kalendarz triathlon

Szukam królików doświadczalnych

W tym miejscu możesz podyskutować na tematy związane z pływaniem w triathlonie i generalnie treningiem pływackim.

Re: Szukam królików doświadczalnych

Postprzez ciiichyyy » 25-04-2018, 19:09

Dzięki za uwagi, właśnie w następnym cyklu treningowym będę chciał się mocno skupić na nogach i pozycji, na pewno się jeszcze odezwę o rady w odpowiednim czasie, tymczasem ostatnie 2 tyg mocniejszych treningów, 2 tyg taper, zawody i przerwa do końca czerwca z uwagi na pozostałe obowiązki

Little mist skończyłem po zadaniu głównym z uwagi na brak czasu, mocno przycisnąłem i udało się popłynąć zgodnie z założeniami

Jako reco1 zrobiłem sobie króciutkie pływanie 20 minut.
Reco2 popływam z godzinkę 2-2,2km w czwartek, test w sobotę z rana.

@Czeskom jak najbardziej jestem za, odezwę się na PW
Avatar użytkownika
ciiichyyy
 
Posty: 36
Dołączył(a): 26-03-2015, 19:30

Re: Szukam królików doświadczalnych

Postprzez ciiichyyy » 26-04-2018, 23:11

Dzisiaj jakieś fatum nade mną, podjeżdżam pod basen - nie wziąłem portfela, no super, tam mam multisport. Trudno, kupię bilet.. normalny, bo legitymację studencką mam w portfelu. Poszedłem blikiem wypłacić pieniądze z bankomatu, no i jest 16 zł bilet normalny :ymparty:
W szatni okazuje się że nie wziąłem ręcznika.. spoko, wyschnę :)) wchodzę do wody a tu odtwarzacz mi losowo zmienia tracki X( po raz pierwszy mi się to zdarzyło... także dzisiaj trening cierpliwości
wracam do szatni, odnajduje post @hadwao w którym pisał jak to zmienić... siadam i walczę prawie 10 minut. Udało się, trening odbyty #:-s 1,6km ; 42 minuty

Symuluje sobie w kalkulatorze CSS czasy i zauważyłem że najlepszy CSS wychodzi jeśli tempo na 200m jest takie samo jak tempo na 400m
Np.
400m w 8:30 i 200m w 4:15 daje CSS 2:08
a już
400m w 8:30 i 200m w 4:00 daje CSS 2:15 !
Co o tym myśleć?

I jeszcze pytanie - test płyniemy z bzyczkiem, czy bez? :p

Ps. dzisiaj liczyłem ruchy przy tempie 1:58/100m wychodzi mniej więcej 26-27 także faktycznie spada wraz ze wzrostem prędkości
Avatar użytkownika
ciiichyyy
 
Posty: 36
Dołączył(a): 26-03-2015, 19:30

Re: Szukam królików doświadczalnych

Postprzez hadwao » 27-04-2018, 07:23

Ehh ja od niedzieli nie byłem na basenie - dzisiaj idę z rodziną na taki 17m więc też raczej tylko kilka szybkich długości i w niedzielę test bez czucia wody się zapowiada ;-( Za dobrze szło.


Co do pytań:
- jeśli ma pokazać na co Cię stać, to lepiej z bzyczkiem. Na rowerze też test jedziesz z "bzyczkiem" - oczywiście bez mógłby wyjść gorzej, ale w końcu nam chodzi o oszacowanie potencjału na kolejny raz. Na pewno w docelowym planie jaki będzie jak aplikacja dojrzeje, będzie trochę treningów, gdzie bzyczek jest np. co 100 metrów itp, aby nauczyć się timingu bez wsparcia.

- dokładnie tak jest z testem, że im gorzej popłyniesz test 200m tym lepszy CSS wychodzi i ma to swój sens. Po prostu różnica między t200 a t400 mówi jak bardzo zwalniasz na dystansie. Może być np. taka sytuacja, że popłyniesz test na 200m i 400m szybciej ode mnie, ale ja popłynę 1500m szybciej od Ciebie. CSS szacuje właśnie jak Ty zachowasz się na długim dystansie. Oczywiście wszystko przy założeniu, że nie kalkulujesz tylko oba testy płyniesz na maksa ;-) Swoją drogą to co zauważyłem to często osoby słabo pływające mają przez to zawyżony CSS, bo po prostu po 400m są już tak zmęczeni, że 200m wychodzi mocno poniżej możliwości.

