kalendarz triathlon

Raportowanie tygodniowe.

Zadaj pytanie dotyczące konkretnego aspektu treningu lub podziel się swoja wiedzą z innymi!

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez Tomasz Cudejko » 10-03-2014, 15:41

S-4.5
B-194
r-45
Knee Medicine and Science
70.3 - 5:40 (Sierakow 2013, debiut)
42,195 - 4:23 (Wawa 2012, debiut)
21,097 - 1:53 (Pabianice 2013, debiut)
Tomasz Cudejko
 
Posty: 46
Dołączył(a): 28-04-2013, 13:38
Lokalizacja: Pabianice

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez ikarol » 12-03-2014, 15:02

Tomasz Cudejko napisał(a):S-4.5
B-194
r-45


Sporo :-) Jak Ci to wychodzi godzinowo w tygodniu i jak rozkładasz jednostki? Różnicujesz treningi?

U mnie w zeszłym tygodniu udało się zrobić wzorcowy mikrocykl 8h15 z wykonaniem planu w jakiś 95% :-)

pon - wolne
wt - basen 2.6km, zadanie tempo 100-200-300-200-100-100-200-300-200 po ok. 1:30/100
środa - szosa 58km, V 34.7, HR 137, z tempówką 10km
czwartek - bieg 12km, zadanie tempówka progresywna 5km średnio po 3'51, HR 154
piątek - basen 3.2km, zadanie wytrzymałość 5x500 po 8:00
sobota - szosa 90km, V 34.4, HR 140
niedziela - wybieganie 20km po 4'42, HR 148

Normalnie tasuję treningi tempowe z wytrzymałością, ale w zeszłym tygodniu jakoś tak nie wyszło.
Avatar użytkownika
ikarol
 
Posty: 399
Dołączył(a): 18-10-2012, 18:22
Lokalizacja: Poznań

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez Lumi » 28-04-2014, 13:52

Pływanie - 0,7
Rower - 120
Bieganie - 25
Avatar użytkownika
Lumi
 
Posty: 11
Dołączył(a): 27-04-2014, 14:25

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez Palec » 12-10-2014, 19:49

S: 5,05km = 1:28:07
B: 195km = 9:11:34
R: 0km
Trening siłowy: 51:09

Okres przygotowawczy czyli objętość, niskie tętno
21km 1:56:54 [2011] 42 km 4:32:29 [2011] 1/4 IM 3:05:29 [2012] 1/2 IM 6:21:3 [2012]Olimpijka Poznań 3:11:28 [2015]Olimpijka Blachownia 2:52:42 [2017]
Palec
 
Posty: 558
Dołączył(a): 22-10-2012, 19:21
Lokalizacja: Racibórz

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez MateuszP » 14-10-2014, 08:16

Pływanie: brak
Rower: 3h trenażer
Bieganie: 23,25 km
Stabilizacja, siła: jedna sesja
Siatkówka, piłka nożna (hala)
Pierwszy tydzień przygotowawczy.
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4719
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez garenge » 22-11-2014, 21:14

Pływanie 14,4km
Rower : 213 km
Bieg : 26km
Siłownia/crossfit/wiosła 2h

Wysłane z mojego XT910 przy użyciu Tapatalka
Avatar użytkownika
garenge
 
Posty: 1188
Dołączył(a): 06-07-2011, 20:43
Lokalizacja: Poznań

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez Palec » 23-11-2014, 19:48

S: 4,72km = 2:41:02
B: 93,2 km = 3:36:26
R: 3,46km = 25:11
Trening siłowy 1:36:55
21km 1:56:54 [2011] 42 km 4:32:29 [2011] 1/4 IM 3:05:29 [2012] 1/2 IM 6:21:3 [2012]Olimpijka Poznań 3:11:28 [2015]Olimpijka Blachownia 2:52:42 [2017]
Palec
 
Posty: 558
Dołączył(a): 22-10-2012, 19:21
Lokalizacja: Racibórz

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez Marcos » 23-11-2014, 20:11

