kalendarz triathlon

Raportowanie tygodniowe.

Zadaj pytanie dotyczące konkretnego aspektu treningu lub podziel się swoja wiedzą z innymi!

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez ikarol » 10-12-2014, 14:40

Drummer, chyba z wody nie wychodziłeś :)

Na ile jednostek bierzesz ten kilometraż? 5 razy w dni robocze, czy weekend też?

Podziwiam! Od grudnia dorzuciłem trzecie pływanie w tygodniu i czuję, że na więcej nie miałbym ochoty...
Avatar użytkownika
ikarol
 
Posty: 399
Dołączył(a): 18-10-2012, 18:22
Lokalizacja: Poznań

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez drummer » 10-12-2014, 16:10

ikarol napisał(a):Drummer, chyba z wody nie wychodziłeś :)

Na ile jednostek bierzesz ten kilometraż? 5 razy w dni robocze, czy weekend też?

Podziwiam! Od grudnia dorzuciłem trzecie pływanie w tygodniu i czuję, że na więcej nie miałbym ochoty...


Było 5 basenów - pon 2.3km, wt 4km, sr 4.1km, czw 2.2km, pt 4,9km
w sobotę miał być rower + bieganie ale żona wymyśliła chodzenie po sklepach i w niedziele rower finalnie był za co dostałem reprymendę - jeden dzień powinien być jednak wolny.
Na szczęście to tylko 2 tygodnie takie, potem będzie normalniej :D ale trener chce taki bodziec zastosować dwukrotnie i już boję się tego drugiego bloku pływackiego.
IM Progress:
9:22:21 IM Copenhagen 2014
9:04:34 IM Austria 2015

Read about my madness - https://www.facebook.com/tripodsiadlowski
drummer
 
Posty: 1178
Dołączył(a): 08-07-2011, 14:51
Lokalizacja: Warszawa

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez Palec » 13-12-2014, 20:46

Jako że niedzielę mam wolną to już podaję podsumowanie tygodnia:
s: 4,8 km = 2:27:06
b: 110 km = 4:25:11
r: 10,5 km = 1:10:06
trening siłowy 1:50:00
wszystko na hali, spinning i bieżnia mechaniczna
21km 1:56:54 [2011] 42 km 4:32:29 [2011] 1/4 IM 3:05:29 [2012] 1/2 IM 6:21:3 [2012]Olimpijka Poznań 3:11:28 [2015]Olimpijka Blachownia 2:52:42 [2017]
Palec
 
Posty: 558
Dołączył(a): 22-10-2012, 19:21
Lokalizacja: Racibórz

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez pulchniak » 14-12-2014, 20:48

s: 7,2 km 3:05:42
b: 136,53 km w terenie i 30 km trenażer ( 5:09:36 i 1 h)
r: 46,6 km 3:50:39
sauna 45 min
10 km 39:29, 1/2m 1:28:29, maraton 3:07:56
olimpijka 2:25:15, HIM 4:57:36
Avatar użytkownika
pulchniak
 
Posty: 57
Dołączył(a): 23-05-2013, 22:13
Lokalizacja: kraków

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez Palec » 21-12-2014, 12:59

kolejny tydzień na hali:
s: 5,1 km = 2:40:02
b: 108 km = 4:20:06
r: 17,6 km = 2:00:15
trening siłowy 1:52:48
Razem: 10:53:11
21km 1:56:54 [2011] 42 km 4:32:29 [2011] 1/4 IM 3:05:29 [2012] 1/2 IM 6:21:3 [2012]Olimpijka Poznań 3:11:28 [2015]Olimpijka Blachownia 2:52:42 [2017]
Palec
 
Posty: 558
Dołączył(a): 22-10-2012, 19:21
Lokalizacja: Racibórz

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez pulchniak » 21-12-2014, 23:56

s: 7,3 km 3:06:18
b: 30,4 km 1:03:03 trenażer
r: 59,5 km 4:58:18
sauna 45 min
mało tego roweru
10 km 39:29, 1/2m 1:28:29, maraton 3:07:56
olimpijka 2:25:15, HIM 4:57:36
Avatar użytkownika
pulchniak
 
Posty: 57
Dołączył(a): 23-05-2013, 22:13
Lokalizacja: kraków

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez Palec » 28-12-2014, 15:39

:o) tydzień świąteczny: :ymparty:
s: 3,55 km = 1:59:13
b: 110 km = 4;25:49 w tym na szosie w terenie 34,5 km = 1:24:43
r: 13,7 km = 2:05:56 w tym 8,86 km = 1:00:08 bieganie w terenie
Nordic walking 3,1 km = 38:48
Razem: 10:09 51
21km 1:56:54 [2011] 42 km 4:32:29 [2011] 1/4 IM 3:05:29 [2012] 1/2 IM 6:21:3 [2012]Olimpijka Poznań 3:11:28 [2015]Olimpijka Blachownia 2:52:42 [2017]
Palec
 
