kalendarz triathlon

TAPERING LUB TAPER

Zadaj pytanie dotyczące konkretnego aspektu treningu lub podziel się swoja wiedzą z innymi!

TAPERING LUB TAPER

Postprzez rafib2 » 21-07-2013, 16:01

Witam mam pytanie do osób które trenują kilka sezonów ........w jaki sposób redukujecie obciążenia w okresie około 14 dni przed startem
Avatar użytkownika
rafib2
 
Posty: 69
Dołączył(a): 01-11-2012, 21:01

Re: TAPERING LUB TAPER

Postprzez GrudiLee » 21-07-2013, 20:39

Jak masz pulsometr to zejdź na niższe tętna

jak nie masz to na "oko" po prostu lżej trenuj.
Never give up
Avatar użytkownika
GrudiLee
 
Posty: 671
Dołączył(a): 17-06-2011, 11:18
Lokalizacja: Warszawa

Re: TAPERING LUB TAPER

Postprzez elim » 21-07-2013, 22:33

Nie no Filip rozumiem, ze chcesz sie podzielic swoimi metodami treningowymi, ale na pewno nie jest to taper. Tutaj masz ciekawy teks o taperze:

http://im226.blogspot.it/2009/08/taper.html
Triathlon Series Team
Avatar użytkownika
elim
 
Posty: 4477
Dołączył(a): 24-06-2010, 12:25
Lokalizacja: Gdańsk

Re: TAPERING LUB TAPER

Postprzez GrudiLee » 22-07-2013, 12:02

Artykół fajny, mo trochę uprościłem w swoim poście :mrgreen:

Może żeczywiście nawet nie na temat napisałem...

sorki
Never give up
Avatar użytkownika
GrudiLee
 
Posty: 671
Dołączył(a): 17-06-2011, 11:18
Lokalizacja: Warszawa

Re: TAPERING LUB TAPER

Postprzez rafib2 » 22-07-2013, 21:20

wrzucając ten post liczyłem że napiszecie po prostu jak wygląda wasze ostatnie dwa tygodnie .........nie chcę linków bo już to wszystko czytałem.......
chcę aby inni podzielili się swoimi przemyśleniami i odczuciami jak zregenerować się i przy okazji nie stracić lepszej lub gorszej formy
myślę ze to nie jest jakaś tajemnica.............
oczywiście rozumiem że każdy inaczej reaguje i inaczej trenuje ale mozna wrzucić kilka słów
Avatar użytkownika
rafib2
 
Posty: 69
Dołączył(a): 01-11-2012, 21:01

Re: TAPERING LUB TAPER

Postprzez Tomek_G » 23-07-2013, 21:57

OK, dwa tygodnie to dosc duzo czasu. Ja stosuje ostatni tydzien zeby zlapac forme. Najlawtwiej jest obnizyc objetosc o ok 30-40 %. Do tego na trzy dni przed startem trening tempowy (Ja robie np 3x1km), dwa dni do startu, brak treningu a na dzien przed minimalnie sie poruszac.
Avatar użytkownika
Tomek_G
 
Posty: 119
Dołączył(a): 03-09-2012, 20:43
Lokalizacja: Dublin

Re: TAPERING LUB TAPER

Postprzez hobbes » 29-07-2013, 20:33

Pytanie przed jakim dystansem ten tapering bo to duża róznica.
Triangle Sports Racing Team
SAY NO TO DRAFTING!
Avatar użytkownika
hobbes
 
Posty: 460
Dołączył(a): 03-02-2011, 20:35
Lokalizacja: izabelin

Re: TAPERING LUB TAPER

Postprzez nat » 29-07-2013, 20:46

i chyba jak długi jest cykl treningowy pod dane zawody
Ścigam się tylko ze sobą - i co roku wygrywam

IM - 9:47
1/2 IM - 4:31
21,1 km - 1:24
10 km - 39,10
Avatar użytkownika
nat
 
Posty: 2028
Dołączył(a): 12-07-2011, 15:35
Lokalizacja: Warszawa

Re: TAPERING LUB TAPER

Postprzez Tomek_G » 29-07-2013, 20:50

Ja przed kazdym dystansem mam taki sam ostani tydzien.

Kluczem dla mnie jest mocny ale nie za dlugi trening na trzy dni przed startem.
Avatar użytkownika
Tomek_G
 
Posty: 119
Dołączył(a): 03-09-2012, 20:43
Lokalizacja: Dublin

Re: TAPERING LUB TAPER

Postprzez hobbes » 30-07-2013, 15:52

Tomek, zakładka bike/run w tempie startowym czy coś innego?
Triangle Sports Racing Team
SAY NO TO DRAFTING!
Avatar użytkownika
hobbes
 
Posty: 460
Dołączył(a): 03-02-2011, 20:35
Lokalizacja: izabelin

Re: TAPERING LUB TAPER

Postprzez Tomek_G » 30-07-2013, 15:59

Dokladnie, teraz robie 25km rower (w tym 6x1km/1km mocno) + 2,5km bieg mocno. Duzo szybciej niz tempo startowe.
Avatar użytkownika
Tomek_G
 
Posty: 119
Dołączył(a): 03-09-2012, 20:43
Lokalizacja: Dublin

Re: TAPERING LUB TAPER

Postprzez hobbes » 30-07-2013, 20:27

Ok, dzięki. W sumie musi być dużo szybciej bo objętość jest faktycznie niewielka.
Triangle Sports Racing Team
SAY NO TO DRAFTING!
Avatar użytkownika
hobbes
 
Posty: 460
Dołączył(a): 03-02-2011, 20:35
Lokalizacja: izabelin

Re: TAPERING LUB TAPER

Postprzez twister » 01-08-2013, 20:10

Tomek_G napisał(a):Ja przed kazdym dystansem mam taki sam ostani tydzien.

Kluczem dla mnie jest mocny ale nie za dlugi trening na trzy dni przed startem.


To tak jak ja;)

Tomek_G napisał(a):Dokladnie, teraz robie 25km rower (w tym 6x1km/1km mocno) + 2,5km bieg mocno. Duzo szybciej niz tempo startowe.


Prawie jak ja: rower 16km na progu+4x1000 max,p-1000luz+8km na progu+3km bieg mocno+5x400mocniej :-D
Dzień wcześniej "płukam" jeszcze ramiona na basenie-10x100m startowo lub 5x200.
Dobrze wiedzieć ,że przy najmniej ostatni tydz. wygląda jak u Tomka_G ;-)
Avatar użytkownika
twister
 
Posty: 1236
Dołączył(a): 24-07-2010, 14:17
Lokalizacja: Mława

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 


Powrót do Trening triathlonowy

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 6 gości