kalendarz triathlon

Trening pływania w triathlonie – wskazówki dla amatorów

W tym miejscu możesz podyskutować na tematy związane z pływaniem w triathlonie i generalnie treningiem pływackim.

Trening pływania w triathlonie – wskazówki dla amatorów

Postprzez foka » 02-04-2012, 09:38

Zapraszam do zapoznania się z trzema częściami artykułu Tomka Kowalskiego z Trinergy na temat pływania w triathlonie. W artykule znajdziecie porady dla amatorów oraz przykładowe treningi pływackie do realizacji.

Trening pływania w triathlonie – wskazówki dla amatorów – część I
Trening pływania w triathlonie – wskazówki dla amatorów – część II
Trening pływania w triathlonie – wskazówki dla amatorów oraz przykładowe treningi pływackie – część III
Ostatnio edytowano 02-04-2012, 12:12 przez foka, łącznie edytowano 3 razy
Były admin i moderator tego forum (do 01.2016).
Paweł Bondaruk - Foka na mirofonie
Kalendarz triathlonowy 2018
Instagram,
Avatar użytkownika
foka
Admin
 
Posty: 3775
Dołączył(a): 02-06-2010, 21:24
Lokalizacja: Poznań

Postprzez Dark44 » 02-04-2012, 11:36

hmnnn, trudno komentować, tak na prawdę, wstęp artykułu ....;-) Zobaczymy co sensownego będzie dalej.
Avatar użytkownika
Dark44
 
Posty: 1372
Dołączył(a): 24-01-2012, 11:07
Lokalizacja: Rzeszów

Postprzez pavoolon » 02-04-2012, 12:48

Założyliście autoryzacje na domenę portal.xtri.pl :-)

[ Dodano: 02-04-2012, 14:13 ]
Właśnie się dowiedziałem, że jestem typem pierwszym. Aktualnie technika to połowa mojej jednostki treningowej.
W zasadzie to może tłumaczyć mój brak postępów od jakiegoś pół roku.

Świetny artykuł, czekam na część 3 :-)

Mam prośbę do Tomka. Piszesz, że najlepiej motorykę ćwiczyć treningiem interwałowym. Czy mógłbyś napisać coś więcej. Zawsze miałem problem jakie dystanse dobierać do ćwiczeń i jakie przerwy. Czytałem u Friela ale jak dla mnie jest to dość niejasno napisane.
Avatar użytkownika
pavoolon
 
Posty: 459
Dołączył(a): 23-12-2010, 10:21
Lokalizacja: Warszawa

Postprzez tsk86 » 03-04-2012, 06:19

pavoolon napisał(a):Mam prośbę do Tomka. Piszesz, że najlepiej motorykę ćwiczyć treningiem interwałowym. Czy mógłbyś napisać coś więcej. Zawsze miałem problem jakie dystanse dobierać do ćwiczeń i jakie przerwy. Czytałem u Friela ale jak dla mnie jest to dość niejasno napisane.


Widzisz, w takich przypadkach ja tez mam prosbe zebys napisal wiecej :-) Naprawde ciezko jest cokolwiek doradzic w zakresie plywania, jesli sie goscia nie widzialo na oczy, nie ma pojecia na jakim poziomie jest, jak czesto i jak dlugo plywa, jakie czasy robi i jakie ma plany startowe.

W Swieta bede mial chwile oddechu (mam nadzieje), machne wtedy trzecia czesc artykulu, bardziej praktyczna - z jakimis tabelkami, przykladowymi jednostkami treningowymi itp.

pozdrowka
pozdrawiam
Tomek Kowalski

http://trinergy.pl/
Avatar użytkownika
tsk86
 
Posty: 157
Dołączył(a): 15-01-2011, 18:55
Lokalizacja: Warszawa

Postprzez Dark44 » 03-04-2012, 07:59

Rzeczywiście, druga część jest już nacechowana konkretnym przesłaniem. Ja także dowiedziałem się, że jestem w pierwszej kategorii tej klasyfikacji;-)
Czekam z niecierpliwością na cz. 3 i plany treningów.
Avatar użytkownika
Dark44
 
Posty: 1372
Dołączył(a): 24-01-2012, 11:07
Lokalizacja: Rzeszów

Postprzez pavoolon » 03-04-2012, 08:18

Tomku,
w zasadzie masz rację ale gdyby było tak jak piszesz, że nie jesteś w stanie nic powiedzieć dopóki nie zobaczysz jak ktoś pływa to pisanie takich artykułów nie miało by sensu :-P

Są jakieś ogólne zasady treningu jak robienie wydolności tlenowej, wydolności mięśniowej, czy wydolności czysto anaerobowej. Może się mylę, nie chcę się mądrzyć bo nie wiem nie znam się ;-) ale z tego co czytałem u Friela to każdą z tych umiejętności ćwiczy się interwalami z określoną intensywnością trwającymi odpowiedni czas i odpowiednim odpoczynkiem. I chodzi mi właśnie o wskazówkę jak długo powinny trwać interwały i jaki odpoczynek powinien być między interwałami dla każdej z ww. umiejętności. U Friela jest to napisane bardzo niezrozumiale i mam wrażenie, że z błędem wynikającym z kiepskiego tłumaczenia.