Posty: 558
Dołączył(a): 22-10-2012, 19:21
Lokalizacja: Racibórz

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez Marcos » 28-12-2014, 16:43

S: 4,9km
B: 157km
R: 51,6km
1/2 2012 -6:19:24
1/2 2013 -5:15:55
1/2 2014 -5:06:15
1/2 2015 -4:47:57
1/2 2016 -4:37:21
1/2 2017 -4:29:59
1/2 2018 -4:34:14
1/2 2019 -4:27:54
Avatar użytkownika
Marcos
 
Posty: 743
Dołączył(a): 30-07-2012, 19:43
Lokalizacja: Katowice

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez MateuszP » 28-12-2014, 19:31

S: 3km
B: 5h 40 min trenażer
R: 34,6 km
10h przepracowane.
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4719
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez Oskar » 11-01-2015, 20:34

Bieg: 47km
Rower: 28km
Pływanie: 2.6km
Siłownia: 4,5h

Razem 12godz treningu
21.097km - 1:43:53 (2014 Warszawa,debiut)
10km - 43:25 (2015 Gdynia)
1/4 IM 2:44:29 (2014 Gdańsk, debiut)
1/2 IM 5:58:50 (2014 Gdynia, debiut)
Avatar użytkownika
Oskar
 
Posty: 28
Dołączył(a): 15-01-2014, 14:54
Lokalizacja: GDAŃSK

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez Palec » 18-01-2015, 20:26

Tydzień 2 roku 2015
S: 2,75 km = 1:18:45
B: 137 km = 5:32:06
R: 9,2 km = 1:00:44
Razem 7:51:35

Tydzień 3 roku 2015
S: 5,38 km = 2:40:21
B: 99 km = 4:00:01
R: 33 km= 3:34:12 konsekwentnie zwiększam objętość
Razem 10:14:40

Pozdrawiam
21km 1:56:54 [2011] 42 km 4:32:29 [2011] 1/4 IM 3:05:29 [2012] 1/2 IM 6:21:3 [2012]Olimpijka Poznań 3:11:28 [2015]Olimpijka Blachownia 2:52:42 [2017]
Palec
 
Posty: 558
Dołączył(a): 22-10-2012, 19:21
Lokalizacja: Racibórz

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez Marcos » 18-01-2015, 21:37

Tydzień 10 - Podstawowy 2/tydz.2
S: 6,9 km
B: 170 km
R: 49 km
1/2 2012 -6:19:24
1/2 2013 -5:15:55
1/2 2014 -5:06:15
1/2 2015 -4:47:57
1/2 2016 -4:37:21
1/2 2017 -4:29:59
1/2 2018 -4:34:14
1/2 2019 -4:27:54
Avatar użytkownika
Marcos
 
Posty: 743
Dołączył(a): 30-07-2012, 19:43
Lokalizacja: Katowice

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez Palec » 25-01-2015, 15:07

4 tydzień 2015r
S: 5,25 km = 2:37:26
B: 112 km = 4:33:28
R: 27 km = 3:06:11
Razem: 10:17:06
21km 1:56:54 [2011] 42 km 4:32:29 [2011] 1/4 IM 3:05:29 [2012] 1/2 IM 6:21:3 [2012]Olimpijka Poznań 3:11:28 [2015]Olimpijka Blachownia 2:52:42 [2017]
Palec
 
Posty: 558
Dołączył(a): 22-10-2012, 19:21
Lokalizacja: Racibórz

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez Palec » 01-02-2015, 14:10

5 tydzień 2015 r (jak ten czas leci :-o )
S: 5,1 km = 2:40:46
B: 112 km = 2:30:01
R: 52 km = 5:33:58
Razem 10:44:45
No koledzy raportować, przecież sam nie będę się chwalić ;)
21km 1:56:54 [2011] 42 km 4:32:29 [2011] 1/4 IM 3:05:29 [2012] 1/2 IM 6:21:3 [2012]Olimpijka Poznań 3:11:28 [2015]Olimpijka Blachownia 2:52:42 [2017]
Palec
 
Posty: 558
Dołączył(a): 22-10-2012, 19:21
Lokalizacja: Racibórz

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez Palec » 08-02-2015, 20:16

6 tydzień roku 2015 no to lecimy dalej
s: 5,28 km = 2:42:03
b: 110 km = 4:24:18
r: 29 km = 3:00:00
Razem 10:06:30

Pozdrawiam
21km 1:56:54 [2011] 42 km 4:32:29 [2011] 1/4 IM 3:05:29 [2012] 1/2 IM 6:21:3 [2012]Olimpijka Poznań 3:11:28 [2015]Olimpijka Blachownia 2:52:42 [2017]
Palec
 
Posty: 558
Dołączył(a): 22-10-2012, 19:21
Lokalizacja: Racibórz

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Poprzednia stronaNastępna strona

Powrót do Trening triathlonowy

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Google [Bot] i 2 gości