- jak 2:00 stanie się twoim naturalnym tempem na spokojnych rozpływaniach to zapewne będziesz pływał z 20 +/- 2 ruchy. Dobrzy pływacy pokonują na 1 pociągnieciu odległość porównywalną ze swoim wzrostem przy spokojnym płynięciu, ale u nas to raczej mało prawdopodobne .
Avatar użytkownika
hadwao
 
Posty: 4334
Dołączył(a): 12-06-2013, 11:27
Lokalizacja: Poznań/Plewiska

Re: Szukam królików doświadczalnych

Postprzez ciiichyyy » 28-04-2018, 07:58

Ustawiłem bzyczek, trochę życzeniowo :D

Poprzedni test
400m w 8:55 tj. 2:13,75 / 100m
200m w 4:11 tj. 2:05,50 / 100m

bzyczek ustawiony na
400m w 8:12 tj. 2:03,00 / 100m
200m w 3:50 tj. 1:55,00 / 100m

a rezultat już niebawem :p
Avatar użytkownika
ciiichyyy
 
Posty: 36
Dołączył(a): 26-03-2015, 19:30

Re: Szukam królików doświadczalnych

Postprzez hadwao » 28-04-2018, 10:36

Połowę tego bym brał w ciemno. Wysoko postawiłeś poprzeczkę. Powodzenia.
Avatar użytkownika
hadwao
 
Posty: 4334
Dołączył(a): 12-06-2013, 11:27
Lokalizacja: Poznań/Plewiska

Re: Szukam królików doświadczalnych

Postprzez ciiichyyy » 28-04-2018, 13:14

Dobrze powiedziałeś, jednak co doświadczenie to doświadczenie :)

Poszło tak
400m w 8:27 tj. 2:06,75 / 100m
200m w 4:04 tj. 2:02,00 / 100m

co daje CSS 2:12 :ymparty: (poprzednio 2:22)

Marcin, mów gdzie słać kwiaty :D
Avatar użytkownika
ciiichyyy
 
Posty: 36
Dołączył(a): 26-03-2015, 19:30

Re: Szukam królików doświadczalnych

Postprzez hadwao » 28-04-2018, 14:04

Brawo. Co do poprawy to jak trenowalem w Kuźni to na poziomie 8 minut mialem na testach przyrosty rzedu 15-20s i jesli dobrze pamietam to byly to najszybsze przyrosty we wszystkich grupach trenujących w Poznaniu. Niestety teraz już się zacznie mozolne zbieranie sekund, a po przekroczeniu 7:00 to jest super jak 5s w miesiąc urwiesz.
Avatar użytkownika
hadwao
 
Posty: 4334
Dołączył(a): 12-06-2013, 11:27
Lokalizacja: Poznań/Plewiska

Re: Szukam królików doświadczalnych

Postprzez Czeskom » 28-04-2018, 19:23

ciiichyyy napisał(a):Dobrze powiedziałeś, jednak co doświadczenie to doświadczenie :)

Poszło tak
400m w 8:27 tj. 2:06,75 / 100m
200m w 4:04 tj. 2:02,00 / 100m

co daje CSS 2:12 :ymparty: (poprzednio 2:22)

Marcin, mów gdzie słać kwiaty :D

Brawo Ty!
Avatar użytkownika
Czeskom
 
Posty: 1024
Dołączył(a): 10-04-2015, 01:19

Re: Szukam królików doświadczalnych

Postprzez hadwao » 29-04-2018, 10:10

Dołączam swój wynik z dzisiejszego testu
400m: 7:18 => 6:55 :D
200m: nie pamiętam ile było poprzednio, a teraz wyszło 3:22 - niestety 200m kompletnie zawalone - zbyt krótka przerwa i niestety sił starczyło tylko na 100m.

CSS wychodzi mi 1:52 => 1:47, ale to przez zawalone 200m Realnie oceniam, że byłbym w stanie urwać 4s co daje CSS 1:49. Od takiego CSS zacznę kolejny cykl.

Na razie robię sobie 1 tydzień luzu, bo przez zbyt intensywne rozciąganie chyba naciągnąłem sobie coś w barku. W trakcie pływanie nie boli, ale pojawia się jakieś pieczenie gdy mięśnie są nieruszane.

Jak przez tydzień przejdzie to wracam do gonienia kikera ;-) Będę robił ten sam cykl kolejny raz.
Avatar użytkownika
hadwao
 
Posty: 4334
Dołączył(a): 12-06-2013, 11:27
Lokalizacja: Poznań/Plewiska

Re: Szukam królików doświadczalnych

Postprzez kajet » 29-04-2018, 13:19

Czyli projekt 6:xx zakończony. Kiedy 5:xx?
"People tend to break and don't want the pain anymore. He ([Sanders]) just seems to fucking enjoy it" - S. Kienle
https://enduhub.com/pl/kajet/
Avatar użytkownika
kajet
 
Posty: 2527
Dołączył(a): 02-10-2014, 09:51

Re: Szukam królików doświadczalnych

Postprzez hadwao » 29-04-2018, 15:40

kajet napisał(a):Czyli projekt 6:xx zakończony. Kiedy 5:xx?

