kalendarz triathlon

Raportowanie tygodniowe.

Zadaj pytanie dotyczące konkretnego aspektu treningu lub podziel się swoja wiedzą z innymi!

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez ikarol » 13-01-2014, 16:24

Endomondo jak dzienniczek sprawuje się naprawdę nieźle. W zeszłym roku dublowałem Endo z excelem, teraz tylko Endo, a bieganie i rower analizuję dodatkowo w garminie ;-)

Zeszły tydzień bardzo sympatyczny, myślałem, żeby dorzucić jeszcze jedno bieganie i wywalić dzień wolny, ale na szczęście się powstrzymałem.
S: 5.3km
B: 83km (spinning)
R: 29.7km
Załączniki
chart2.jpeg
Avatar użytkownika
ikarol
 
Posty: 399
Dołączył(a): 18-10-2012, 18:22
Lokalizacja: Poznań

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez Marcos » 20-01-2014, 18:23

Podstawowy 1/ tydz.3
S: 7,6 km - 3h:35min
B: 166,0 km - 7h:30
R: 0km - 0h:00min (achilles)
Siłka: 2h
1/2 2012 -6:19:24
1/2 2013 -5:15:55
1/2 2014 -5:06:15
1/2 2015 -4:47:57
1/2 2016 -4:37:21
1/2 2017 -4:29:59
1/2 2018 -4:34:14
1/2 2019 -4:27:54
Avatar użytkownika
Marcos
 
Posty: 743
Dołączył(a): 30-07-2012, 19:43
Lokalizacja: Katowice

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez zdanozdan » 20-01-2014, 20:02

S: 3x1
B: 4:15h
R: 40km - 3:26h
Core: 40min
Suma < 11h
Avatar użytkownika
zdanozdan
 
Posty: 755
Dołączył(a): 10-06-2011, 13:50
Lokalizacja: Poznań

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez ikarol » 21-01-2014, 08:58

Koniec 1 tury Podstawowego 2:

S: 5.7km (1 trening wytrzymałość 5x400 po 6'20, 2 trening tempo 8x200 po 2'58)
B: 87km (1 trening II zakres + siła 4x3', 2 trening III zakres + szybkość)
R: 29.6km (1 trening II zakres + siła podbiegi, 2 trening 5km tempo III zakres + 4km III/IV zakres po 4'10)

Razem 6,5h. Stabilizacji nie liczę.

Teraz ulubiony tydzień regeneracyjny, a potem 2 tura Podstawowego 2 :-)
Avatar użytkownika
ikarol
 
Posty: 399
Dołączył(a): 18-10-2012, 18:22
Lokalizacja: Poznań

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez garenge » 27-01-2014, 13:07

S: 10km
B: 4,5h
R: 7km- Achilles...
Avatar użytkownika
garenge
 
Posty: 1188
Dołączył(a): 06-07-2011, 20:43
Lokalizacja: Poznań

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez Marcos » 27-01-2014, 19:19

Podstawowy 1/tydz. 4 W&R

S: 5,2 km
B: 54,0 km
R: 0,8 km (achilles)
1/2 2012 -6:19:24
1/2 2013 -5:15:55
1/2 2014 -5:06:15
1/2 2015 -4:47:57
1/2 2016 -4:37:21
1/2 2017 -4:29:59
1/2 2018 -4:34:14
1/2 2019 -4:27:54
Avatar użytkownika
Marcos
 
Posty: 743
Dołączył(a): 30-07-2012, 19:43
Lokalizacja: Katowice

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez drummer » 03-02-2014, 09:46

Tydzień konia :)
14,5h:
S: 5,2km @2h'15'
B: 5h
R: 65,8km - 5h 30'
siła: 1h45'
IM Progress:
9:22:21 IM Copenhagen 2014
9:04:34 IM Austria 2015

Read about my madness - https://www.facebook.com/tripodsiadlowski
drummer
 
Posty: 1178
Dołączył(a): 08-07-2011, 14:51
Lokalizacja: Warszawa

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez Siwir » 03-02-2014, 14:17

drummer napisał(a):Tydzień konia :)
14,5h:
S: 5,2km @2h'15'
B: 5h
R: 65,8km - 5h 30'
siła: 1h45'

