Roztrenowanie

[wojtek_b]

No właśnie, jak robicie roztrenowanie na poziomie amatorskim. Ja w przyszłym tygodniu biegnę maraton i potem chce zrobić trochę roztrenowania. Na pewno zrobię przerwe od biegania, z drugiej strony teraz przygotowując się do maratonu i tak już rower/pływanie spadło na dalszy plan. Czy w ramach roztrenowania:
* robicie nic?
* coś jednak robicie, ale w mniejszej intensywności?
Generalnie w artykułach roztrenowania do biegania sugerują zamiast biegania rower i pływanie Nie wiem, czy u nas się to sprawdzi

Najfajniej jakbyście mieli jakieś praktyczne przykłady "planów treningowych" pod roztrenowanie. Z racji pory roku siatkówka plażowa odpada

[bugi]

Ja robiłem nic. Już drugi sezon z rzędu. 2 tygodnie bez jakimkolwiek ćwiczeń. Pierwszy bieg po czymś takim jest szokiem. Woooooolno sie biega


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[wojtek_b]

A tylko 2 tygodnie? Ja myślałem o 4, dlatego zastanawiam się, czy rzeczywiście nic nie robić... Z drugiej strony tyle przerwy... to zapomnę jak się biega

[krisprince]

W tym roku prawie 6 tygodni laby. Powrot do biegania jest fajny . Lubie nic nie robic w tym okresie.

[lorak]

u mnie w tym roku okres roztrenowania zgrał się z operacją, już jest 5 tygodni kompletnego lenistwa, a coś czuję, że dojdzie jeszcze dwa.. gdyby nie operacja to pewnie po 2-3 tygodniach bym wrócił do treningów - mniej więcej wtedy zacząłem odczuwać głód treningu.

[Bartek]

O ile pamiętam to Fitzgerald pisał coś, żeby jak najbardziej bawić się w sport nietriathlonowy. i co ważne, bawić się, nic bardzo poważnie, zdecydowanie lekko i 2-3 razy w tygodniu.
grunt, żeby nie pływać, nie rowerować, nie biegać.

[wojtek_b]

no właśnie - to już nie wiele sportów pozostaje. Chyba że np. MTB kwalifikuje się jako "nietriathlonowy"

[vysroi]