Chciałbym podziękować, za artykuł. Wczoraj zastosowałem pierwsze wskazówki w tym 15x100 m z progresją. Co prawda wrzuciłem na razie tylko 6x100, dla próby tempa ale trening nabrał innego sensu i celu, aż się chce iść na basen :mrgreen:
Avatar użytkownika
pavoolon
 
Posty: 459
Dołączył(a): 23-12-2010, 10:21
Lokalizacja: Warszawa

Postprzez tsk86 » 10-04-2012, 10:51

pavoolon napisał(a):Tomku,
w zasadzie masz rację ale gdyby było tak jak piszesz, że nie jesteś w stanie nic powiedzieć dopóki nie zobaczysz jak ktoś pływa to pisanie takich artykułów nie miało by sensu :-P

Są jakieś ogólne zasady treningu jak robienie wydolności tlenowej, wydolności mięśniowej, czy wydolności czysto anaerobowej. Może się mylę, nie chcę się mądrzyć bo nie wiem nie znam się ;-) ale z tego co czytałem u Friela to każdą z tych umiejętności ćwiczy się interwalami z określoną intensywnością trwającymi odpowiedni czas i odpowiednim odpoczynkiem. I chodzi mi właśnie o wskazówkę jak długo powinny trwać interwały i jaki odpoczynek powinien być między interwałami dla każdej z ww. umiejętności. U Friela jest to napisane bardzo niezrozumiale i mam wrażenie, że z błędem wynikającym z kiepskiego tłumaczenia.

Chciałbym podziękować, za artykuł. Wczoraj zastosowałem pierwsze wskazówki w tym 15x100 m z progresją. Co prawda wrzuciłem na razie tylko 6x100, dla próby tempa ale trening nabrał innego sensu i celu, aż się chce iść na basen :mrgreen:


Pavoolon, na prawde nie widzisz roznicy pomiedzy ogolnymi zasadami programowania treningu, o ktorych traktuje artykul a pytaniami "co mam robic" w sytuacji, gdy nie piszesz nic o swoim poziomie, treningu i celach?

O pytania dotyczace treningu plywackiego Friela, trzeba by spytac Friela a nie mnie ;-)
Ale generalnie tak - rozne cechy motoryczne ksztaltuje sie roznego rodzaju formatami treningu, rozniacymi sie iloscia, dlugoscia i intensywnoscia odcinkow, dlugoscia przerw odpoczynkowych, czestotliwoscia ruchow i oddechow.

Mam nadzieje ze trzecia, praktyczna czesc pomoze w ogarnieciu tematu, przedstawie kilka case'ow dotyczacych zawodnikow na roznym poziomie zaawansowania.
pozdrawiam
Tomek Kowalski

http://trinergy.pl/
Avatar użytkownika
tsk86
 
Posty: 157
Dołączył(a): 15-01-2011, 18:55
Lokalizacja: Warszawa

Postprzez just_tri » 25-04-2012, 20:46

Mam pytanie może nie do samej treści samej 3 częsci artykułu, ale na temat bardziej zwiazany z techniką pływania. Z jednego z opisów planów treningowych zrozumiałam, że aby poprawić częstotliwość ruchów rąk podczas kraula najlepsze jest cwiczenie do kraula z pięściami. Jednak czy oprócz tej wskazówki ma Autor jeszcze jakies inne tajniki? U mnie jest to najwiekszy problem podczas pływania, a zazwyczaj omijałam cwiczenia z pięściami :) Dodam, że pływam ok 14 km/tyg.
just_tri
 
Posty: 202
Dołączył(a): 14-03-2012, 19:25
Lokalizacja: Szczecin

Postprzez tsk86 » 26-04-2012, 09:50

Czesc, nie uwazam ze akurat plywanie na piesciach jest "nalepsze", ale na pewno jest przydatne.
przede wszystkim plywanie z guma , ktora wiaze i unieruchamia nogi. Poprawia to wyraznie pozycje w wodzie oraz frekwencje. Pomocny moze byc kraul z glowa nad woda - wymusza duza czestotliwosc pracy nog i rak. Poza tym nalezy unikac spokojnego plywania w duzych lapach, ktore powoduja zmniejszenie czestotliwosci. Kolejna kwestia to ulozenie treningu, np plywanie zadan progresywnych na samych rekach, np. z osemka+gum, czy plywanie krotkich, niekwasomlekowych sprintow z szybka praca rak.

