kalendarz triathlon

Palce stóp do kraula

W tym miejscu możesz podyskutować na tematy związane z pływaniem w triathlonie i generalnie treningiem pływackim.

Palce stóp do kraula

Postprzez plywak91 » 01-11-2018, 16:37

Trenuję nogi do kraula. Czy palce u stóp mają być maksymalnie obciągnięte czy luźne?
plywak91
 
Posty: 4
Dołączył(a): 14-09-2018, 07:40

Re: Palce stóp do kraula

Postprzez arthuroo » 01-11-2018, 18:00

preferuje balet :) - automatycznie noga prostuje sie (ale nie blokuje w kolanie), co ma większe przełożenia na energię i uderzenie z uda i tyłka, aż czasem po lędźwiach leci. a wtedy to i częstotliwość uderzeń może być zredukowana. i zaczyna sie zabawa z ergonomią.
Avatar użytkownika
arthuroo
 
Posty: 400
Dołączył(a): 12-01-2013, 22:24

Re: Palce stóp do kraula

Postprzez plywak91 » 01-11-2018, 18:59

https://www.youtube.com/watch?v=6PAXVy0WViE

Przypatrzcie się uważnie kiedy jest podwodne ujęcie kamerą.

Podziwiam ogromną pracę nóg tych pływaków. Próbowałem wykonać taki zakres z idealnie obciągniętymi paluchami, ale nie wiem czy wykonałem nawet 1/3. A jeśli nawet to po 50 m łydki i piszczele dały we znaki.

Dlatego teraz zastanawiam się czy to wina słabych mięśni czy muszę po prostu mieć gibką stopę.
plywak91
 
Posty: 4
Dołączył(a): 14-09-2018, 07:40

Re: Palce stóp do kraula

Postprzez kajet » 02-11-2018, 11:56

plywak91 napisał(a):Trenuję nogi do kraula. Czy palce u stóp mają być maksymalnie obciągnięte czy luźne?


Obciągnięte nie maksymalnie, tylko w stopniu niewymagającym specjalnego napięcia mięśni. Gdy za bardzo obciągam, łapią mnie skurcze. (That's what she said.) Wg mojego trenera wszyscy mamy niemobilne stawy skokowe i stąd "problem". Poleca on rozciąganie (na stojąco lub leżąc na przeciwległym boku chwytasz się za stopę i rozciągasz mięsień czworogłowy uda - przy okazji rozciąga się przód stopy, albo klękasz, siadasz na stopach i stopniowo odchylasz się do tyłu) i pływanie w płetwach, szczególnie samych nóg.
"People tend to break and don't want the pain anymore. He ([Sanders]) just seems to fucking enjoy it" - S. Kienle
https://enduhub.com/pl/kajet/
Avatar użytkownika
kajet
 
Posty: 2528
Dołączył(a): 02-10-2014, 09:51

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 


Powrót do Pływanie

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 3 gości

cron