kalendarz triathlon

3x 1/2 IM w 6 tyg. a ćwiczenia pomiędzy startami

Zadaj pytanie dotyczące konkretnego aspektu treningu lub podziel się swoja wiedzą z innymi!

3x 1/2 IM w 6 tyg. a ćwiczenia pomiędzy startami

Postprzez maciekp » 27-04-2017, 12:43

Witam,

Macie jakiś pomysł jak rozplanować trening między poszczególnymi startami?
3 starty w ciągu 6 tygodni co 2 tygodnie. Pierwszy na przetarcie, drugi jaki start A, trzeci jako zabawa :)

Będę wdzięczny za wszelkie sugestie.
Avatar użytkownika
maciekp
 
Posty: 20
Dołączył(a): 01-07-2014, 10:50

Re: 3x 1/2 IM w 6 tyg. a ćwiczenia pomiędzy startami

Postprzez arthuroo » 27-04-2017, 14:59

pewnie wyjdzie inaczej niż planujesz,
możne pierwszy start A?
Próbowałem już rożnych opcji (połówki co 2 tygodnie, lub co tydzień), i o ile pływanie i rower wychodziło (bardzo) przyzwoicie, to bieg był w kratkę.
według mnie PB podczas drugich zawodów jest wątpliwe.
aczkolwiek sprawa wygląda inaczej jak zaczniesz od olimpijki.
Avatar użytkownika
arthuroo
 
Posty: 394
Dołączył(a): 12-01-2013, 22:24

Re: 3x 1/2 IM w 6 tyg. a ćwiczenia pomiędzy startami

Postprzez hadwao » 27-04-2017, 15:02

O ile nie jesteś Kacper Adam, to tak jak Arthuro pisze zmień pierwszy start na olimpijke, potem 2 tygodnie tupa i start A na połówce. 3 start chyba bym poprzedził 2-3 mocnymi ale krótkimi treningami i potem znowu odpoczynek. Ogólnie starty co 2 tygodnie u amatora to chyba średni pomysł jeśli nie jesteś mistrzem regeneracji. Większość osób po 1/2 przez tydzień dochodzi do siebie i zostaje tydzień do zawodów w którym w sumie już się odpoczywa i ładuje baterie.

No ale każdy jest inny - może u Ciebie taki system się sprawdzi.
Avatar użytkownika
hadwao
 
Posty: 4334
Dołączył(a): 12-06-2013, 11:27
Lokalizacja: Poznań/Plewiska

Re: 3x 1/2 IM w 6 tyg. a ćwiczenia pomiędzy startami

Postprzez Czeskom » 27-04-2017, 20:17

Zaraz; 3 starty co 2 tygodnie to wychodzi raczej 4 tyg, nie?
Avatar użytkownika
Czeskom
 
Posty: 964
Dołączył(a): 10-04-2015, 01:19

Re: 3x 1/2 IM w 6 tyg. a ćwiczenia pomiędzy startami

Postprzez maciekp » 28-04-2017, 09:30

Jak ja policzyłem te 6 tygodni? Jak byk wychodzą tylko 2 tyg. przerwy między startami :D
Hehe. Aaa, wiem, wg rozpiski z terminarza, 2 tyg przed półredukcję i redukcję treningu wziąłem pod uwagę, później pierwszy start, kilka dni odpoczynku, aktywna regeneracja. W tygodniu poprzedzającym drugi start z 2 - 3 mocniejsze jednostki i znowu odpoczynek. Powtórka tego przed trzecim startem? Niby żadna filozofia :D

edit:
Zmienię priorytet i pierwszy start dam jako A, wypruję żyły, a dwa pozostałe dla funu :)

A jak u Was wyglądały okresy treningowe między częstymi startami?
Avatar użytkownika
maciekp
 
Posty: 20
Dołączył(a): 01-07-2014, 10:50

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 


Powrót do Trening triathlonowy

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 6 gości