pozdrawiam :)
pozdrawiam
Tomek Kowalski

http://trinergy.pl/
Avatar użytkownika
tsk86
 
Posty: 157
Dołączył(a): 15-01-2011, 18:55
Lokalizacja: Warszawa

Postprzez hobbes » 27-04-2012, 19:12

Dla mających mało czasu polecam segmentację sezonu i poświęcenie okresu listopad-luty na pływanie prawie tylko i wyłącznie. Jestem wariacja na temat przypadku #2 i u mnie progres przez te 4 miesiące to 40:30 ---> 33:53 na 1900m co przeszło moje najśmielsze oczekiwania. Zwłaszcza ze 18 miesięcy temu byłem zawodnikiem z przypadku #4 czyli nigdy nie przeplynalem kraulem więcej niż 100m :-)
Zdecydowanie polecam też pływanie z trenerem, bo na każdy ma problem z czym innym - u mnie problemem był opadający łokieć, wiec regularnie powtarzam przekladanki i dokładanki żeby utrwalić ruch, ale sam nigdy bym do tego nie doszedł.
Triangle Sports Racing Team
SAY NO TO DRAFTING!
Avatar użytkownika
hobbes
 
Posty: 460
Dołączył(a): 03-02-2011, 20:35
Lokalizacja: izabelin

Postprzez holan_triathlon » 07-05-2012, 06:15

czesc Tomek,
w swoim artykule: Plywanie w Triathlonie - cz.3
opisujesz w drugim przypadku:
"W czasie zimy zanotowaliśmy wyraźną poprawę wyniku z 27'15'' w listopadzie 2010 do 23'47'' w marcu 2011"

piszesz o dystansie 1500 czy 1900m?

ps. czy to Ciebie poznałem w Szklarskiej (w te sobote?)
Avatar użytkownika
holan_triathlon
 
Posty: 163
Dołączył(a): 06-05-2012, 01:00
Lokalizacja: EU

Re: Artykuł Pływanie w Triathlonie

Postprzez legus77 » 18-03-2013, 10:08

Fajnie, utwierdziło mnie to w słuszności, że zacząłem zajęcia z Trenerem... pewnie mnie odmuli.
Was tez przymuliło podczas przygotowania bazy do treningów treściwszych?
Dzięki za ciekawe artykuły.
Meta - miałem 4 w bloku...
Avatar użytkownika
legus77
 