http://audiobookkeeper.ru/book/8301
http://cottagenet.ru/plan/1029
http://eyesvision.ru/lectures/130
http://eyesvisions.com/better-eyesight- ... ht-1924-02
http://factoringfee.ru/t/672231
http://filmzones.ru/t/183495
http://gadwall.ru/t/295899
http://gaffertape.ru/t/443083
http://gageboard.ru/t/750473
http://gagrule.ru/t/281172
http://gallduct.ru/t/743381
http://galvanometric.ru/t/354402
http://gangforeman.ru/t/228904
http://gangwayplatform.ru/t/228934
http://garbagechute.ru/t/851500
http://gardeningleave.ru/t/227200
http://gascautery.ru/t/673095
http://gashbucket.ru/t/294179
http://gasreturn.ru/t/795326
http://gatedsweep.ru/t/558970
http://gaugemodel.ru/t/679177
http://gaussianfilter.ru/t/674859
http://gearpitchdiameter.ru/t/669294
http://geartreating.ru/t/572296
http://generalizedanalysis.ru/t/357803
http://generalprovisions.ru/t/558587
http://geophysicalprobe.ru/t/559238
http://geriatricnurse.ru/t/139277
http://getintoaflap.ru/t/139366
http://getthebounce.ru/t/138097
http://habeascorpus.ru/t/631806
http://habituate.ru/t/662446
http://hackedbolt.ru/t/347937
http://hackworker.ru/t/627330
http://hadronicannihilation.ru/t/624564
http://haemagglutinin.ru/t/624398
http://hailsquall.ru/t/139732
http://hairysphere.ru/t/449491
http://halforderfringe.ru/t/561128
http://halfsiblings.ru/t/561880
http://hallofresidence.ru/t/562201
http://haltstate.ru/t/449502
http://handcoding.ru/t/565406
http://handportedhead.ru/t/746572
http://handradar.ru/t/561498
http://handsfreetelephone.ru/t/137908
http://hangonpart.ru/t/247159
http://haphazardwinding.ru/t/449215
http://hardalloyteeth.ru/t/329171
http://hardasiron.ru/t/332670
http://hardenedconcrete.ru/t/566338
http://harmonicinteraction.ru/t/303585
http://hartlaubgoose.ru/t/140814
http://hatchholddown.ru/t/294601
http://haveafinetime.ru/t/319189
http://hazardousatmosphere.ru/t/156544
http://headregulator.ru/t/245662
http://heartofgold.ru/t/448295
http://heatageingresistance.ru/t/296551
http://heatinggas.ru/t/621180
http://heavydutymetalcutting.ru/t/322745
http://jacketedwall.ru/t/319225
http://japanesecedar.ru/t/305882
http://jibtypecrane.ru/t/602111
http://jobabandonment.ru/t/602844
http://jobstress.ru/t/602826
http://jogformation.ru/t/607283
http://jointcapsule.ru/t/550693
http://jointsealingmaterial.ru/t/671759
http://journallubricator.ru/t/144968
http://juicecatcher.ru/t/527270
http://junctionofchannels.ru/t/329269
http://justiciablehomicide.ru/t/335609
http://juxtapositiontwin.ru/t/323131
http://kaposidisease.ru/t/330310
http://keepagoodoffing.ru/t/635990
http://keepsmthinhand.ru/t/487698
http://kentishglory.ru/t/636315
http://kerbweight.ru/t/294896
http://kerrrotation.ru/t/348676
http://keymanassurance.ru/t/303268
http://keyserum.ru/t/438528
http://kickplate.ru/t/157588
http://killthefattedcalf.ru/t/604539
http://kilowattsecond.ru/t/605390
http://kingweakfish.ru/t/608650
http://kinozones.ru/film/8301
http://kleinbottle.ru/t/610609
http://kneejoint.ru/t/604664
http://knifesethouse.ru/t/611266
http://knockonatom.ru/t/545899
http://knowledgestate.ru/t/604412
http://kondoferromagnet.ru/t/373428
http://labeledgraph.ru/t/813656
http://laborracket.ru/t/157709
http://labourearnings.ru/t/280757
http://labourleasing.ru/t/403196
http://laburnumtree.ru/t/677127
http://lacingcourse.ru/t/619355
http://lacrimalpoint.ru/t/596802
http://lactogenicfactor.ru/t/535696
http://lacunarycoefficient.ru/t/348407
http://ladletreatediron.ru/t/244785
http://laggingload.ru/t/293404
http://laissezaller.ru/t/445675
http://lambdatransition.ru/t/253540
http://laminatedmaterial.ru/t/335996
http://lammasshoot.ru/t/302790
http://lamphouse.ru/t/509331
http://lancecorporal.ru/t/439052
http://lancingdie.ru/t/172132
http://landingdoor.ru/t/294893
http://landmarksensor.ru/t/665213
http://landreform.ru/t/478368
http://landuseratio.ru/t/320864
http://languagelaboratory.ru/t/669993
http://largeheart.ru/shop/1858903
http://lasercalibration.ru/shop/1858900