Michał, weż nie przeginaj co, bo Ciebie nie dogonię :shock:
WTT
1/2 IM Sieraków ('14)- 4.53.37
IM Kopenhaga('14) -10.39.39
Avatar użytkownika
Siwir
 
Posty: 265
Dołączył(a): 14-04-2011, 20:15
Lokalizacja: Warszawa

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez ikarol » 18-02-2014, 07:57

Zeszły tydzień to 3 tydzień 2 fazy okresu Podstawowego 2 :-) Od wczoraj zasłużony tydziń regeneracyjny. Potem Podstawowy 3.

Zeszły tydzień:

S: 5.6km
B: 146km (z czego już 105 na szosie)
R: 30km
Załączniki
chart.jpeg
Avatar użytkownika
ikarol
 
Posty: 399
Dołączył(a): 18-10-2012, 18:22
Lokalizacja: Poznań

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez Marcos » 18-02-2014, 09:16

Tydzień 3 okresu podstawowego 2.

S: 4,7 km
B: 147,0 km
R: 12,7 (powoli wracam po kontuzji achilesa)

Siłownia: 1:45
Marszobieg: :0:45
Rozciąganie i stabilizacja: 1:00
1/2 2012 -6:19:24
1/2 2013 -5:15:55
1/2 2014 -5:06:15
1/2 2015 -4:47:57
1/2 2016 -4:37:21
1/2 2017 -4:29:59
1/2 2018 -4:34:14
1/2 2019 -4:27:54
Avatar użytkownika
Marcos
 
Posty: 743
Dołączył(a): 30-07-2012, 19:43
Lokalizacja: Katowice

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez Bodzio » 26-02-2014, 19:29

Dołączę do ciekawej dyskusji. Tak więc zeszły tydzień z największą intensywnością
S: 8,750km
B: 47 km + 1:45 stacjonarny
R: 10,3 km
Siłownia 5,5h
razem ok. 13-14h
Avatar użytkownika
Bodzio
 
Posty: 15
Dołączył(a): 05-01-2014, 19:00
Lokalizacja: Murowana Goślina

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez garenge » 09-03-2014, 13:16

S: 10,2 km
B: 120 km
R: 58,5 km
GS: 1,5h
Avatar użytkownika
garenge
 
Posty: 1188
Dołączył(a): 06-07-2011, 20:43
Lokalizacja: Poznań

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez Marcos » 09-03-2014, 22:16

S: 5,7 km
B: 255,0 km
R: 50,6

Podstawowy 3/tydzień 2
1/2 2012 -6:19:24
1/2 2013 -5:15:55
1/2 2014 -5:06:15
1/2 2015 -4:47:57
1/2 2016 -4:37:21
1/2 2017 -4:29:59
1/2 2018 -4:34:14
1/2 2019 -4:27:54
Avatar użytkownika
Marcos
 
Posty: 743
Dołączył(a): 30-07-2012, 19:43
Lokalizacja: Katowice

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez Stasi_forest » 10-03-2014, 15:10

3/116/40 -a wydawałoby się, ze tak dużo trenuję :-?
Dobrze by tak było mieć tygodniowo 3,8/180/42 :-P
Avatar użytkownika
Stasi_forest
 
Posty: 633
Dołączył(a): 03-12-2011, 21:45
Lokalizacja: Stasi Las

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez Marcos » 10-03-2014, 15:25

Stasi_forest napisał(a):3/116/40 -a wydawałoby się, ze tak dużo trenuję :-?
Dobrze by tak było mieć tygodniowo 3,8/180/42 :-P


Tu chodzi o jakość, nie o ilość. ;-)
1/2 2012 -6:19:24
1/2 2013 -5:15:55
1/2 2014 -5:06:15
1/2 2015 -4:47:57
1/2 2016 -4:37:21
1/2 2017 -4:29:59
1/2 2018 -4:34:14
1/2 2019 -4:27:54
Avatar użytkownika
Marcos
 
Posty: 743
Dołączył(a): 30-07-2012, 19:43
Lokalizacja: Katowice

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Poprzednia stronaNastępna strona

Powrót do Trening triathlonowy

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 6 gości