Posty: 19
Dołączył(a): 04-11-2012, 07:59

Re: Trening pływania w triathlonie – wskazówki dla amatorów

Postprzez vysroi » 20-11-2020, 12:14

http://audiobookkeeper.ru/book/9283
http://cottagenet.ru/plan/799
http://eyesvision.ru/lectures/42
http://eyesvisions.com/strengtheningeyes/20
http://factoringfee.ru/t/1383244
http://filmzones.ru/t/1376447
http://gadwall.ru/t/1445790
http://gaffertape.ru/t/1252558
http://gageboard.ru/t/1226930
http://gagrule.ru/t/1040021
http://gallduct.ru/t/1371512
http://galvanometric.ru/t/1580215
http://gangforeman.ru/t/1677596
http://gangwayplatform.ru/t/1702644
http://garbagechute.ru/t/1556471
http://gardeningleave.ru/t/1426696
http://gascautery.ru/t/1758898
http://gashbucket.ru/t/1579827
http://gasreturn.ru/t/1751663
http://gatedsweep.ru/t/1377774
http://gaugemodel.ru/t/1829710
http://gaussianfilter.ru/t/1708210
http://gearpitchdiameter.ru/t/1376261
http://geartreating.ru/t/1375802
http://generalizedanalysis.ru/t/1353694
http://generalprovisions.ru/t/1386257
http://geophysicalprobe.ru/t/1553339
http://geriatricnurse.ru/t/1552560
http://getintoaflap.ru/t/1561219
http://getthebounce.ru/t/1251518
http://habeascorpus.ru/t/1378523
http://habituate.ru/t/1369681
http://hackedbolt.ru/t/1356531
http://hackworker.ru/t/1679072
http://hadronicannihilation.ru/t/1328392
http://haemagglutinin.ru/t/1353691
http://hailsquall.ru/t/1369527
http://hairysphere.ru/t/1377961
http://halforderfringe.ru/t/1379591
http://halfsiblings.ru/t/1535614
http://hallofresidence.ru/t/1379500
http://haltstate.ru/t/1439115
http://handcoding.ru/t/1442581
http://handportedhead.ru/t/1699090
http://handradar.ru/t/1459339
http://handsfreetelephone.ru/t/1491770
http://hangonpart.ru/t/1369237
http://haphazardwinding.ru/t/1370481
http://hardalloyteeth.ru/t/1050821
http://hardasiron.ru/t/1002500
http://hardenedconcrete.ru/t/1242509
http://harmonicinteraction.ru/t/1349334
http://hartlaubgoose.ru/t/1255782
http://hatchholddown.ru/t/1402993
http://haveafinetime.ru/t/1548088
http://hazardousatmosphere.ru/t/1547369
http://headregulator.ru/t/1548144
http://heartofgold.ru/t/1644830
http://heatageingresistance.ru/t/1369610
http://heatinggas.ru/t/1578032
http://heavydutymetalcutting.ru/t/1249226
http://jacketedwall.ru/t/847604
http://japanesecedar.ru/t/1230056
http://jibtypecrane.ru/t/1691573
http://jobabandonment.ru/t/1224504
http://jobstress.ru/t/1375849
http://jogformation.ru/t/1247459
http://jointcapsule.ru/t/1381754
http://jointsealingmaterial.ru/t/1345190
http://journallubricator.ru/t/1442496
http://juicecatcher.ru/t/1311258
http://junctionofchannels.ru/t/1319801
http://justiciablehomicide.ru/t/1245331
http://juxtapositiontwin.ru/t/1224323
http://kaposidisease.ru/t/1240067
http://keepagoodoffing.ru/t/1182225
http://keepsmthinhand.ru/t/1241460
http://kentishglory.ru/t/1346011
http://kerbweight.ru/t/1342848
http://kerrrotation.ru/t/1248141
http://keymanassurance.ru/t/1223081
http://keyserum.ru/t/1353495
http://kickplate.ru/t/1662736
http://killthefattedcalf.ru/t/1530142
http://kilowattsecond.ru/t/1307089
http://kingweakfish.ru/t/1697494
http://kinozones.ru/film/9283
http://kleinbottle.ru/t/1377318
http://kneejoint.ru/t/1385693
http://knifesethouse.ru/t/1762525
http://knockonatom.ru/t/1386016
http://knowledgestate.ru/t/1487203
http://kondoferromagnet.ru/t/1549611
http://labeledgraph.ru/t/1487888
http://laborracket.ru/t/1556367
http://labourearnings.ru/t/1628794
http://labourleasing.ru/t/1549532
http://laburnumtree.ru/t/1238508
http://lacingcourse.ru/t/1354597
http://lacrimalpoint.ru/t/1496818
http://lactogenicfactor.ru/t/1565418
http://lacunarycoefficient.ru/t/1251440
http://ladletreatediron.ru/t/1193059
http://laggingload.ru/t/1243176
http://laissezaller.ru/t/1306329
http://lambdatransition.ru/t/1247285
http://laminatedmaterial.ru/t/1351717
http://lammasshoot.ru/t/1783819
http://lamphouse.ru/t/1344773
http://lancecorporal.ru/t/1230322
http://lancingdie.ru/t/1187567
http://landingdoor.ru/t/1190141
http://landmarksensor.ru/t/1711608
http://landreform.ru/t/1319789
