kalendarz triathlon

Zastój

Zadaj pytanie dotyczące konkretnego aspektu treningu lub podziel się swoja wiedzą z innymi!

Zastój

Postprzez just_tri » 09-06-2013, 12:57

Hej,
Wkroczyłam w BPS i mam taki problem, że za nic nie mogę wejść w 3 zakres na bieganiu, nawet dojście do końcówki 2 zakresu jest wyzwaniem. Po prostu mam blokadę na tętnie 166-167 i ni rusz wyżej a mój max to 200 ;/ Szczególnie na bieganiu mi to przeszkadza, jakby mi ktoś z nóg prąd odłączył, trzeba robić tempówki albo interwały to dochodzę tylko do tego tętna nie wyżej ;/ Nie wydaje mi się zeby to było przetrenowanie, bo tętno nie jest podwyższone, jak biegnę w tym poczatkowym 2 zakresie to bieg jest taki jaki powinien być - średnioszybki, i mogę tak biec i biec ;/ ale tak jak mówię dojście do maxa to jest niemożliwe wręcz, po prostu nie mogę i koniec ;/ Nie wiem czy to jest sprawa nie dotrenowania, czy przebytej kontuzji, czy o co chodzi ;/ nie bardzo wiem co z tym robić, czy wzmacniać nogi bardziej jakimiś ćwiczeniami czy próbować mimo wszystko dalej dążyć do 3 zakresu, aż sie w końcu odblokuje coś ;/ moje bieganie było lepsze w listopadzie kiedy spokojnie dochodziłam do 177-180 w tętnie, jakiś nieprzewidywany zwrot akcji ;/ poradźcie ...
just_tri
 
Posty: 202
Dołączył(a): 14-03-2012, 19:25
Lokalizacja: Szczecin

Re: Zastój

Postprzez daras » 09-06-2013, 13:49

z uwaga bede czekal na odpowiedzi ... mam troche podobnie .... aczkolwiek inne zakresy ... na rowerze mam max 175 a za nic nie moge przekroczyc 150i utrzymac tam.
moje wyniki: http://enduhub.com/pl/Darkoc/
1/4 IM: 2:43:49 (Sierakow 2013)
1/2 IM: 5:24:34 (ZaS 2013),
daras
 
Posty: 368
Dołączył(a): 06-12-2012, 11:39
Lokalizacja: POZ*

Re: Zastój

Postprzez jeglin » 09-06-2013, 14:29

Po prostu jesteś wytrenowany, więc zweryfikuj swoje zakresy tętna.
Każda meta to początek nowego wyścigu.
Warsaw Triathlon Team
Avatar użytkownika
jeglin
 
Posty: 540
Dołączył(a): 25-09-2010, 18:39
Lokalizacja: Warszawa

Re: Zastój

Postprzez jeglin » 09-06-2013, 14:29

lub jesteś przetrenowany, albo podmęczony ;)
Każda meta to początek nowego wyścigu.
Warsaw Triathlon Team
Avatar użytkownika
jeglin
 
Posty: 540
Dołączył(a): 25-09-2010, 18:39
Lokalizacja: Warszawa

Re: Zastój

Postprzez nat » 09-06-2013, 19:52

układ krwionośny (serducho) się rozwinął, a mięśniowy został trochę w tyle???
Ścigam się tylko ze sobą - i co roku wygrywam

IM - 9:47
1/2 IM - 4:31
21,1 km - 1:24
10 km - 39,10
Avatar użytkownika
nat
 
Posty: 2028
Dołączył(a): 12-07-2011, 15:35
Lokalizacja: Warszawa

Re: Zastój

Postprzez just_tri » 09-06-2013, 20:56

tak właśnie jakby to lepiej było ujęte, ale co z tym zrobić ;/
just_tri
 
Posty: 202
Dołączył(a): 14-03-2012, 19:25
Lokalizacja: Szczecin

Re: Zastój

Postprzez nat » 09-06-2013, 21:12

gratuluję, z tego co wiem to właśnie układ mięśniowy dłużej się adaptuje, więc wszystko w normie. Po prostu treningi pod kątem siły trzeba wplatać - w końcu mięśnie przewyższą serce i wskoczy na wyższe tętno
Ścigam się tylko ze sobą - i co roku wygrywam

IM - 9:47
1/2 IM - 4:31
21,1 km - 1:24
10 km - 39,10
Avatar użytkownika
nat
 
Posty: 2028
Dołączył(a): 12-07-2011, 15:35
Lokalizacja: Warszawa

Re: Zastój

Postprzez zdanozdan » 09-06-2013, 21:15

just_tri napisał(a):tak właśnie jakby to lepiej było ujęte, ale co z tym zrobić ;/


wyrzucić pulsometr :-)
Avatar użytkownika
zdanozdan
 
Posty: 755
Dołączył(a): 10-06-2011, 13:50
Lokalizacja: Poznań

Re: Zastój

Postprzez Tomek_G » 11-06-2013, 07:26

Jestes przetrenowany.
Avatar użytkownika
Tomek_G
 
Posty: 119
Dołączył(a): 03-09-2012, 20:43
Lokalizacja: Dublin

Re: Zastój

Postprzez scott_mtb » 16-06-2013, 16:02

Miałem podobnie jak byłem nie do końca wypoczęty po wcześniejszym mocnym akcencie - lekko podmęczone nogi i zanic nie mogłem wskoczyć na wysokie tętno - postaraj sie porządnie odpocząć i "walnąć" kilka sprintów/ interwałów
2014 -1/4 Gołdap -2:15
2019-Olimpijka Olsztyn -2:14
2019 -1/2 Gołdap -4:31
tri.coach@onet.pl
Avatar użytkownika
scott_mtb
 
Posty: 481
Dołączył(a): 20-11-2012, 19:56
Lokalizacja: Gołdap

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 


Powrót do Trening triathlonowy

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 8 gości