kalendarz triathlon

Brak zakwasów

Zadaj pytanie dotyczące konkretnego aspektu treningu lub podziel się swoja wiedzą z innymi!

Re: Brak zakwasów

Postprzez Dark44 » 06-09-2013, 07:47

Ciekawy wywiad. Kalak, jestem pod wrażeniem Twojej samodyscypliny żywieniowej.
Avatar użytkownika
Dark44
 
Posty: 1372
Dołączył(a): 24-01-2012, 11:07
Lokalizacja: Rzeszów

Re: Brak zakwasów

Postprzez mariooshek » 06-09-2013, 08:05

Kalak napisał(a):Jak ktoś chce można zerknąć, trochę dokładniej opisuje tak jak zjechałem tyle kg w takim czasie. http://www.klubaltom.pl/wiadomosc,zwyczajny-niezwyczajny-czyli-wywiad-z-arkadiuszem-kruszona.html

Przeczytałem Twój wywiad, jestem pod wrażeniem.
http://enduhub.com/pl/mariooshek
2015 półmaraton 1:37:24
2013 maraton 3:51:34
2017 1/4IM 02:26:30 Poznań
2017 1/2IM 5:37:17 Chodzież
Avatar użytkownika
mariooshek
 
Posty: 223
Dołączył(a): 30-10-2012, 18:42
Lokalizacja: Poznań

Re: Brak zakwasów

Postprzez ptl » 06-09-2013, 11:21

Jestem pod wrażeniem Kalak!!! Pozdro!
10 -34:16
21,1 -1:16:06
42,2 -2:47:31
1/2IM-4:24:16
https://www.facebook.com/pages/Mateusz-Petelski-triathlonista/594464313900316?ref=hl
Avatar użytkownika
ptl
 
Posty: 280
Dołączył(a): 10-09-2012, 19:05
Lokalizacja: Gdańsk

Re: Brak zakwasów

Postprzez panpomidor » 06-09-2013, 22:52

:D 50kg przy nadmiernej otylosci zrucic łatwiej zrzucić niż 3 kg zbić przy wadze normalnej :P ale gratuluje, bo ja zrzuciłem 20 kg i czuje sie jak młody bóg :P

do ćwiczeń brzuszków - jak one wyglądają? ja skręce jutro specjalnie dla ciebie film - po serii tych ćwiczeń będziesz mieć zakwasy na 110% :)

pozdrawiam
Ironman
Avatar użytkownika
panpomidor
 
Posty: 215
Dołączył(a): 07-08-2012, 08:57
Lokalizacja: slupsk

Re: Brak zakwasów

Postprzez Kalak » 07-09-2013, 09:05

Fajnie by było. Brzuchy robię klasycznie, pełen zakres ruchów, szybkość ok technika ok, to na pewno nie o technikę chodzi. Podejrzewam że tak jak koledzy wyżej napisali trzeba coś zmienić po prostu bo się mięśnie przystosowały. Tylko nie wiem czy znajdę czas na to. Teraz wpadam na ławkę o po 30-45 min koniec ćwiczeń, jak dorzucę jakieś długie i wymagające ćwiczenia to już nie ogarnę czasowo dnia. Sami wiecie jak to jest, basen 3-4 razy w tyg plus rower co 2-3 dni i bieganie 4-5 razy w tyg. Jeszcze brzuszki i pompki, a i na siłce coś by się przydało zrobić. Plus życie, praca i dziewczyna i starty w zawodach biegowych. Nie ogarniam już tego czasowo powoli.
10k: 35:36
15k: 58:27
21,097: 1:25:11
42,195: 3:09:43
1/4 IM: 2:29:44 (trasa kilka km dłuższa niż powinna)
1/2 IM: 5:14:33
IM: 12:29:36
Avatar użytkownika
Kalak
 
Posty: 386
Dołączył(a): 03-06-2013, 15:25

Re: Brak zakwasów

Postprzez elim » 07-09-2013, 11:18

Od pewnego czasu wzmacniam poprzeczne miesnie brzucha za pomoca cwiczen z TRX. 3 serie po 10 cwiczen po 8 powtorzen zajmuje do pol godziny. Po tym boli. No i takze pracujesz tym samym nad core stability.
Triathlon Series Team
Avatar użytkownika
elim
 
Posty: 4477
Dołączył(a): 24-06-2010, 12:25
Lokalizacja: Gdańsk

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Poprzednia strona

Powrót do Trening triathlonowy

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 4 gości

cron