http://landuseratio.ru/t/1240738
http://languagelaboratory.ru/t/1353497
http://largeheart.ru/shop/1161386
http://lasercalibration.ru/shop/1163051
http://laserlens.ru/lase_zakaz/683
http://laserpulse.ru/shop/590743
http://laterevent.ru/shop/1178579
http://latrinesergeant.ru/shop/451432
http://layabout.ru/shop/452908
http://leadcoating.ru/shop/272765
http://leadingfirm.ru/shop/105934
http://learningcurve.ru/shop/465598
http://leaveword.ru/shop/465697
http://machinesensible.ru/shop/267862
http://magneticequator.ru/shop/575139
http://magnetotelluricfield.ru/shop/267841
http://mailinghouse.ru/shop/268572
http://majorconcern.ru/shop/560487
http://mammasdarling.ru/shop/486795
http://managerialstaff.ru/shop/160349
http://manipulatinghand.ru/shop/614086
http://manualchoke.ru/shop/598594
http://medinfobooks.ru/book/2567
http://mp3lists.ru/item/9283
http://nameresolution.ru/shop/1041939
http://naphtheneseries.ru/shop/106819
http://narrowmouthed.ru/shop/461612
http://nationalcensus.ru/shop/1055691
http://naturalfunctor.ru/shop/487012
http://navelseed.ru/shop/101477
http://neatplaster.ru/shop/455185
http://necroticcaries.ru/shop/178095
http://negativefibration.ru/shop/507070
http://neighbouringrights.ru/shop/622276
http://objectmodule.ru/shop/109417
http://observationballoon.ru/shop/97337
http://obstructivepatent.ru/shop/98773
http://oceanmining.ru/shop/457519
http://octupolephonon.ru
http://offlinesystem.ru/shop/148678
http://offsetholder.ru/shop/202808
http://olibanumresinoid.ru/shop/149389
http://onesticket.ru/shop/579608
http://packedspheres.ru/shop/581706
http://pagingterminal.ru/shop/683928
http://palatinebones.ru/shop/683267
http://palmberry.ru/shop/578660
http://papercoating.ru/shop/583405
http://paraconvexgroup.ru/shop/688814
http://parasolmonoplane.ru/shop/1168227
http://parkingbrake.ru/shop/1168229
http://partfamily.ru/shop/1173252
http://partialmajorant.ru/shop/1172252
http://quadrupleworm.ru/shop/1540432
http://qualitybooster.ru/shop/1476507
http://quasimoney.ru/shop/595717
http://quenchedspark.ru/shop/597947
http://quodrecuperet.ru/shop/1072132
http://rabbetledge.ru/shop/1073476
http://radialchaser.ru/shop/328388
http://radiationestimator.ru/shop/510022
http://railwaybridge.ru/shop/518290
http://randomcoloration.ru/shop/517204
http://rapidgrowth.ru/shop/904112
http://rattlesnakemaster.ru/shop/1079122
http://reachthroughregion.ru/shop/330494
http://readingmagnifier.ru/shop/513651
http://rearchain.ru/shop/645119
http://recessioncone.ru/shop/625523
http://recordedassignment.ru/shop/926107
http://rectifiersubstation.ru/shop/1054342
http://redemptionvalue.ru/shop/1063072
http://reducingflange.ru/shop/1680464
http://referenceantigen.ru/shop/1693506
http://regeneratedprotein.ru/shop/1760806
http://reinvestmentplan.ru/shop/1223168
http://safedrilling.ru/shop/1816952
http://sagprofile.ru/shop/1055527
http://salestypelease.ru/shop/1323715
http://samplinginterval.ru/shop/1860123
http://satellitehydrology.ru/shop/1478565
http://scarcecommodity.ru/shop/1493027
http://scrapermat.ru/shop/1469470
http://screwingunit.ru/shop/1494575
http://seawaterpump.ru/shop/1551776
http://secondaryblock.ru/shop/1407342
http://secularclergy.ru/shop/1487364
http://seismicefficiency.ru/shop/327907
http://selectivediffuser.ru/shop/400192
http://semiasphalticflux.ru/shop/401233
http://semifinishmachining.ru/shop/1686551
http://spicetrade.ru/spice_zakaz/683
http://spysale.ru/spy_zakaz/683
http://stungun.ru/stun_zakaz/683
http://tacticaldiameter.ru/shop/483372
http://tailstockcenter.ru/shop/490853
http://tamecurve.ru/shop/498731
http://tapecorrection.ru/shop/483603
http://tappingchuck.ru/shop/488126
http://taskreasoning.ru/shop/499499
http://technicalgrade.ru/shop/1822125
http://telangiectaticlipoma.ru/shop/1880803
http://telescopicdamper.ru/shop/737835
http://temperateclimate.ru/shop/762094
http://temperedmeasure.ru/shop/401235
http://tenementbuilding.ru/shop/980742
http://tuchkas.ru/
http://ultramaficrock.ru/shop/981399
http://ultraviolettesting.ru/shop/483704
vysroi
 
