kalendarz triathlon

Trening siłowy

Zadaj pytanie dotyczące konkretnego aspektu treningu lub podziel się swoja wiedzą z innymi!

Trening siłowy

Postprzez 120 » 01-12-2015, 21:56

Mam dylemat odnośnie treningu siłowego na siłowni.
Do końca lutego planuje jedną sesje na siłowni tygodniowo.
Do teraz nie było problemu bo po rozrenowaniu nie było sesji jakościowych jako takich.
Ze względów organizacyjnych może to być poniedziałek lub piątek.

W wekend (jak większość) mam najdłuższe treningi czyli rozbieganie długi rower.
Wtorek i czwartek to treningi jakościowe rower i bieganie.
Lepiej siłownie wstawić w poniedziałek czy piętek?

Z jednej strony w poniedziałek nie za bardzo bo we wtorek trening jakościowy i wypada być świeżym, a jak w wekend wychodzą długie sesje, to czy takie długie biegi po siłowni to czasem nie jest proszenie się o kontuzje.
Avatar użytkownika
120
 
Posty: 545
Dołączył(a): 25-07-2013, 22:47

Re: Trening siłowy

Postprzez MateuszP » 01-12-2015, 23:30

Ja wplatam siłownię również raz w tygodniu, zasadniczo nie mam wyznaczonego dnia. Jedynej zasady jakiej się trzymam, to dzień następny jest wolny. Główny nakład to dolne partie. Po siłowni jeszcze dokręcam 1h-1:15h luźno na rowerze. Wieczorem czuję, że trening daje ostro w kość, stąd dzień wolny.
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4719
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: Trening siłowy

Postprzez ciapra » 02-12-2015, 09:49

Po okresie roztrenowania również zacząłem od siłowni (trening obwodowy) x3 w tyg + 2x pływanie przez 2 mies. od nowego roku 2x tyg. zmniejszenie na korzyść treningów biegowo- rowerowych :)
ciapra
 
Posty: 16
Dołączył(a): 18-04-2014, 13:53
Lokalizacja: Końskie

Re: Trening siłowy

Postprzez PrzemekB » 16-03-2016, 23:32

Cześć,

Zależy jak czujesz się w poniedziałek. Czujesz zmęczenie po weekendzie?

Pozdro
Avatar użytkownika
PrzemekB
 
Posty: 19
Dołączył(a): 04-04-2011, 19:03
Lokalizacja: Toruń

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 


Powrót do Trening triathlonowy

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 4 gości

cron