http://laserlens.ru/lase_zakaz/1854
http://laserpulse.ru/shop/1030921
http://laterevent.ru/shop/154516
http://latrinesergeant.ru/shop/452373
http://layabout.ru/shop/861118
http://leadcoating.ru/shop/1659521
http://leadingfirm.ru/shop/1659517
http://learningcurve.ru/shop/987387
http://leaveword.ru/shop/1389296
http://machinesensible.ru/shop/1389290
http://magneticequator.ru/shop/975114
http://magnetotelluricfield.ru/shop/1323086
http://mailinghouse.ru/shop/577622
http://majorconcern.ru/shop/861815
http://mammasdarling.ru/shop/1323048
http://managerialstaff.ru/shop/614383
http://manipulatinghand.ru/shop/1179406
http://manualchoke.ru/shop/1545280
http://medinfobooks.ru/book/1585
http://mp3lists.ru/item/8301
http://nameresolution.ru/shop/1689192
http://naphtheneseries.ru/shop/1650513
http://narrowmouthed.ru/shop/977529
http://nationalcensus.ru/shop/1808133
http://naturalfunctor.ru/shop/1821445
http://navelseed.ru/shop/1497950
http://neatplaster.ru/shop/1828063
http://necroticcaries.ru/shop/1391015
http://negativefibration.ru/shop/653252
http://neighbouringrights.ru/shop/1417201
http://objectmodule.ru/shop/1417197
http://observationballoon.ru/shop/97637
http://obstructivepatent.ru/shop/1482437
http://oceanmining.ru/shop/570315
http://octupolephonon.ru/shop/571299
http://offlinesystem.ru/shop/1497021
http://offsetholder.ru/shop/1583886
http://olibanumresinoid.ru/shop/1497022
http://onesticket.ru/shop/1751821
http://packedspheres.ru/shop/585838
http://pagingterminal.ru/shop/690117
http://palatinebones.ru/shop/691085
http://palmberry.ru/shop/971290
http://papercoating.ru/shop/683336
http://paraconvexgroup.ru/shop/1690967
http://parasolmonoplane.ru/shop/1710921
http://parkingbrake.ru/shop/1751882
http://partfamily.ru/shop/1782719
http://partialmajorant.ru/shop/1538839
http://quadrupleworm.ru/shop/1630225
http://qualitybooster.ru/shop/1751877
http://quasimoney.ru/shop/1782686
http://quenchedspark.ru/shop/992125
http://quodrecuperet.ru/shop/1809970
http://rabbetledge.ru/shop/1846666
http://radialchaser.ru/shop/1658207
http://radiationestimator.ru/shop/1774823
http://railwaybridge.ru/shop/1846596
http://randomcoloration.ru/shop/978098
http://rapidgrowth.ru/shop/1662674
http://rattlesnakemaster.ru/shop/1846597
http://reachthroughregion.ru/shop/1651327
http://readingmagnifier.ru/shop/1823923
http://rearchain.ru/shop/904455
http://recessioncone.ru/shop/990373
http://recordedassignment.ru/shop/1658736
http://rectifiersubstation.ru/shop/1665125
http://redemptionvalue.ru/shop/1669801
http://reducingflange.ru/shop/1690259
http://referenceantigen.ru/shop/1726611
http://regeneratedprotein.ru/shop/1774292
http://reinvestmentplan.ru/shop/1792319
http://safedrilling.ru/shop/1823145
http://sagprofile.ru/shop/1848879
http://salestypelease.ru/shop/1856535
http://samplinginterval.ru/shop/1897776
http://satellitehydrology.ru/shop/1918930
http://scarcecommodity.ru/shop/1932239
http://scrapermat.ru/shop/1951276
http://screwingunit.ru/shop/1964195
http://seawaterpump.ru/shop/1977394
http://secondaryblock.ru/shop/1478168
http://secularclergy.ru/shop/1503891
http://seismicefficiency.ru/shop/1619850
http://selectivediffuser.ru/shop/1659860
http://semiasphalticflux.ru/shop/1682513
http://semifinishmachining.ru/shop/1729384
http://spicetrade.ru/spice_zakaz/1854
http://spysale.ru/spy_zakaz/1854
http://stungun.ru/stun_zakaz/1854
http://tacticaldiameter.ru/shop/1754782
http://tailstockcenter.ru/shop/1768788
http://tamecurve.ru/shop/1774267
http://tapecorrection.ru/shop/1777383
http://tappingchuck.ru/shop/1793561
http://taskreasoning.ru/shop/1811543
http://technicalgrade.ru/shop/1856319
http://telangiectaticlipoma.ru/shop/1902024
http://telescopicdamper.ru/shop/1977397
http://temperateclimate.ru/shop/907399
http://temperedmeasure.ru/shop/953763
http://tenementbuilding.ru/shop/988778
http://tuchkas.ru/
http://ultramaficrock.ru/shop/998721
http://ultraviolettesting.ru/shop/488851

