kalendarz triathlon

Raportowanie tygodniowe.

Zadaj pytanie dotyczące konkretnego aspektu treningu lub podziel się swoja wiedzą z innymi!

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez Stasi_forest » 13-06-2019, 14:36

3.tydzień cyklu:
s: 1.6 km - był kontakt z wodą :D
b: ok.180 km, w tym 137km w 4h na tt; 4 okrazenia (jak na zawodach) - pierwsze 3 >230W,
r: 42 km - w tym dycha 41'24 ; miało być sub 41, ale był pacemaker na 40' ... po 5km miałem dość :ymhug: ;
Avatar użytkownika
Stasi_forest
 
Posty: 644
Dołączył(a): 03-12-2011, 21:45
Lokalizacja: Stasi Las

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez Stasi_forest » 26-06-2019, 08:35

poprzedni - odpoczynek
s: 2km
b:140 km - 4h47
r: 25km 2h10 - w tym nieudany sprawdzian na 5km, ale ciepło X(
razem: 7h

ostatni:
s: 1.7km
b: 207km - 6h7 w tym sprawdzian na 16km (udany ;;) )
r: 42 km - 3h26
razem: pow 10h ( B-) )
Avatar użytkownika
Stasi_forest
 
Posty: 644
Dołączył(a): 03-12-2011, 21:45
Lokalizacja: Stasi Las

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez Stasi_forest » 09-07-2019, 09:06

myLog01.png

Na rowerku odpowiednio 200 i 261 km, biegania poniżej 40.
Ale pływam :ymhug: . Dwa razy w tygodniu B-) .
Avatar użytkownika
Stasi_forest
 
Posty: 644
Dołączył(a): 03-12-2011, 21:45
Lokalizacja: Stasi Las

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez Stasi_forest » 16-07-2019, 10:46

czwarty tydzień nieodpoczynkowy :ymhug: :
s: 4,5km 1h28' - trenuje w spodenkach neoprenowych i zaczynam lubic pływanie :D
b: 290 km - 8h51' - nie licząc luźnej wycieczki rowerowej
r: 46 km - 3h7' - co najmniej maraton na raty ;;) .
I nie czuję specjalnego zmęczenia.
Teraz odpoczywam ;) (właśnie wróciłem z basenu) i w niedziele przypomnę sobie co to zawody (Częstochowa).
Avatar użytkownika
Stasi_forest
 
Posty: 644
Dołączył(a): 03-12-2011, 21:45
Lokalizacja: Stasi Las

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez robertino » 16-07-2019, 10:48

Stasi_forest napisał(a):czwarty tydzień nieodpoczynkowy :ymhug: :
s: 4,5km 1h28' - trenuje w spodenkach neoprenowych i zaczynam lubic pływanie :D
b: 290 km - 8h51' - nie licząc luźnej wycieczki rowerowej
r: 46 km - 3h7' - co najmniej maraton na raty ;;) .
I nie czuję specjalnego zmęczenia.
Teraz odpoczywam ;) (właśnie wróciłem z basenu) i w niedziele przypomnę sobie co to zawody (Częstochowa).

fajnie, daj znać po. Zastanawiałem się już kilka razy nad tą Częstochową. Może w przyszłym roku spróbuję
Avatar użytkownika
robertino
 
Posty: 1661
Dołączył(a): 01-08-2014, 15:50
Lokalizacja: Warszawa

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez Stasi_forest » 16-07-2019, 10:52

Na życiówkę nie liczę, bo słabe czasy widzę w tamtym roku, ale impreza wygląda na ogarnięta.
Poza tym to moje strony rodzinne, wiec po taniości jadę :p .
Avatar użytkownika
Stasi_forest
 
Posty: 644
Dołączył(a): 03-12-2011, 21:45
Lokalizacja: Stasi Las

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez Stasi_forest » 23-07-2019, 08:35

r001.png

robertino napisał(a):
Stasi_forest napisał(a):(...)