S: 5,7 km
B: 147 km
R: 37 km

Siłownia i stabilizacja 1 godz. 45 min.
1/2 2012 -6:19:24
1/2 2013 -5:15:55
1/2 2014 -5:06:15
1/2 2015 -4:47:57
1/2 2016 -4:37:21
1/2 2017 -4:29:59
1/2 2018 -4:34:14
1/2 2019 -4:27:54
Avatar użytkownika
Marcos
 
Posty: 743
Dołączył(a): 30-07-2012, 19:43
Lokalizacja: Katowice

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez fosforus » 23-11-2014, 21:59

S: 4,7 km
B: 3h10m
R: 36 km

Siłownia i stabilizacja 3h
nie ścigam się
Avatar użytkownika
fosforus
 
Posty: 624
Dołączył(a): 04-09-2013, 15:11

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez pulchniak » 23-11-2014, 23:12

s: 6,9 km 2:48 min
b: 53,5 km 2:05 min
r: 60 km 4:50 min
stabilizacja, siła 1godz
sauna 2x1godz
10 km 39:29, 1/2m 1:28:29, maraton 3:07:56
olimpijka 2:25:15, HIM 4:57:36
Avatar użytkownika
pulchniak
 
Posty: 57
Dołączył(a): 23-05-2013, 22:13
Lokalizacja: kraków

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez pulchniak » 30-11-2014, 19:17

s: 6,3 km 2:51
b: 64 km 2:27
r: 56,8 km 4:36
siła, stabilizacja 1 h
sauna 2 x 1h
10 km 39:29, 1/2m 1:28:29, maraton 3:07:56
olimpijka 2:25:15, HIM 4:57:36
Avatar użytkownika
pulchniak
 
Posty: 57
Dołączył(a): 23-05-2013, 22:13
Lokalizacja: kraków

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez Palec » 30-11-2014, 22:42

s: 3,4 km = 2:02:25
b: 36,5 km = 1:38:14
r: 3,4 km = 25:40
ćw. siłowe = 27:16
21km 1:56:54 [2011] 42 km 4:32:29 [2011] 1/4 IM 3:05:29 [2012] 1/2 IM 6:21:3 [2012]Olimpijka Poznań 3:11:28 [2015]Olimpijka Blachownia 2:52:42 [2017]
Palec
 
Posty: 558
Dołączył(a): 22-10-2012, 19:21
Lokalizacja: Racibórz

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez pulchniak » 07-12-2014, 21:36

s: 7,3 km 2:53
b: 75,6 km 2:36 (trenażer)
r: 46,7 km 4:57 w tym GP Krakowa w biegach górskich
sauna 1,5 h
10 km 39:29, 1/2m 1:28:29, maraton 3:07:56
olimpijka 2:25:15, HIM 4:57:36
Avatar użytkownika
pulchniak
 
Posty: 57
Dołączył(a): 23-05-2013, 22:13
Lokalizacja: kraków

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez Palec » 07-12-2014, 21:53

pierwszy tydzień na hali
s: 4,57 km = 2:34:55
b:132 km = 5:18:02
r: 18,44 km = 2:08:51
uczciwie przepracowane 10 godzin
21km 1:56:54 [2011] 42 km 4:32:29 [2011] 1/4 IM 3:05:29 [2012] 1/2 IM 6:21:3 [2012]Olimpijka Poznań 3:11:28 [2015]Olimpijka Blachownia 2:52:42 [2017]
Palec
 
Posty: 558
Dołączył(a): 22-10-2012, 19:21
Lokalizacja: Racibórz

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez drummer » 08-12-2014, 09:17

To i ja coś napiszę - pierwszy z dwóch tygodni "pływackich"
s: 17,5km = 7h20'
b: 3h 40' ~ 115km oczywiście trenażer
r: 41km = 3h21'
+ siła i trening ogólnorozwojowy na sali - 1h
Total: 15h 30'
IM Progress:
9:22:21 IM Copenhagen 2014
9:04:34 IM Austria 2015

Read about my madness - https://www.facebook.com/tripodsiadlowski
drummer
 
Posty: 1178
Dołączył(a): 08-07-2011, 14:51
Lokalizacja: Warszawa

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Poprzednia stronaNastępna strona

Powrót do Trening triathlonowy

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 3 gości

cron