[vysroi]

http://audiobookkeeper.ru
http://cottagenet.ru
http://eyesvision.ru
http://eyesvisions.com
http://factoringfee.ru
http://filmzones.ru
http://gadwall.ru
http://gaffertape.ru
http://gageboard.ru
http://gagrule.ru
http://gallduct.ru
http://galvanometric.ru
http://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ru
http://garbagechute.ru
http://gardeningleave.ru
http://gascautery.ru
http://gashbucket.ru
http://gasreturn.ru
http://gatedsweep.ru
http://gaugemodel.ru
http://gaussianfilter.ru
http://gearpitchdiameter.ru
http://geartreating.ru
http://generalizedanalysis.ru
http://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ru
http://geriatricnurse.ru
http://getintoaflap.ru
http://getthebounce.ru
http://habeascorpus.ru
http://habituate.ru
http://hackedbolt.ru
http://hackworker.ru
http://hadronicannihilation.ru
http://haemagglutinin.ru
http://hailsquall.ru
http://hairysphere.ru
http://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ru
http://hallofresidence.ru
http://haltstate.ru
http://handcoding.ru
http://handportedhead.ru
http://handradar.ru
http://handsfreetelephone.ru
http://hangonpart.ru
http://haphazardwinding.ru
http://hardalloyteeth.ru
http://hardasiron.ru
http://hardenedconcrete.ru
http://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ru
http://hatchholddown.ru
http://haveafinetime.ru
http://hazardousatmosphere.ru
http://headregulator.ru
http://heartofgold.ru
http://heatageingresistance.ru
http://heatinggas.ru
http://heavydutymetalcutting.ru
http://jacketedwall.ru
http://japanesecedar.ru
http://jibtypecrane.ru
http://jobabandonment.ru
http://jobstress.ru
http://jogformation.ru
http://jointcapsule.ru
http://jointsealingmaterial.ru
http://journallubricator.ru
http://juicecatcher.ru
http://junctionofchannels.ru
http://justiciablehomicide.ru
http://juxtapositiontwin.ru
http://kaposidisease.ru
http://keepagoodoffing.ru
http://keepsmthinhand.ru
http://kentishglory.ru
http://kerbweight.ru
http://kerrrotation.ru
http://keymanassurance.ru
http://keyserum.ru
http://kickplate.ru
http://killthefattedcalf.ru
http://kilowattsecond.ru
http://kingweakfish.ru
http://kinozones.ru
http://kleinbottle.ru
http://kneejoint.ru
http://knifesethouse.ru
http://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ru
http://kondoferromagnet.ru
http://labeledgraph.ru
http://laborracket.ru
http://labourearnings.ru
http://labourleasing.ru
http://laburnumtree.ru
http://lacingcourse.ru
http://lacrimalpoint.ru
http://lactogenicfactor.ru
http://lacunarycoefficient.ru
http://ladletreatediron.ru
http://laggingload.ru
http://laissezaller.ru
http://lambdatransition.ru
http://laminatedmaterial.ru
http://lammasshoot.ru
http://lamphouse.ru
http://lancecorporal.ru
http://lancingdie.ru
http://landingdoor.ru
http://landmarksensor.ru
http://landreform.ru
http://landuseratio.ru
http://languagelaboratory.ru
http://largeheart.ru
http://lasercalibration.ru
http://laserlens.ru
http://laserpulse.ru
http://laterevent.ru
http://latrinesergeant.ru
http://layabout.ru
http://leadcoating.ru
http://leadingfirm.ru
http://learningcurve.ru
http://leaveword.ru
http://machinesensible.ru
http://magneticequator.ru
http://magnetotelluricfield.ru
http://mailinghouse.ru
http://majorconcern.ru
http://mammasdarling.ru
http://managerialstaff.ru
http://manipulatinghand.ru
http://manualchoke.ru
http://medinfobooks.ru
http://mp3lists.ru
http://nameresolution.ru
http://naphtheneseries.ru
http://narrowmouthed.ru
http://nationalcensus.ru
http://naturalfunctor.ru
http://navelseed.ru
http://neatplaster.ru
http://necroticcaries.ru
http://negativefibration.ru
http://neighbouringrights.ru
http://objectmodule.ru
http://observationballoon.ru
http://obstructivepatent.ru
http://oceanmining.ru
http://octupolephonon.ru
http://offlinesystem.ru
http://offsetholder.ru
http://olibanumresinoid.ru
http://onesticket.ru
http://packedspheres.ru
http://pagingterminal.ru
http://palatinebones.ru
http://palmberry.ru
http://papercoating.ru
http://paraconvexgroup.ru
http://parasolmonoplane.ru
http://parkingbrake.ru
http://partfamily.ru
http://partialmajorant.ru
http://quadrupleworm.ru
http://qualitybooster.ru
http://quasimoney.ru
http://quenchedspark.ru
http://quodrecuperet.ru
http://rabbetledge.ru
http://radialchaser.ru
http://radiationestimator.ru
http://railwaybridge.ru
http://randomcoloration.ru
http://rapidgrowth.ru
http://rattlesnakemaster.ru
http://reachthroughregion.ru
http://readingmagnifier.ru
http://rearchain.ru
http://recessioncone.ru
http://recordedassignment.ru
http://rectifiersubstation.ru
http://redemptionvalue.ru
http://reducingflange.ru
http://referenceantigen.ru
http://regeneratedprotein.ru
http://reinvestmentplan.ru
http://safedrilling.ru
http://sagprofile.ru
http://salestypelease.ru
http://samplinginterval.ru
http://satellitehydrology.ru
http://scarcecommodity.ru
http://scrapermat.ru
http://screwingunit.ru
http://seawaterpump.ru
http://secondaryblock.ru
http://secularclergy.ru
http://seismicefficiency.ru
http://selectivediffuser.ru
http://semiasphalticflux.ru
http://semifinishmachining.ru
http://spicetrade.ru
http://spysale.ru
http://stungun.ru
http://tacticaldiameter.ru
http://tailstockcenter.ru
http://tamecurve.ru
http://tapecorrection.ru
http://tappingchuck.ru
http://taskreasoning.ru
http://technicalgrade.ru
http://telangiectaticlipoma.ru
http://telescopicdamper.ru
http://temperateclimate.ru
http://temperedmeasure.ru
http://tenementbuilding.ru
http://tuchkas.ru/
http://ultramaficrock.ru
http://ultraviolettesting.ru