Strona 3 z 17

Re: Raportowanie tygodniowe.

PostNapisane: 13-01-2014, 16:24
przez ikarol
Endomondo jak dzienniczek sprawuje się naprawdę nieźle. W zeszłym roku dublowałem Endo z excelem, teraz tylko Endo, a bieganie i rower analizuję dodatkowo w garminie ;-)

Zeszły tydzień bardzo sympatyczny, myślałem, żeby dorzucić jeszcze jedno bieganie i wywalić dzień wolny, ale na szczęście się powstrzymałem.
S: 5.3km
B: 83km (spinning)
R: 29.7km

Re: Raportowanie tygodniowe.

PostNapisane: 20-01-2014, 18:23
przez Marcos
Podstawowy 1/ tydz.3
S: 7,6 km - 3h:35min
B: 166,0 km - 7h:30
R: 0km - 0h:00min (achilles)
Siłka: 2h

Re: Raportowanie tygodniowe.

PostNapisane: 20-01-2014, 20:02
przez zdanozdan
S: 3x1
B: 4:15h
R: 40km - 3:26h
Core: 40min
Suma < 11h

Re: Raportowanie tygodniowe.

PostNapisane: 21-01-2014, 08:58
przez ikarol
Koniec 1 tury Podstawowego 2:

S: 5.7km (1 trening wytrzymałość 5x400 po 6'20, 2 trening tempo 8x200 po 2'58)
B: 87km (1 trening II zakres + siła 4x3', 2 trening III zakres + szybkość)
R: 29.6km (1 trening II zakres + siła podbiegi, 2 trening 5km tempo III zakres + 4km III/IV zakres po 4'10)

Razem 6,5h. Stabilizacji nie liczę.

Teraz ulubiony tydzień regeneracyjny, a potem 2 tura Podstawowego 2 :-)

Re: Raportowanie tygodniowe.

PostNapisane: 27-01-2014, 13:07
przez garenge
S: 10km
B: 4,5h
R: 7km- Achilles...

Re: Raportowanie tygodniowe.

PostNapisane: 27-01-2014, 19:19
przez Marcos
Podstawowy 1/tydz. 4 W&R

S: 5,2 km
B: 54,0 km
R: 0,8 km (achilles)

Re: Raportowanie tygodniowe.

PostNapisane: 03-02-2014, 09:46
przez drummer
Tydzień konia :)
14,5h:
S: 5,2km @2h'15'
B: 5h
R: 65,8km - 5h 30'
siła: 1h45'

Re: Raportowanie tygodniowe.

PostNapisane: 03-02-2014, 14:17
przez Siwir
drummer napisał(a):Tydzień konia :)
14,5h:
S: 5,2km @2h'15'
B: 5h
R: 65,8km - 5h 30'
siła: 1h45'

Michał, weż nie przeginaj co, bo Ciebie nie dogonię :shock:

Re: Raportowanie tygodniowe.

PostNapisane: 18-02-2014, 07:57
przez ikarol
Zeszły tydzień to 3 tydzień 2 fazy okresu Podstawowego 2 :-) Od wczoraj zasłużony tydziń regeneracyjny. Potem Podstawowy 3.

Zeszły tydzień:

S: 5.6km
B: 146km (z czego już 105 na szosie)
R: 30km

Re: Raportowanie tygodniowe.

PostNapisane: 18-02-2014, 09:16
przez Marcos
Tydzień 3 okresu podstawowego 2.

S: 4,7 km
B: 147,0 km
R: 12,7 (powoli wracam po kontuzji achilesa)

Siłownia: 1:45
Marszobieg: :0:45
Rozciąganie i stabilizacja: 1:00

Re: Raportowanie tygodniowe.

PostNapisane: 26-02-2014, 19:29
przez Bodzio
Dołączę do ciekawej dyskusji. Tak więc zeszły tydzień z największą intensywnością
S: 8,750km
B: 47 km + 1:45 stacjonarny
R: 10,3 km
Siłownia 5,5h
razem ok. 13-14h

Re: Raportowanie tygodniowe.

PostNapisane: 09-03-2014, 13:16
przez garenge
S: 10,2 km
B: 120 km
R: 58,5 km
GS: 1,5h

Re: Raportowanie tygodniowe.

PostNapisane: 09-03-2014, 22:16
przez Marcos
S: 5,7 km
B: 255,0 km
R: 50,6

Podstawowy 3/tydzień 2

Re: Raportowanie tygodniowe.

PostNapisane: 10-03-2014, 15:10
przez Stasi_forest
3/116/40 -a wydawałoby się, ze tak dużo trenuję :-?
Dobrze by tak było mieć tygodniowo 3,8/180/42 :-P

Re: Raportowanie tygodniowe.

PostNapisane: 10-03-2014, 15:25
przez Marcos
Stasi_forest napisał(a):3/116/40 -a wydawałoby się, ze tak dużo trenuję :-?
Dobrze by tak było mieć tygodniowo 3,8/180/42 :-P


Tu chodzi o jakość, nie o ilość. ;-)