Posty: 266784
Dołączył(a): 11-11-2020, 17:27

Re: Trening pływania w triathlonie – wskazówki dla amatorów

Postprzez vysroi » 14-01-2021, 08:36

http://audiobookkeeper.ru
http://cottagenet.ru
http://eyesvision.ru
http://eyesvisions.com
http://factoringfee.ru
http://filmzones.ru
http://gadwall.ru
http://gaffertape.ru
http://gageboard.ru
http://gagrule.ru
http://gallduct.ru
http://galvanometric.ru
http://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ru
http://garbagechute.ru
http://gardeningleave.ru
http://gascautery.ru
http://gashbucket.ru
http://gasreturn.ru
http://gatedsweep.ru
http://gaugemodel.ru
http://gaussianfilter.ru
http://gearpitchdiameter.ru
http://geartreating.ru
http://generalizedanalysis.ru
http://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ru
http://geriatricnurse.ru
http://getintoaflap.ru
http://getthebounce.ru
http://habeascorpus.ru
http://habituate.ru
http://hackedbolt.ru
http://hackworker.ru
http://hadronicannihilation.ru
http://haemagglutinin.ru
http://hailsquall.ru
http://hairysphere.ru
http://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ru
http://hallofresidence.ru
http://haltstate.ru
http://handcoding.ru
http://handportedhead.ru
http://handradar.ru
http://handsfreetelephone.ru
http://hangonpart.ru
http://haphazardwinding.ru
http://hardalloyteeth.ru
http://hardasiron.ru
http://hardenedconcrete.ru
http://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ru
http://hatchholddown.ru
http://haveafinetime.ru
http://hazardousatmosphere.ru
http://headregulator.ru
http://heartofgold.ru
http://heatageingresistance.ru
http://heatinggas.ru
http://heavydutymetalcutting.ru
http://jacketedwall.ru
http://japanesecedar.ru
http://jibtypecrane.ru
http://jobabandonment.ru
http://jobstress.ru
http://jogformation.ru
http://jointcapsule.ru
http://jointsealingmaterial.ru
http://journallubricator.ru
http://juicecatcher.ru
http://junctionofchannels.ru
http://justiciablehomicide.ru
http://juxtapositiontwin.ru
http://kaposidisease.ru
http://keepagoodoffing.ru
http://keepsmthinhand.ru
http://kentishglory.ru
http://kerbweight.ru
http://kerrrotation.ru
http://keymanassurance.ru
http://keyserum.ru
http://kickplate.ru
http://killthefattedcalf.ru
http://kilowattsecond.ru
http://kingweakfish.ru
http://kinozones.ru
http://kleinbottle.ru
http://kneejoint.ru
http://knifesethouse.ru
http://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ru
http://kondoferromagnet.ru
http://labeledgraph.ru
http://laborracket.ru
http://labourearnings.ru
http://labourleasing.ru
http://laburnumtree.ru
http://lacingcourse.ru
http://lacrimalpoint.ru
http://lactogenicfactor.ru
http://lacunarycoefficient.ru
http://ladletreatediron.ru
http://laggingload.ru
http://laissezaller.ru
http://lambdatransition.ru
http://laminatedmaterial.ru
http://lammasshoot.ru
http://lamphouse.ru
http://lancecorporal.ru
http://lancingdie.ru
http://landingdoor.ru
http://landmarksensor.ru
http://landreform.ru
http://landuseratio.ru
http://languagelaboratory.ru
http://largeheart.ru
http://lasercalibration.ru
http://laserlens.ru
http://laserpulse.ru
http://laterevent.ru
http://latrinesergeant.ru
http://layabout.ru
http://leadcoating.ru
http://leadingfirm.ru
http://learningcurve.ru
http://leaveword.ru
http://machinesensible.ru
http://magneticequator.ru
http://magnetotelluricfield.ru
http://mailinghouse.ru
http://majorconcern.ru
http://mammasdarling.ru
http://managerialstaff.ru
http://manipulatinghand.ru
http://manualchoke.ru
http://medinfobooks.ru
http://mp3lists.ru
http://nameresolution.ru
http://naphtheneseries.ru
http://narrowmouthed.ru
http://nationalcensus.ru
http://naturalfunctor.ru
http://navelseed.ru
http://neatplaster.ru
http://necroticcaries.ru
http://negativefibration.ru
http://neighbouringrights.ru
http://objectmodule.ru
http://observationballoon.ru
http://obstructivepatent.ru
http://oceanmining.ru
http://octupolephonon.ru
http://offlinesystem.ru
http://offsetholder.ru
http://olibanumresinoid.ru
http://onesticket.ru
http://packedspheres.ru
http://pagingterminal.ru
http://palatinebones.ru
http://palmberry.ru
http://papercoating.ru
http://paraconvexgroup.ru
http://parasolmonoplane.ru
http://parkingbrake.ru
http://partfamily.ru
http://partialmajorant.ru
http://quadrupleworm.ru
http://qualitybooster.ru
http://quasimoney.ru
http://quenchedspark.ru
http://quodrecuperet.ru
http://rabbetledge.ru
http://radialchaser.ru
http://radiationestimator.ru
http://railwaybridge.ru
http://randomcoloration.ru
http://rapidgrowth.ru
http://rattlesnakemaster.ru
http://reachthroughregion.ru
http://readingmagnifier.ru
http://rearchain.ru
http://recessioncone.ru
http://recordedassignment.ru
http://rectifiersubstation.ru
http://redemptionvalue.ru
http://reducingflange.ru
http://referenceantigen.ru
http://regeneratedprotein.ru
http://reinvestmentplan.ru
http://safedrilling.ru
http://sagprofile.ru
http://salestypelease.ru
http://samplinginterval.ru
http://satellitehydrology.ru
http://scarcecommodity.ru
http://scrapermat.ru
http://screwingunit.ru
http://seawaterpump.ru
http://secondaryblock.ru
http://secularclergy.ru
http://seismicefficiency.ru
http://selectivediffuser.ru
http://semiasphalticflux.ru
http://semifinishmachining.ru
http://spicetrade.ru
http://spysale.ru
http://stungun.ru
http://tacticaldiameter.ru
http://tailstockcenter.ru
http://tamecurve.ru
http://tapecorrection.ru
http://tappingchuck.ru
http://taskreasoning.ru
http://technicalgrade.ru
http://telangiectaticlipoma.ru
http://telescopicdamper.ru
http://temperateclimate.ru
http://temperedmeasure.ru
http://tenementbuilding.ru
http://tuchkas.ru/
http://ultramaficrock.ru
http://ultraviolettesting.ru
vysroi
 
