kalendarz triathlon

Plan treningowy do krótkich dystansów

Zadaj pytanie dotyczące konkretnego aspektu treningu lub podziel się swoja wiedzą z innymi!

Re: Plan treningowy do krótkich dystansów

Postprzez fazibazi » 11-01-2018, 18:43

Pamiętajcie o dobrym ułożeniu linki jeżeli przemieszczacie trenażer w rożne lokalizacje. FTP niewidzialnie maleje po takim treningu :ymdevil:

Obrazek

Na szczęście opona cała i się nie dymiło =))
Avatar użytkownika
fazibazi
 
Posty: 24
Dołączył(a): 17-10-2017, 16:45

Re: Plan treningowy do krótkich dystansów

Postprzez mayak » 24-01-2018, 08:56

Zen 1 po 11 dniach przerwy (ferie) - boli, nogi i 4litery :)

Przyglądając się kalendarzowi zauważyłem, że ze względu na zawody MTB pasowałoby mi zamienić miejscami rozbudowa1 T4 (regeneracyjny) z rozbudowa2 T1, tak aby startować na świeżości - czy bardzo kłóci się to z metodyką treningową? ;)
Avatar użytkownika
mayak
 
Posty: 54
Dołączył(a): 02-11-2017, 14:58
Lokalizacja: Warszawa

Re: Plan treningowy do krótkich dystansów

Postprzez Czeskom » 24-01-2018, 11:15

Imho - nie
Avatar użytkownika
Czeskom
 
Posty: 964
Dołączył(a): 10-04-2015, 01:19

Re: Plan treningowy do krótkich dystansów

Postprzez kajet » 22-02-2018, 18:04

FTP ramp test - pokazany przez @robertino - do pobrania w wersji na Zwifta z:

http://zaplanujsezon.pl/plan_hadwao/

W TR operuje się procentem docelowego FTP, w Zwifcie - procentem obecnego FTP. Założyłem, że docelowe FTP jest wyższe od obecnego o 5%, ale jeśli jest wyższe o 20%, to test też wyjdzie (co najwyżej będzie dłużej trwał - ale różnica jest kręcona na bardzo niskich mocach).

Jak działa test? Kręcisz pokazane waty, aż już nie możesz; zapamiętujesz docelowe waty z ostatniej minuty, którą wytrzymałaś, FTP to podobno 76% mocy z tej minuty.
"People tend to break and don't want the pain anymore. He ([Sanders]) just seems to fucking enjoy it" - S. Kienle
https://enduhub.com/pl/kajet/
Avatar użytkownika
kajet
 
Posty: 2388
Dołączył(a): 02-10-2014, 09:51

Re: Plan treningowy do krótkich dystansów

Postprzez robertino » 22-02-2018, 18:12

robiłem ten test w TR. Skomentowany przez pracownika TrainerRoad. Niedługo powinien pojawić się jako oficjalny.


Sent from my iPhone using Tapatalk Pro
Avatar użytkownika
robertino
 
Posty: 1557
Dołączył(a): 01-08-2014, 15:50
Lokalizacja: Warszawa

Re: Plan treningowy do krótkich dystansów

Postprzez OdZeraDoBohatera » 03-04-2018, 11:37

mam szybkie pytanie odnośnie Maximum Traintera, też mieliście problem z "[..]QT platform for Windows[...]", jednym słowem zainstaluje się, ale nie uruchomi ;) . Jakieś szybkie tipy jak to ominąć?

Jakaś alternatywa?
Ostatecznie, watów nie potrzebuję na komputerze, bo mam na liczniku, więc tylko mi wystarczy czas ile mam robić tych watów dobrze rozumiem? nie trzeba nic więcej, te programy niczego więcej nie wyliczają? jeżeli tak, to sam sobie te xmle przerobię i zrobie jakiś zegareczek który będzie mi pokazywał..
PS.
Na filmikach widziałem, że to nie jest sztywna wartość Watów tylko akceptowalna jest jakaś odchyłka, @Hadwao, wiesz może jaka to jest odchyłka? to w procentach? (edit: a ok widzę, że to pewnie to "range" )
Avatar użytkownika
OdZeraDoBohatera
 
