kalendarz triathlon

Co dziś zrobiłeś ;)

Zadaj pytanie dotyczące konkretnego aspektu treningu lub podziel się swoja wiedzą z innymi!

Re: Co dziś zrobiłeś ;)

Postprzez drummer » 10-03-2014, 12:08

nat napisał(a):widzę że wszyscy w dobrych humorach, fiu, fiu! A ja drugi basen od kilku miesięcy, oj, działo się :)


Syn marnotrawny powrócił :)
IM Progress:
9:22:21 IM Copenhagen 2014
9:04:34 IM Austria 2015

Read about my madness - https://www.facebook.com/tripodsiadlowski
drummer
 
Posty: 1178
Dołączył(a): 08-07-2011, 14:51
Lokalizacja: Warszawa

Re: Co dziś zrobiłeś ;)

Postprzez nat » 10-03-2014, 13:12

i to z impetem :) Bitłina ujeżdżasz, a jak tam flow z Flo?
Ścigam się tylko ze sobą - i co roku wygrywam

IM - 9:47
1/2 IM - 4:31
21,1 km - 1:24
10 km - 39,10
Avatar użytkownika
nat
 
Posty: 2028
Dołączył(a): 12-07-2011, 15:35
Lokalizacja: Warszawa

Re: Co dziś zrobiłeś ;)

Postprzez drummer » 10-03-2014, 13:36

Kółka jeszcze finalnie nie zamówione, ostatnio zaspałem i nie załapałem się na dysk więc nie brałem nic. P3 stoi na trenażerze a dojazdy na co dzień idzie btwin albo góral w zależności od humoru.
IM Progress:
9:22:21 IM Copenhagen 2014
9:04:34 IM Austria 2015

Read about my madness - https://www.facebook.com/tripodsiadlowski
drummer
 
Posty: 1178
Dołączył(a): 08-07-2011, 14:51
Lokalizacja: Warszawa

Re: Co dziś zrobiłeś ;)

Postprzez RafałM » 10-03-2014, 18:57

Basen 2,4km. W trakcie treningu pobita życiówka na 400. Pękła magiczna (jak dla mnie) bariera 7min. 6,55 min. :-)
10km - 38:46
Półmaraton - 1:24.15
1/2 IM Sieraków 4:36.28
Olimpijka No Draft Skarżysko Kamienna 2:15
Triathlon Polska - 10:36h
http://forum.triathlonlife.pl/
Avatar użytkownika
RafałM
 
Posty: 1065
Dołączył(a): 30-10-2013, 14:39

Re: Co dziś zrobiłeś ;)

Postprzez MateuszP » 10-03-2014, 19:39

Bieżnia, sprint 20s, seria ćwiczeń pliometrycznych wszystko razy trzy. Bieg regeneracyjny 9km- 50:48 w nim 3x20 sekundowe przyspieszenia.
Basen 3x400m ostatnia 9:30 (wolno ale wcześniej 10min czyli jest postęp!)
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4721
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: Co dziś zrobiłeś ;)

Postprzez garenge » 10-03-2014, 20:55

15km tlen
Avatar użytkownika
garenge
 
Posty: 1188
Dołączył(a): 06-07-2011, 20:43
Lokalizacja: Poznań

Re: Co dziś zrobiłeś ;)

Postprzez nat » 11-03-2014, 07:11

garenge, sporo tlenujesz widzę, masa spada? kolanko nie boli?
Ścigam się tylko ze sobą - i co roku wygrywam

IM - 9:47
1/2 IM - 4:31
21,1 km - 1:24
10 km - 39,10
Avatar użytkownika
nat
 
Posty: 2028
Dołączył(a): 12-07-2011, 15:35
Lokalizacja: Warszawa

Re: Co dziś zrobiłeś ;)

Postprzez garenge » 11-03-2014, 08:14

Masa spada, bo w końcu zacząłem regularnie trenować ;) co prawda powoli, ale lepiej skuteczniej
Avatar użytkownika
garenge
 