Posty: 266784
Dołączył(a): 11-11-2020, 17:27

Re: Trening pływania w triathlonie – wskazówki dla amatorów

Postprzez waritor » 07-04-2021, 05:46

http://audiobookkeeper.ru/book/5052
http://cottagenet.ru/plan/332
http://eyesvision.ru/lectures/180
http://eyesvisions.com
http://factoringfee.ru/t/1141237
http://filmzones.ru/t/1024215
http://gadwall.ru/t/902917
http://gaffertape.ru/t/1102036
http://gageboard.ru/t/1095144
http://gagrule.ru/t/858778
http://gallduct.ru/t/1162321
http://galvanometric.ru/t/993596
http://gangforeman.ru/t/1086961
http://gangwayplatform.ru/t/1481227
http://garbagechute.ru/t/1144253
http://gardeningleave.ru/t/1028791
http://gascautery.ru/t/1144139
http://gashbucket.ru/t/836932
http://gasreturn.ru/t/1144280
http://gatedsweep.ru/t/848498
http://gaugemodel.ru/t/1161720
http://gaussianfilter.ru/t/1212117
http://gearpitchdiameter.ru/t/972494
http://geartreating.ru/t/949424
http://generalizedanalysis.ru/t/948365
http://generalprovisions.ru/t/949428
http://geophysicalprobe.ru/t/940578
http://geriatricnurse.ru/t/938403
http://getintoaflap.ru/t/945854
http://getthebounce.ru/t/813298
http://habeascorpus.ru/t/1088253
http://habituate.ru/t/1091463
http://hackedbolt.ru/t/944058
http://hackworker.ru/t/1126710
http://hadronicannihilation.ru/t/1102444
http://haemagglutinin.ru/t/1095841
http://hailsquall.ru/t/849350
http://hairysphere.ru/t/941921
http://halforderfringe.ru/t/835181
http://halfsiblings.ru/t/932942
http://hallofresidence.ru/t/834291
http://haltstate.ru/t/891986
http://handcoding.ru/t/1027500
http://handportedhead.ru/t/1143230
http://handradar.ru/t/813402
http://handsfreetelephone.ru/t/854981
http://hangonpart.ru/t/952522
http://haphazardwinding.ru/t/768608
http://hardalloyteeth.ru/t/568017
http://hardasiron.ru/t/569526
http://hardenedconcrete.ru/t/820534
http://harmonicinteraction.ru/t/858643
http://hartlaubgoose.ru/t/752791
http://hatchholddown.ru/t/830590
http://haveafinetime.ru/t/1215119
http://hazardousatmosphere.ru/t/836605
http://headregulator.ru/t/1353438
http://heartofgold.ru/t/1547377
http://heatageingresistance.ru/t/812375
http://heatinggas.ru/t/1189315
http://heavydutymetalcutting.ru/t/1182432
http://jacketedwall.ru/t/736064
http://japanesecedar.ru/t/638807
http://jibtypecrane.ru/t/818919
http://jobabandonment.ru/t/640745
http://jobstress.ru/t/672515
http://jogformation.ru/t/796126
http://jointcapsule.ru/t/1147515
http://jointsealingmaterial.ru/t/1147836
http://journallubricator.ru/t/1141947
http://juicecatcher.ru/t/1147504
http://junctionofchannels.ru/t/1180314
http://justiciablehomicide.ru/t/1181823
http://juxtapositiontwin.ru/t/1183177
http://kaposidisease.ru/t/1179959
http://keepagoodoffing.ru/t/1181042
http://keepsmthinhand.ru/t/639297
http://kentishglory.ru/t/1183049
http://kerbweight.ru/t/1179817
http://kerrrotation.ru/t/663052
http://keymanassurance.ru/t/611002
http://keyserum.ru/t/1180844
http://kickplate.ru/t/1024460
http://killthefattedcalf.ru/t/1231894
http://kilowattsecond.ru/t/815637
http://kingweakfish.ru/t/891292
http://kinozones.ru/film/7500
http://kleinbottle.ru/t/774924
http://kneejoint.ru/t/977030
http://knifesethouse.ru/t/1327933
http://knockonatom.ru/t/814032
http://knowledgestate.ru/t/882538
http://kondoferromagnet.ru/t/1240894
http://labeledgraph.ru/t/1194538
http://laborracket.ru/t/1169580
http://labourearnings.ru/t/1548416
http://labourleasing.ru/t/1303698
http://laburnumtree.ru/t/1190548
http://lacingcourse.ru/t/1188816
http://lacrimalpoint.ru/t/1188484
http://lactogenicfactor.ru/t/1186810
http://lacunarycoefficient.ru/t/1193404
http://ladletreatediron.ru/t/1191898
http://laggingload.ru/t/1190211
http://laissezaller.ru/t/1191835
http://lambdatransition.ru/t/1191883
http://laminatedmaterial.ru/t/1193428
http://lammasshoot.ru/t/1184126
http://lamphouse.ru/t/1185029
http://lancecorporal.ru/t/1184976
http://lancingdie.ru/t/1186409
http://landingdoor.ru/t/1188589
http://landmarksensor.ru/t/1238608
http://landreform.ru/t/1186879
http://landuseratio.ru/t/1185184
http://languagelaboratory.ru/t/1190995
http://largeheart.ru/shop/1772664
http://lasercalibration.ru/shop/1537852