Posty: 338
Dołączył(a): 29-12-2015, 22:42

Re: Plan treningowy do krótkich dystansów

Postprzez hadwao » 03-04-2018, 11:53

Tak range odpowiada za tolerancję. Co do alternatyw to jest ich bardzo dużo - niestety dość drogie np. Zwift / Trainer Road.
Jest darmowy Golden Cheetach - to w zasadzie narzędzie do analizy treningów, ale ma też tryb samego treningu.
Ja z instalacją MT problemów nie maiłem, ale widzę, że w Google coś tam wyskakuje na temat ogólnie QT for Windows - może Ci coś pomogą. Zapewne jakiejś dll'ki brakuje w systemie.
Avatar użytkownika
hadwao
 
Posty: 4334
Dołączył(a): 12-06-2013, 11:27
Lokalizacja: Poznań/Plewiska

Re: Plan treningowy do krótkich dystansów

Postprzez ciiichyyy » 25-04-2018, 22:33

Panowie jaka to radość jak po 2-3 tygodniach zastanawiania się co jest ze mną nie tak, że mi tak treningi na rowerze nie idą okazuje się że ten szum podczas jazdy to nie jest tarcie łańcucha ani praca ramy tylko tarcie hamulca o obręcz :D :))

Także tego... dzisiaj w końcu trening wszedł jak trzeba :D Cook zgodnie z założeniami, ujechałem się jak kuń, ale weszło :ymparty:
Avatar użytkownika
ciiichyyy
 
Posty: 36
Dołączył(a): 26-03-2015, 19:30

Re: Plan treningowy do krótkich dystansów

Postprzez robertino » 26-04-2018, 07:17

hahahaa, doskonałe :)


Sent from my iPhone using Tapatalk Pro
Avatar użytkownika
robertino
 
Posty: 1557
Dołączył(a): 01-08-2014, 15:50
Lokalizacja: Warszawa

Re: Plan treningowy do krótkich dystansów

Postprzez hadwao » 26-04-2018, 09:19

Potraktuj jako trening górski :)
Avatar użytkownika
hadwao
 
Posty: 4334
Dołączył(a): 12-06-2013, 11:27
Lokalizacja: Poznań/Plewiska

Re: Plan treningowy do krótkich dystansów

Postprzez barthez » 26-04-2018, 09:32

hadwao napisał(a):Potraktuj jako trening górski :)


Hehe, nie wiem czy znacie, ale jest taki koleś: Aureliusz Kosendiak. Bardzo pozytywny człowiek!
Jechał kiedyś IM, chyba w Klagenfurcie, a że po drodze, chyba na 120-tym km, złapał kapcia, to już tak sobie jechał do mety, bo nie miał jak naprawić.
Inni zawodnicy bili brawo i jednocześnie pukali się w głowy jak go wyprzedzali.
Ale ukończył.
Warto poczytać
Avatar użytkownika
barthez
 
Posty: 62
Dołączył(a): 24-03-2014, 14:54

Re: Plan treningowy do krótkich dystansów

Postprzez ciiichyyy » 31-05-2018, 23:49

Aktualizacja z 26 maja, aplikacja MT całkowicie darmowa
Avatar użytkownika
ciiichyyy
 
Posty: 36
Dołączył(a): 26-03-2015, 19:30

Re: Plan treningowy do krótkich dystansów

Postprzez lola » 01-06-2018, 07:05

Poczatek konca MT?

Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka
Avatar użytkownika
lola
 
Posty: 434
Dołączył(a): 03-05-2014, 08:27
Lokalizacja: DSR

Re: Plan treningowy do krótkich dystansów

Postprzez hadwao » 01-06-2018, 07:52

Ta apka nigdy nie była jakoś specjalnie rozwijana (poprzednia wersja ma rok), więc raczej trudno mówić o końcu. To jest po prostu apka, która ma wszystko co trzeba i w zupełności wystarcza do treningu.
Avatar użytkownika
hadwao
 
Posty: 4334
Dołączył(a): 12-06-2013, 11:27
Lokalizacja: Poznań/Plewiska

Re: Plan treningowy do krótkich dystansów

Postprzez lola » 01-06-2018, 10:14

@hadwao jakis pomysl, czemu dali za darmo? Jedyne co mi przychodzi do glowy, ze nie bedzie dalej rozwijane.

Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka
Avatar użytkownika
lola
 
Posty: 434
Dołączył(a): 03-05-2014, 08:27
Lokalizacja: DSR

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Poprzednia stronaNastępna strona

Powrót do Trening triathlonowy

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 8 gości