Strona 2 z 17

Re: Raportowanie tygodniowe.

PostNapisane: 31-12-2013, 17:23
przez ikarol
Momentami jestem lekko przerażony tymi planami treningowymi. Czy to wynika wyłącznie z niezrozumienia istoty koncepcji treningu wg Friela?

Rozumiem, że w takie obciążenia można się bawić przy chęci wygrywania w Polsce, ale żeby zaraz w pierwszym roku? Tak jak Mateusz nie wyobrażam sobie trenować teraz więcej niż 11-12 godzin, przy większym obciążeniu dla amatorów na wiosnę musi przyjść niechęć, przemęczenie i rezygnacja. Chyba, że ktoś jest wybitny :-)

Ja leciałem grudzień po średnio 6 godzin i czuję się świetnie, ale trochę zaczynam się stresować, jak czytam, ile inni trenują ;-)
Bardzo jestem ciekaw, co Wam (trenującym po kilkanaście i więcej godzin) z tego wyjdzie i przy okazji Sylwestra życzę szczerze powodzenia!

Aha, żeby pozostać w temacie wątku to mój poprzedni tydzień (w planach IM we wrześniu 2014):

S: 5.05km
B: 61km (spinning)
R: 27km

Chyba jednak nie dam rady tak raportować, pozostanę przy miesięcznym ;-)

Re: Raportowanie tygodniowe.

PostNapisane: 05-01-2014, 13:57
przez Najmek
tydz 9 - okres podstawowy
S: 20km - 6h38'
B:-----------------
R: 64.30km - 5h15'41"
Siłownia: 2h

Re: Raportowanie tygodniowe.

PostNapisane: 05-01-2014, 21:44
przez Marcos
tydzień 6 - okres podstawowy 1
S: 6,4 km - 2:40h
B: 148 km - 5:30h
R: 0 km - achilles
Siłka: 1:50h
Inne : 0:30h

Re: Raportowanie tygodniowe.

PostNapisane: 06-01-2014, 00:35
przez drummer
No to może i ja coś wrzucę czasem
S: 6,5km 2h45m
B: 3h (215W avg)
R: 42km 3h31m

Re: Raportowanie tygodniowe.

PostNapisane: 06-01-2014, 07:47
przez hobbes
Juz po 215W robisz?...zaczynam sie martwic. Ale ja w innym cyklu teraz jestem,wiec zobaczymy jeszcze:-)

S:2.6km 55m
B: 2.5h 180-190W
R: 32km 2:40h

Re: Raportowanie tygodniowe.

PostNapisane: 06-01-2014, 08:19
przez Tomeko
Mój tydzień około sylwestrowy

S : 5.6 km - 2h
B : 133 km - 4.3 h
R : 49 km - 4 h

Re: Raportowanie tygodniowe.

PostNapisane: 06-01-2014, 16:34
przez drummer
Hobbes 215w to przez ćwiczenia typu jedna noga :D w święta korzystając z dobrej pogody testowałem nowe okulary http://tpks.ws/tBoD ale twój powertap trochę mniej watów pokazuje z tego co pamietam. Teraz mam blok treningów skupiony na bieganiu wiec basen i rower tylko 2/tydzień i rower bez szaleństwa czyli E w okolicach 220-230w

Re: Raportowanie tygodniowe.

PostNapisane: 06-01-2014, 21:32
przez hobbes
Przyjmę że to różnica PT vs P2M :) Będę spokojniej spał dzięki temu. Ja też biegam głownie teraz. Dzis 15km w 1:09, w tym tempo 9km, nawet się nie zmęczyłem ;-) Na Chomiczówce atakuję 59:xx...

Re: Raportowanie tygodniowe.

PostNapisane: 08-01-2014, 13:32
przez ikarol
Może coś jednak dorzucę w ujęciu tygodniowym. Niebieski basen, zielony bieganie, pomarańcz trenażer.

Pierwszy tydzień Podstawowego 2 od 30.12, z tym, że będę robił dwa okresy Podstawowe 2, dlatego objętość na razie na poziomie 6 godzin, może dojdę w lutym do ośmiu ;-)

Re: Raportowanie tygodniowe.

PostNapisane: 12-01-2014, 11:09
przez garenge
Basen 1,5km
Rower 0
Bieganie 64 km

Re: Raportowanie tygodniowe.

PostNapisane: 12-01-2014, 17:49
przez Tomek_G
S: 9,4km (najwazniejsze zadanie 12x75 po 55'' w start w 1'05
B: 160km 4 x Trenazer (nowosc to zaczynam od 10 min maks bo stwierdzilem ze za dlugo mi schodzi sie rozgrzac na rowerze na zawodach)
R: 52km (II zakresy + sila biegowa + zakladka)

Endmondo pomaga w statystykach :)

Re: Raportowanie tygodniowe.

PostNapisane: 12-01-2014, 19:07
przez Tomeko
Mi też Endomondo pomaga w statystykach ;-)

S : 7,8 km - 3,15 h
B : 130 km - 4,2 h ( w tym 1: 40h na szosie , reszta trenażer )
R : 58 km - 4,5 h

Re: Raportowanie tygodniowe.

PostNapisane: 12-01-2014, 20:06
przez Najmek
Tydzień odbudowy :)
S: 15,6km
B: 4h (jazda na trenażerze)
R: 16km ( mało biegania z powodu kontuzji (2-głowy uda)

Re: Raportowanie tygodniowe.

PostNapisane: 13-01-2014, 11:16
przez MrowaTheLegend
6 dniowy obóz w Szklarskiej:
Run - 121km
Swim - 26km

Re: Raportowanie tygodniowe.

PostNapisane: 13-01-2014, 11:29
przez drummer
S: 2,9km/ 1h15'
B: 3h10' NP: 230W
R: 3h5 40km w tym najszybsze ever 2km 6'38" :)
Sprawność : 1h30m
Total: 9h