Na razie plan jest taki aby powalczyć o godność w Strykowie. Aby Mateusz z Robertem się nie śmiali muszę mieć CSS na poziomie 1:45 lub lepszy, czyli 400m sub 6:30. Po odczuciach z dzisiejszego testu wychodzi mi, że jest jeszcze miejsca do poprawy i do września jest szansa na 6:30 - byle by kontuzja się nie przytrafiła.

6:30 to jest też granica, do której dojdę tym co trenuję teraz, czyli 2x45 minut + 1x75-90 minut. Niestety te krótkie treningi są problemem i nie za bardzo mam jak to przeskoczyć. Dodatkowo mam siłę baletnicy, a mobilność Seby z osiedlowej siłowni - dobrze byłoby, gdyby było odwrotnie. Nad mobilnością już pracuję, na siłę nie mam czasu.

Od października być może pojawi się szansa na treningi w innych godzinach i uda się wydłużyć sesje. Jeśli tak się stanie, to wtedy poważnie zacznę myśleć o 5:xx. Oceniam wtedy, że 6:30 => 5:XX to 6-9 miesięcy treningów.
Avatar użytkownika
hadwao
 
Posty: 4334
Dołączył(a): 12-06-2013, 11:27
Lokalizacja: Poznań/Plewiska

Re: Szukam królików doświadczalnych

Postprzez robertino » 29-04-2018, 18:08

hadwao napisał(a):
kajet napisał(a):Czyli projekt 6:xx zakończony. Kiedy 5:xx?

Na razie plan jest taki aby powalczyć o godność w Strykowie. Aby Mateusz z Robertem się nie śmiali muszę mieć CSS na poziomie 1:45 lub lepszy, czyli 400m sub 6:30. Po odczuciach z dzisiejszego testu wychodzi mi, że jest jeszcze miejsca do poprawy i do września jest szansa na 6:30 - byle by kontuzja się nie przytrafiła.

6:30 to jest też granica, do której dojdę tym co trenuję teraz, czyli 2x45 minut + 1x75-90 minut. Niestety te krótkie treningi są problemem i nie za bardzo mam jak to przeskoczyć. Dodatkowo mam siłę baletnicy, a mobilność Seby z osiedlowej siłowni - dobrze byłoby, gdyby było odwrotnie. Nad mobilnością już pracuję, na siłę nie mam czasu.

Od października być może pojawi się szansa na treningi w innych godzinach i uda się wydłużyć sesje. Jeśli tak się stanie, to wtedy poważnie zacznę myśleć o 5:xx. Oceniam wtedy, że 6:30 => 5:XX to 6-9 miesięcy treningów.
no wreszcie!!!!
gratuluję połamania psychologicznej bariery. Wstydu już nie ma ;)
gratki!


Sent from my iPhone using Tapatalk Pro
Avatar użytkownika
robertino
 
Posty: 1676
Dołączył(a): 01-08-2014, 15:50
Lokalizacja: Warszawa

Re: Szukam królików doświadczalnych

Postprzez hadwao » 30-04-2018, 12:01

Dzięki Robert - widzisz, że robię co mogę aby ujmy nie przynieść naszej różowej sztafecie.

PS. Kajet dzięki za mobilizację, gdybyś mnie na tą sztafetę nie namówił to pewnie teraz bym siedział szczęśliwy na balkonie z zimnym cydrem w ręce i śmiał się z Was, że zapierdzielacie nie-wiadomo-po-co.
Avatar użytkownika
hadwao
 
Posty: 4334
Dołączył(a): 12-06-2013, 11:27
Lokalizacja: Poznań/Plewiska

Re: Szukam królików doświadczalnych

Postprzez kajet » 30-04-2018, 13:15

Niezamaco. Każda okazja do uprzykrzenia Ci życia jest dobra.
"People tend to break and don't want the pain anymore. He ([Sanders]) just seems to fucking enjoy it" - S. Kienle
https://enduhub.com/pl/kajet/
Avatar użytkownika
kajet
 
Posty: 2527
Dołączył(a): 02-10-2014, 09:51

Re: Szukam królików doświadczalnych

Postprzez qrto » 01-05-2018, 19:55

6:30 to jest też granica, do której dojdę tym co trenuję teraz, czyli 2x45 minut + 1x75-90 minut. Niestety te krótkie treningi są problemem i nie za bardzo mam jak to przeskoczyć.


To ciekawe co piszesz, bo ja zastanawiam się dokładnie nad tym samym, tzn. kiedy długość treningu zacznie być ograniczeniem. Robię dokładnie tyle co ty, 2x45 i 1x90. Ale jestem na poziomie 5:xx. Więc może jednak takie trzy treningi to nie jest tak mało?
Avatar użytkownika
qrto
 
Posty: 61
Dołączył(a): 21-05-2014, 17:36

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Poprzednia stronaNastępna strona

Powrót do Pływanie

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Google [Bot] i 3 gości

cron