Pływanie pod wodą.

[TheSenolam]

Witam!:)
Czy jest osoba na forum która może mi doradzić jakie ćwiczenia (po ile czasu na jedno ćwiczenie lub ile powtórzeń) powinienem wykonać aby móc przepłynąć 25 m pod wodą żabką.Moge być raz w tyg na basenie.

[foka]

jak często pływasz teraz?

[TheSenolam]

Raz na tydzień po półtorej godz basen 25m długości

[Kwas]

Najpierw popracuj nad prawidłową technika pływania żabką szczególnie kąpnięcie + dużo ćwiczeń (dokładanek) + chwyt rękami + wyleżenie (tutaj możesz odbijać się od sciany).
Jeśli pływasz tez innym stylem np. dowolnym to możesz pływać 400m ciagiem lub 8x50m z przerwą do wypoczęcia oddech na 3/5/7/9.

[Kubala]

25 metrów jesteś w stanie przepłynąć bez specjalnego przygotowania.
Dobre odbicie i już masz około 10 metrów za sobą, dalej spokojne, oszczędne ruchy klasykiem (polecam obejrzeć freediverów na Youtube, bo żabką pod wodą pływa się trochę inaczej).

[Charlie314]

W tym wszystkim najważniejszy jest zapas powietrza - jeśli mówimy rzecz jasna o 25 metrach.
Proponuję abyś uspokoił tętno (odpoczynek 2-3 min), a następnie przed nabraniem powietrza zrobić 3-4 głębokie wdechy - wydechy (przede wszystkim wydechy), aby pozbyć się większej ilości dwutlenku węgla z płuc w porównaniu do normalnego oddychania. Następnie robisz głęboki wdech i - najważniejsze - dopierasz powietrze haustami (coś jak ryba, którą wyciągniesz z wody). Poczujesz jak pąpuje Ci się klatka piersiowa. W pierwszej chwili możesz czuć mały dyskomfort spowodowany "balonem" w brzuchu, ale dzięki temu bedziesz mógł dłużej przebywać pod wodą, a co za tym idzie, popłyniesz dalej.

[Kubala]

Zapas powietrza przy 25 metrach?
Pozbyć się jak największej ilości dwutlenku węgla?
Pływałeś kiedyś pod wodą, czy tak sobie piszesz dla pisania?

[IronManiek]

Czasem pomaga także przełknięcie śliny, bo oszukujemy wtedy organizm, że wdychamy powietrze. Wiem, że wydaje się to dziwne i może być z początku trudne ale dzięki temu mogłem przepłynąć 50m pod wodą. Aha i taka jedna uwaga: zawsze gdy wykonujemy takie ćwiczenia warto poinformować kogoś o tym, np. kolegę z treningu lub ratownika, bo w przypadku takich ćwiczeń bardzo łatwo stracić przytomność w wodzie. Rozwaga przede wszystkim!

[Charlie314]

Do Kubala: Czy według Ciebie coś źle napisałem?

[Kubala]

Tak.
Pierdoły piszesz.
Wypłukiwanie dwutlenku węgla wcale nie jest dobre.

[arthuroo]

dałbym parę trików, ale nie wypłyniesz i będę miał problemy
foka - niebezpieczny temat, zamykamy.

[Charlie314]

Zanim admin zamknie temat to kilka słów do Kubala:
Po pierwsze: czytaj ze zrozumieniem. Nigdzie nie napisałem, aby pozbyć się jak największej ilości dwutlenku węgla - to Twoje słowa, które następnie poddałeś w wątpliwość. Ja napisałem "aby pozbyć się większej ilości dwutlenku węgla z płuc w porównaniu do normalnego oddychania", a to jest znaczna różnica. Wtedy nie dochodzi do "wypłukania dwutlenku węgla" jak Ty to napisałeś i cokolwiek to oznacza. Gdybym był złośliwy to bym napisał, że wypłukać to można małego w wodzie po stosunku, a nie płuca. Tutaj chodzi o napełnienia płuc większą ilością powietrza, którego ewidentnie brakuje płynącemu pod wodą jeśli nie jest w stanie przepłynąć 25m.
Po drugie: Jeśli masz wiedzę na ten temat to napisz, chętnie kilka osób by sie z nią zapoznało, w końcu po to tutaj jesteśmy, aby dzielić sie informacjami i doświadczeniem.
Po trzecie: gdybym pisał dla pisania to bym miał 61 postów, a pierdoły piszesz Ty, twierdząc że dobre odbicie to prawie 10m pod wodą czyli jak dobrze liczę 40% długości basenu.
Zaspokajając Twoją ciekawośc informuje Cię, że pod wodą pływam i śmiem twierdzić, że idzie mi bardzo dobrze.
Ocenę metod i technik pozostawiam tym którzy tego spróbują. Jestem ciekaw co im bardziej pomoże, Twój klasyk czy większy zapas powietrza.
Osoby zdegustowane tym wpisem z góry przepraszam. Ponadto wyrażam szczere ubolewanie, że właśnie w taki sposób zacząłem przygodę z tym forum.

[Kubala]

Zaprosiłbym Cię na basen, żebyś zobaczył jak daleko płynę po odbiciu, ale szkoda mi czasu.
A termin wypłukiwanie dwutlenku węgla występuje w medycynie.
"Małego" też sobie możesz płukać.

25 metrów pod wodą, na bezdechu można zrobić bez pogłębianych oddechów, a nawet na wydechu (w organizmie człowieka jest wystarczająco dużo tlenu) - odsyłam do fizjologii człowieka.

"Bawię" się trochę we freediving, ale z pewnych względów nie udzielam bliższych informacji na ten temat.

Dla autora postu powtórzę jeszcze raz: 25 metrów pod wodą można pokonać bez specjalnego przygotowania, dobrym odbiciem i ekonomicznymi ruchami. Nie próbuj wypłukiwać dwutlenku węgla, bo to się może źle skończyć. Ładowanie płuc powietrzem wcale nie ułatwia sprawy.

[Charlie314]

A teraz już tak beż złośliwości.
Mam rozumieć, że masz na myśli hiperwentylację, czy tak?
A jeśli tak, to czy 4 głębsze wdechy to już hiperwentylacja która, faktycznie, może być szkodliwa?

[Kubala]

Nie odczuwam potrzeby dalszej dyskusji w tym temacie.