kalendarz triathlon

Nawrotka w wodzie

W tym miejscu możesz podyskutować na tematy związane z pływaniem w triathlonie i generalnie treningiem pływackim.

Nawrotka w wodzie

Postprzez spad » 08-01-2015, 12:46

Mam pytanie dotyczące zachowania się Waszego organizmu po wykonaniu nawrotki w wodzie. Od jakiś dwóch tygodni wstawiam przy pływaniu fikołka, ale odczucia po tym mam takie, że przez kolejne pół basenu dochodzę do siebie, tzn. mam wrażenie, że mózg robi nawrót z lekkim opóźnieniem, w nosie uczucie jakbym chlor prosto z bańki wdychał i w ogóle jakieś "zakręcenie" jest. :) Też tak macie? Z tych nawrotek, które wykonałem to może z kilka wyszło tak, że nie odczuwałem ich a reszta to właśnie jak powyżej z mniejszym lub większym nasileniem któregoś z objawów. Kwestia treningów i po tysiącu nawrotek przyzwyczaję się i mi "przejedzie" czy po prostu ten manewr nie jest dla mnie? :)
Avatar użytkownika
spad
 
Posty: 230
Dołączył(a): 14-01-2014, 12:21
Lokalizacja: Wrocław

Re: Nawrotka w wodzie

Postprzez michallos » 08-01-2015, 13:20

Mialem to samo. Ogolnie po jakims czasie przeszlo, ale i tak nie robie nawrotow bo nie sa nam (openwater) niezbedne :-)
Trzeba sie nauczyc nos zatykac lub kup sobie taki zacisk na nos.
Rekordy:
1/4 IM - 2:12:09 (Nieporęt 2015)
1/2 IM - 4:58 (Malbork2015)
Avatar użytkownika
michallos
 
Posty: 65
Dołączył(a): 15-12-2013, 11:22

Re: Nawrotka w wodzie

Postprzez bartolini » 08-01-2015, 13:58

Wiem o czym mówisz, wrażenie, jakby chlor wyżerał mózg. Spróbuj delikatnie wypuszczać nosem powietrze podczas nawrotu.
Avatar użytkownika
bartolini
 
Posty: 512
Dołączył(a): 22-08-2012, 23:30

Re: Nawrotka w wodzie

Postprzez Ariel » 08-01-2015, 16:07

mam to samo i sobie tłumaczę że to przez zatoki :) - nie robię nawrotów, po treningu na brodziku staram się z tym walczyć robiąc delikatne starty do grzbietu
Avatar użytkownika
Ariel
 
Posty: 1178
Dołączył(a): 04-06-2014, 12:28
Lokalizacja: Warszawa

Re: Nawrotka w wodzie

Postprzez spad » 09-01-2015, 11:45

bartolini napisał(a):Wiem o czym mówisz, wrażenie, jakby chlor wyżerał mózg. Spróbuj delikatnie wypuszczać nosem powietrze podczas nawrotu.


Wczoraj spróbowałem tej metody i faktycznie jest poprawa. Teraz jeszcze z tysiąc razy i może coś z tego będzie :)
Avatar użytkownika
spad
 
Posty: 230
Dołączył(a): 14-01-2014, 12:21
Lokalizacja: Wrocław

Re: Nawrotka w wodzie

Postprzez toms » 10-01-2015, 23:19

spad napisał(a):Wczoraj spróbowałem tej metody i faktycznie jest poprawa. Teraz jeszcze z tysiąc razy i może coś z tego będzie :)
ę
Na pewno będzie a 1000 nawrotów to wcale nie jakoś bardzo dużo i w miesiąc się robi
Wypuszczenie powietrza nosem problem załatwia. Ja czasami dostaję strzał w zatoki z chloru jak jakos zapóźno wezmę oddech przed nawrotem ale rzadko się to zdarza na szczęście.
Nawroty niby niepotrzbne ale są fajne bo pływanie bardziej płynne jest.
10km - 42:37 |21,1km - 1h40m | 42,2-3h35:39(36 MW)
1/4 IM - 2h32:59 (Malbork'13) HIM - 5h03:05 (HTG'14)
http://www.tomekbiega.blox.pl
Avatar użytkownika
toms
 
Posty: 157
Dołączył(a): 26-05-2012, 22:07
Lokalizacja: Mysiadło

Re: Nawrotka w wodzie

Postprzez hobbes » 12-01-2015, 20:14

Nawroty są jak najbardziej potrzebne bo symulują pływanie ciągłe-takie jak na wodach otwartych. Absolutnie warto zainwestować czas w ich naukę.
Triangle Sports Racing Team
SAY NO TO DRAFTING!
Avatar użytkownika
hobbes
 
Posty: 459
Dołączył(a): 03-02-2011, 20:35
Lokalizacja: izabelin

Re: Nawrotka w wodzie

Postprzez Kwas » 23-01-2015, 10:26

Wypuszczanie tlenu nosem podczas nawrotu jest nieekonomiczne. Nawrot to kwestia wytrenowania organizmu, trzeba umieć umiejetnie (bez wypuszczania tlenu) "zatykać" nos tak aby nie dopuscić dostaniu się wody. W konsekwencji jeśli wstrzymasz oddech podczas nawrotu bedziesz mogł wypracować dłuższy "poślizg" po nawrocie co finalnie przełozy sie na predkosc na całym dystansie.
Mateusz Kwaśniewski
Avatar użytkownika
Kwas
 
Posty: 15
Dołączył(a): 24-02-2014, 14:12
Lokalizacja: Wroclaw

Re: Nawrotka w wodzie

Postprzez bartolini » 23-01-2015, 12:31

Zgadzam się, że wypuszczanie powietrza nosem jest nieekonomiczne i docelowo warto się nauczyć nawrotów bez niego. Traktuję to jako trick, który ma jedną zaletę - działa. Pozwala początkującemu wykonać ćwiczenie unikając nieprzyjemnego podrażnienia zatok, co często wiąże się nawet z koniecznością zatrzymania. Dzięki temu można wykonać więcej powtórzeń podczas treningu i dopracować ruchy, żeby stały się bardziej płynne. Gdy technika będzie lepsza, to łatwiej będzie dołożyć poprawny nos.

Co do poślizgu to ja go nie przedłużam, nawet staram się skracać, choć wiem, że ciągnąć pół basenu pod wodą pokonuję go szybciej. Trenuję do triathlonu a na zawodach nie ma nawrotów.
Avatar użytkownika
bartolini
 
Posty: 512
Dołączył(a): 22-08-2012, 23:30

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 


Powrót do Pływanie

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 4 gości