraton - 1:24.15
1/2 IM Sieraków 4:36.28
Olimpijka No Draft Skarżysko Kamienna 2:15
Triathlon Polska - 10:36h
http://forum.triathlonlife.pl/
Avatar użytkownika
RafałM
 
Posty: 1065
Dołączył(a): 30-10-2013, 14:39

Re: Co dziś zrobiłeś ;)

Postprzez MateuszP » 09-03-2014, 20:53

60km szosa 2:20 plus 40minut stabilizacja i siła.
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4721
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: Co dziś zrobiłeś ;)

Postprzez Marcos » 09-03-2014, 21:46

Szosa - 168 km. Jestem w szoku! Powoli, bardzo powoli zaczynam widzieć światełko w tunelu jeżeli chodzi o całego IM. Jedź, jedz, pij, jedź, jedz, pij!
1/2 2012 -6:19:24
1/2 2013 -5:15:55
1/2 2014 -5:06:15
1/2 2015 -4:47:57
1/2 2016 -4:37:21
1/2 2017 -4:29:59
1/2 2018 -4:34:14
1/2 2019 -4:27:54
Avatar użytkownika
Marcos
 
Posty: 747
Dołączył(a): 30-07-2012, 19:43
Lokalizacja: Katowice

Re: Co dziś zrobiłeś ;)

Postprzez MateuszP » 09-03-2014, 21:58

Marcos napisał(a):Szosa - 168 km. Jestem w szoku! Powoli, bardzo powoli zaczynam widzieć światełko w tunelu jeżeli chodzi o całego IM. Jedź, jedz, pij, jedź, jedz, pij!


Czyli prezent od siebie dla siebie na urodziny trafiony, gratulacje, wszystkiego co najlepsze i pomyślności!
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4721
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: Co dziś zrobiłeś ;)

Postprzez Siwir » 09-03-2014, 22:00

Marcos napisał(a):Szosa - 168 km. Jestem w szoku! Powoli, bardzo powoli zaczynam widzieć światełko w tunelu jeżeli chodzi o całego IM. Jedź, jedz, pij, jedź, jedz, pij!

No ładny dystans :), nie wiem jak u Was ale u nas były super warunki. Ja dzisiaj tylko regeneracja na rowerze. 42km po południu, bardzo luźno bez spinania i tak wyszła 33km/h średnia przy 124 Hr. Odżywianie to podstawa. U mnie wczoraj chyba zabrakło tego elementu. Miałem m.in 2x40'T i po II tak mnie odcięło, że ostatnie 25 km na raty do domu wracałem :-P i do wieczora wegetacja :-(. I dzisiaj rano skończyłem zaplanowany półmaraton po 16km, bo mnie Nordikwalkingowcy wyprzedali... :cry:. Trochę snu, koktajli regeneracyjnych, prysznic gorący, lodowaty na zmianę i dopiero po południu wróciłem do żywych
WTT
1/2 IM Sieraków ('14)- 4.53.37
IM Kopenhaga('14) -10.39.39
Avatar użytkownika
Siwir
 
Posty: 265
Dołączył(a): 14-04-2011, 20:15
Lokalizacja: Warszawa

Re: Co dziś zrobiłeś ;)

Postprzez Marcos » 09-03-2014, 22:25

Siwir napisał(a):
Marcos napisał(a):Szosa - 168 km. Jestem w szoku! Powoli, bardzo powoli zaczynam widzieć światełko w tunelu jeżeli chodzi o całego IM. Jedź, jedz, pij, jedź, jedz, pij!

No ładny dystans :), nie wiem jak u Was ale u nas były super warunki. Ja dzisiaj tylko regeneracja na rowerze. 42km po południu, bardzo luźno bez spinania i tak wyszła 33km/h średnia przy 124 Hr. Odżywianie to podstawa. U mnie wczoraj chyba zabrakło tego elementu. Miałem m.in 2x40'T i po II tak mnie odcięło, że ostatnie 25 km na raty do domu wracałem :-P i do wieczora wegetacja :-(. I dzisiaj rano skończyłem zaplanowany półmaraton po 16km, bo mnie Nordikwalkingowcy wyprzedali... :cry:. Trochę snu, koktajli regeneracyjnych, prysznic gorący, lodowaty na zmianę i dopiero po południu wróciłem do żywych


Na Śląsku też pogoda super. Mi też prawie 2 razy odcięło prąd i 2 razy uratował mnie snickers i cola. W domu kluski, rolada i modro kapusta, parę kawałków urodzinowego ciasta i nawet się dość dobrze udało zregenerować. Wczoraj 21 km biegu w 1:55 i 3 godziny chodzenia z 4 osobową rodzinką po hipermarkecie. Odcięło mnie zaraz po powrocie do domu, nic nie pomogło!
1/2 2012 -6:19:24
1/2 2013 -5:15:55
1/2 2014 -5:06:15
1/2 2015 -4:47:57
1/2 2016 -4:37:21
1/2 2017 -4:29:59
1/2 2018 -4:34:14
1/2 2019 -4:27:54
Avatar użytkownika
Marcos
 
Posty: 747
Dołączył(a): 30-07-2012, 19:43
Lokalizacja: Katowice

Re: Co dziś zrobiłeś ;)

Postprzez Blind » 09-03-2014, 23:24

miała być połowka a wyszło 26km biegu pogoda super
Avatar użytkownika
Blind
 
Posty: 302
Dołączył(a): 03-02-2014, 14:54

Re: Co dziś zrobiłeś ;)

Postprzez garenge » 10-03-2014, 10:16

1,1km pływania. Masakra. Nie mogę się zmusić...
Avatar użytkownika
garenge
 
Posty: 1188
Dołączył(a): 06-07-2011, 20:43
Lokalizacja: Poznań

Re: Co dziś zrobiłeś ;)

Postprzez Marcos » 10-03-2014, 11:12

MateuszP napisał(a):
Marcos napisał(a):Szosa - 168 km. Jestem w szoku! Powoli, bardzo powoli zaczynam widzieć światełko w tunelu jeżeli chodzi o całego IM. Jedź, jedz, pij, jedź, jedz, pij!


Czyli prezent od siebie dla siebie na urodziny trafiony, gratulacje, wszystkiego co najlepsze i pomyślności!


Dzięki!
1/2 2012 -6:19:24
1/2 2013 -5:15:55
1/2 2014 -5:06:15
1/2 2015 -4:47:57
1/2 2016 -4:37:21
1/2 2017 -4:29:59
1/2 2018 -4:34:14
1/2 2019 -4:27:54
Avatar użytkownika
Marcos
 
Posty: 747
Dołączył(a): 30-07-2012, 19:43
Lokalizacja: Katowice

Re: Co dziś zrobiłeś ;)

Postprzez nat » 10-03-2014, 11:38

widzę że wszyscy w dobrych humorach, fiu, fiu! A ja drugi basen od kilku miesięcy, oj, działo się :)
Ścigam się tylko ze sobą - i co roku wygrywam

IM - 9:47
1/2 IM - 4:31
21,1 km - 1:24
10 km - 39,10
Avatar użytkownika
nat
 
Posty: 2028
Dołączył(a): 12-07-2011, 15:35
Lokalizacja: Warszawa

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Poprzednia stronaNastępna strona

Powrót do Trening triathlonowy

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 7 gości