Posty: 1188
Dołączył(a): 06-07-2011, 20:43
Lokalizacja: Poznań

Re: Co dziś zrobiłeś ;)

Postprzez nat » 11-03-2014, 09:07

Co dziś robiłem? Przeglądałem slowtwitch i napotkałem takie zdjęcie Shiva:

Obrazek

masakra...
Ścigam się tylko ze sobą - i co roku wygrywam

IM - 9:47
1/2 IM - 4:31
21,1 km - 1:24
10 km - 39,10
Avatar użytkownika
nat
 
Posty: 2028
Dołączył(a): 12-07-2011, 15:35
Lokalizacja: Warszawa

Re: Co dziś zrobiłeś ;)

Postprzez garenge » 11-03-2014, 09:15

Jest trochę samolot :P Ja muszę ogarnąć jakieś mocowanie do timexa, na kierę nie wchodzi, chyba belkę poprzeczną do lemondki albo na rękę choć niezbyt wygodnie może być. A co do bóli to jedyne co to wczoraj mnie chwyciło pod kostką i nadal boli...
Avatar użytkownika
garenge
 
Posty: 1188
Dołączył(a): 06-07-2011, 20:43
Lokalizacja: Poznań

Re: Co dziś zrobiłeś ;)

Postprzez Siwir » 11-03-2014, 10:13

13 godzin :-) ... snu, ale za to dzisiaj jak nowo narodzon :lol: y
WTT
1/2 IM Sieraków ('14)- 4.53.37
IM Kopenhaga('14) -10.39.39
Avatar użytkownika
Siwir
 
Posty: 265
Dołączył(a): 14-04-2011, 20:15
Lokalizacja: Warszawa

Re: Co dziś zrobiłeś ;)

Postprzez nat » 11-03-2014, 10:49

garenge napisał(a):Jest trochę samolot :P Ja muszę ogarnąć jakieś mocowanie do timexa, na kierę nie wchodzi, chyba belkę poprzeczną do lemondki albo na rękę choć niezbyt wygodnie może być. A co do bóli to jedyne co to wczoraj mnie chwyciło pod kostką i nadal boli...


- mroź dwa razy dziennie po 1-2 minuty (dla dokrwienia), lub na zmianę zimną i gorącą wodą. Jakaś maść typu voltaren nie zaszkodzi. Good luck
Ścigam się tylko ze sobą - i co roku wygrywam

IM - 9:47
1/2 IM - 4:31
21,1 km - 1:24
10 km - 39,10
Avatar użytkownika
nat
 
Posty: 2028
Dołączył(a): 12-07-2011, 15:35
Lokalizacja: Warszawa

Re: Co dziś zrobiłeś ;)

Postprzez garenge » 11-03-2014, 11:26

Smaruje smaruje i elastyka też założyłem, żeby stabilniejsza była.
Avatar użytkownika
garenge
 
Posty: 1188
Dołączył(a): 06-07-2011, 20:43
Lokalizacja: Poznań

Re: Co dziś zrobiłeś ;)

Postprzez elim » 11-03-2014, 11:40

Siwir napisał(a):13 godzin :-) ... snu, ale za to dzisiaj jak nowo narodzon :lol: y


Ja po przekroczeniu bariery 8 godzin czuje sie, jakby mi sie licznik zerowal, wiec po 10 godzinach snu czuje sie, jakbym spal tylko 2 godziny.
Triathlon Series Team
Avatar użytkownika
elim
 
Posty: 4477
Dołączył(a): 24-06-2010, 12:25
Lokalizacja: Gdańsk

Re: Co dziś zrobiłeś ;)

Postprzez Stasi_forest » 11-03-2014, 13:05

Ja tam dzisiaj dospałem na trenażerze:
http://connect.garmin.com/activity/459071944
Avatar użytkownika
Stasi_forest
 
Posty: 646
Dołączył(a): 03-12-2011, 21:45
Lokalizacja: Stasi Las

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Poprzednia stronaNastępna strona

Powrót do Trening triathlonowy

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 10 gości