fajnie, daj znać po. Zastanawiałem się już kilka razy nad tą Częstochową. Może w przyszłym roku spróbuję
Triathlon częstochowa w żołnierskich słowach:
Organizacja na wysokim poziomie.
Woda czysta: W jeziorku widać nogi! Krąży sie po kwadracie o obwodzie 500m co przy relaksacyjnym pływaniu jakie zaprezentowałem sprowadziło się do pływania w tłoku.
Więcej opisu wymaga trasa kolarska.
Zabezpieczona należycie.
Drugi i przedostatni kilometr przejazd środkiem alei - głównej ulicy prowadzącej na klasztor.
Wyłożona płytami. "Komfort" dodatkowo przerywany jest przejazdami przez ulicę. Najlepiej umieć skakać rowerem. Zresztą zobacz sam:
https://www.youtube.com/watch?v=BtwdkUp8XAU
Tam zgubiłem bidon aero Elite crono i całą trasę przejechałem o suchym pysku (a było ciepło :-? ).
Reszta trasy ciężka technicznie(jak dla mnie), tzn. zakręty, pagórki z 15. Zobacz na strawie. Z takich tras co sie mozna zastanawiać nad rowerem szosowym. Mnie się włączył bezpiecznik ok. 20 km, gdzie na zakręcie nie wyrobiłem (niestety było troczę żwirku). Był drift, i powrót poboczem na asfalt. Od tej pory odwaga zmalała, a dopiero zaczęły się zjazdy. Mimo to max jaki wyciągnąłem to 67km/h!
Bieganie w ładnych okolicznościach przyrody. Trasa z trudniejszych. Bez asfaltów.
Avatar użytkownika
Stasi_forest
 
Posty: 644
Dołączył(a): 03-12-2011, 21:45
Lokalizacja: Stasi Las

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez Stasi_forest » 29-07-2019, 14:29

week01.png

W tym 1h pływania ciagiem B-) .

Ogólnie nie planowałem tak dużo. Jakoś samo wyszło :ymhug: .
Avatar użytkownika
Stasi_forest
 
Posty: 644
Dołączył(a): 03-12-2011, 21:45
Lokalizacja: Stasi Las

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez Stasi_forest » 12-08-2019, 16:23

week02.jpg

W tym 4 smaczki:
27km runu,
jazda indywidualna na czas 100km
jazda indywidualna na czas 170km
i wycieczka rowerowa 150km
Ciekawe czy zdążę odpocząć na wyścig :ymhug: .
Avatar użytkownika
Stasi_forest
 
Posty: 644
Dołączył(a): 03-12-2011, 21:45
Lokalizacja: Stasi Las

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez Willi » 12-08-2019, 16:51

A co tam daniem głównym sezonu?
Avatar użytkownika
Willi
 
Posty: 1544
Dołączył(a): 19-08-2014, 20:44
Lokalizacja: Bydgoszcz

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez Stasi_forest » 12-08-2019, 18:26

Willi napisał(a):A co tam daniem głównym sezonu?

Pełny Malbork. 27 dni do startu.
Wczoraj powiedziałem żonie #-o :-ss @-) :^o
Ciężar z serca zrzucony :D
Jakoś to przyjęła.
Avatar użytkownika
Stasi_forest
 
Posty: 644
Dołączył(a): 03-12-2011, 21:45
Lokalizacja: Stasi Las

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez Willi » 12-08-2019, 19:55

Oj kocha, u mnie grafik dopinam koło września.
Avatar użytkownika
Willi
 
Posty: 1544
Dołączył(a): 19-08-2014, 20:44
Lokalizacja: Bydgoszcz

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez Stasi_forest » 19-08-2019, 09:42

3do.png

Miało byc 2h więcej...
Ale za to było intensywnie :ymhug: .
W tym:
2x 3km w domniemanym tempie startowym (DTS)
dwa wybiegania pow. 19km DTS
85 km DTS
i 100km szosa w tym wyścig kolarski (Rondo małe) dwa razy w ucieczce :D .
Avatar użytkownika
Stasi_forest
 
Posty: 644
Dołączył(a): 03-12-2011, 21:45
Lokalizacja: Stasi Las

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez Stasi_forest » 02-09-2019, 11:41

003.png


Teoretycznie jestem przygotowany :D .
Czekam na odpowiednią pogodę... i dzień konia ;)
Avatar użytkownika
Stasi_forest
 
Posty: 644
Dołączył(a): 03-12-2011, 21:45
Lokalizacja: Stasi Las

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez zbigbriel » 05-09-2019, 08:50

hej :o)
zbigbriel
 
Posty: 1
Dołączył(a): 05-09-2019, 08:49

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Poprzednia stronaNastępna strona

Powrót do Trening triathlonowy

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 9 gości