Strona 584 z 727

Re: Co dziś zrobiłeś ;)

PostNapisane: 12-03-2014, 16:52
przez MateuszP
4x1000m (może nawet nieco więcej):
- 3:24
- 3:28
- 3:31
- 3:31
Przerwy po tyle ile bieg.
Planowo po 3:40, ale 300m pierwsze otwierałem szybciej niż wyliczone.

Re: Co dziś zrobiłeś ;)

PostNapisane: 12-03-2014, 18:58
przez garenge
A kostka nadal boli... biegłem 2km do pracy i bardziej boli podczas siedzenia niż biegu. Nie wiem przy przebiegać czy odpuścić....

Re: Co dziś zrobiłeś ;)

PostNapisane: 12-03-2014, 19:49
przez RafałM
Basen 2,7. Jakoś ciężko się pływało.

Re: Co dziś zrobiłeś ;)

PostNapisane: 12-03-2014, 21:26
przez Simon
Szosa 60km + wieczorem 8,5 km (w tym rytmy).

Re: Co dziś zrobiłeś ;)

PostNapisane: 12-03-2014, 21:31
przez MateuszP
Simon napisał(a):Szosa 60km + wieczorem 8,5 km (w tym rytmy).


Tak jak stwierdziłem dosyć dawno, jest to forma motywacji dla siebie i innych. Dlatego zakładki i mocniejsze treningi czas zacząć!

Re: Co dziś zrobiłeś ;)

PostNapisane: 12-03-2014, 21:53
przez Marcos
Bieg: 13km, t/1km-4:42 II i III zakres.
Pływanie: TI + 4x500m t/100m-1:35

Re: Co dziś zrobiłeś ;)

PostNapisane: 12-03-2014, 22:17
przez Stasi_forest
Była muza, był wiatr i pagórki:
http://connect.garmin.com/activity/459927274
1,5h - 210W

Re: Co dziś zrobiłeś ;)

PostNapisane: 13-03-2014, 20:03
przez Barto93
40 km i... pierwsza wywrotka :)

Re: Co dziś zrobiłeś ;)

PostNapisane: 13-03-2014, 20:23
przez Simon
Dzis 80 km szosa.

Re: Co dziś zrobiłeś ;)

PostNapisane: 13-03-2014, 20:51
przez drummer
Dzień iście triathlonowy
6.30 basen i test na 50m (39.8') i 400m (7.40)
8.30 rower do pracy 17km
18.30 biegiem do domu - 3km E + 10km wb2 @ 4'10"/km + 3kmE średnio wyszło 4'22/km
A żona dzięki zorganizowanej wspólnej akcji policji i straży miejskiej na rzecz bezpieczeństwa (budżetu gminy) zdobyła 2 punkty i 200 zł za parkowanie (b36 i brak 1.5m) nie ma to jak ustawić się przy bazarku o 17 i czyhać na obywateli.

Re: Co dziś zrobiłeś ;)

PostNapisane: 13-03-2014, 20:52
przez Marcos
Szosa - 58 km. Podjazdy pod wiatr. V-30.0 Hr-143. Bieg - 3 km luźno. Zaczyna się dziać coś pozytywnego.

Re: Co dziś zrobiłeś ;)

PostNapisane: 13-03-2014, 21:35
przez Stasi_forest
I ja nie narzekam na dzisiejsze osiągi na treningu:
15 km - t.4'29"/km i... tętno średnie 153 :-P :
http://connect.garmin.com/activity/460255437
Chyba jutro odpocznę 8-) , w końcu to luźniejszy tydzień.

Re: Co dziś zrobiłeś ;)

PostNapisane: 13-03-2014, 21:49
przez Seba20
Wczoraj 4,5km w wodzie i pierwsza zakładka 40km szosa luz, a następnie 7km ciągły po 3.54 śr hr 153, a dziś 4km w basenie oraz 10km biegu w tym 2x3km mocno na przerwie 1,5 min I 3.31/km , II 3.30/km śr hr 171. Dużo i mocno ale uśmiech od ucha do ucha :mrgreen:

Re: Co dziś zrobiłeś ;)

PostNapisane: 13-03-2014, 22:15
przez Tomasz Cudejko
szosa 57 km

Re: Co dziś zrobiłeś ;)

PostNapisane: 13-03-2014, 22:44
przez garenge
6,5 km po 4:30 i dalej skończyłem, bo kostka nie dawała żyć...
Załamany wszedłem na basen i w głowie tylko kostka. Efekt aż 1km...
Poszedłem na saunę i z kostką lepiej :D Przeznaczenie czy lenistwo i przypadek? :D