http://laserlens.ru/lase_zakaz/1304
http://laserpulse.ru/shop/592281
http://laterevent.ru/shop/154469
http://latrinesergeant.ru
http://layabout.ru/shop/600733
http://leadcoating.ru/shop/1326991
http://leadingfirm.ru/shop/455370
http://learningcurve.ru/shop/794314
http://leaveword.ru/shop/1026423
http://machinesensible.ru/shop/446662
http://magneticequator.ru/shop/789656
http://magnetotelluricfield.ru/shop/668652
http://mailinghouse.ru/shop/446647
http://majorconcern.ru/shop/788714
http://mammasdarling.ru/shop/862142
http://managerialstaff.ru/shop/613451
http://manipulatinghand.ru/shop/1175608
http://manualchoke.ru/shop/1176244
http://medinfobooks.ru/book/1722
http://mp3lists.ru/item/7236
http://nameresolution.ru/shop/1485994
http://naphtheneseries.ru/shop/978751
http://narrowmouthed.ru/shop/462685
http://nationalcensus.ru/shop/1065146
http://naturalfunctor.ru/shop/861617
http://navelseed.ru/shop/108998
http://neatplaster.ru/shop/459603
http://necroticcaries.ru/shop/185907
http://negativefibration.ru/shop/643830
http://neighbouringrights.ru/shop/652819
http://objectmodule.ru/shop/471666
http://observationballoon.ru/shop/10108
http://obstructivepatent.ru/shop/458514
http://oceanmining.ru/shop/458589
http://octupolephonon.ru
http://offlinesystem.ru/shop/150502
http://offsetholder.ru/shop/1252691
http://olibanumresinoid.ru/shop/233678
http://onesticket.ru/shop/583542
http://packedspheres.ru/shop/584890
http://pagingterminal.ru/shop/689068
http://palatinebones.ru/shop/688478
http://palmberry.ru/shop/777169
http://papercoating.ru/shop/681103
http://paraconvexgroup.ru/shop/1047629
http://parasolmonoplane.ru/shop/1173793
http://parkingbrake.ru/shop/1176038
http://partfamily.ru/shop/1295707
http://partialmajorant.ru/shop/1178164
http://quadrupleworm.ru/shop/1544694
http://qualitybooster.ru/shop/1544848
http://quasimoney.ru/shop/599105
http://quenchedspark.ru/shop/912926
http://quodrecuperet.ru/shop/1081293
http://rabbetledge.ru/shop/1412610
http://radialchaser.ru/shop/1416289
http://radiationestimator.ru/shop/515593
http://railwaybridge.ru/shop/770884
http://randomcoloration.ru/shop/914733
http://rapidgrowth.ru/shop/1078065
http://rattlesnakemaster.ru/shop/1401046
http://reachthroughregion.ru/shop/1462849
http://readingmagnifier.ru/shop/517887
http://rearchain.ru/shop/879256
http://recessioncone.ru/shop/880192
http://recordedassignment.ru/shop/1653716
http://rectifiersubstation.ru/shop/1659761
http://redemptionvalue.ru/shop/1666371
http://reducingflange.ru/shop/1689557
http://referenceantigen.ru/shop/1695858
http://regeneratedprotein.ru/shop/1773206
http://reinvestmentplan.ru/shop/1776707
http://safedrilling.ru/shop/1822448
http://sagprofile.ru/shop/1823429
http://salestypelease.ru/shop/1855635
http://samplinginterval.ru/shop/1881428
http://satellitehydrology.ru/shop/1918259
http://scarcecommodity.ru/shop/1929879
http://scrapermat.ru/shop/1942809
http://screwingunit.ru/shop/1957894
http://seawaterpump.ru/shop/1969128
http://secondaryblock.ru/shop/1461776
http://secularclergy.ru/shop/1495454
http://seismicefficiency.ru/shop/1555813
http://selectivediffuser.ru/shop/414901
http://semiasphalticflux.ru/shop/1676927
http://semifinishmachining.ru/shop/1694599
http://spicetrade.ru/spice_zakaz/1304
http://spysale.ru/spy_zakaz/1304
http://stungun.ru/stun_zakaz/1304
http://tacticaldiameter.ru/shop/487123
http://tailstockcenter.ru/shop/1760246
http://tamecurve.ru/shop/1770671
http://tapecorrection.ru/shop/1775719
http://tappingchuck.ru/shop/491249
http://taskreasoning.ru/shop/504077
http://technicalgrade.ru/shop/1854941
http://telangiectaticlipoma.ru/shop/1901626
http://telescopicdamper.ru/shop/1950334
http://temperateclimate.ru/shop/861478
http://temperedmeasure.ru/shop/920529
http://tenementbuilding.ru/shop/985349
http://tuchkas.ru/
http://ultramaficrock.ru/shop/985769
http://ultraviolettesting.ru/shop/487745
waritor
 
Posty: 179105
Dołączył(a): 21-03-2021, 09:46

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Następna strona

Powrót do Pływanie

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 13 gości