kalendarz triathlon

Sens sesji technicznych

W tym miejscu możesz podyskutować na tematy związane z pływaniem w triathlonie i generalnie treningiem pływackim.

Re: Sens sesji technicznych

Postprzez fosforus » 27-11-2017, 08:14

Podoba mi się to CSS. 10x400 weszło jak w masło.
Załączniki
Screenshot_2017-11-27-08-02-26.png
nie ścigam się
Avatar użytkownika
fosforus
 
Posty: 624
Dołączył(a): 04-09-2013, 15:11

Re: Sens sesji technicznych

Postprzez weekendowy » 27-11-2017, 15:06

ładnie równo!!!!! B-)
Avatar użytkownika
weekendowy
 
Posty: 1386
Dołączył(a): 27-04-2016, 12:55
Lokalizacja: Słupsk

Re: Sens sesji technicznych

Postprzez hadwao » 27-11-2017, 15:21

Fosforus jakie Tobie CSS wyszło z testu? Bo mi się coś kojarzy 2:05, a to by było niemożliwe przy tych czasach ze screenu.
Jeśli coś mogę zasugerować, to przerwy powinny być krótsze - minuta to już całkiem sporo - stosowałbym dopiero przy 800-1000m taką przerwę.
Avatar użytkownika
hadwao
 
Posty: 4334
Dołączył(a): 12-06-2013, 11:27
Lokalizacja: Poznań/Plewiska

Re: Sens sesji technicznych

Postprzez fosforus » 27-11-2017, 15:46

No dokładnie wyszło mi z kalkulatora 2:05 więc zgodnie z zaleceniami 400 płynę: start w 9:00.

Może za mało ognia dałem na teście
nie ścigam się
Avatar użytkownika
fosforus
 
Posty: 624
Dołączył(a): 04-09-2013, 15:11

Re: Sens sesji technicznych

Postprzez hadwao » 27-11-2017, 16:05

Albo zepsułeś test albo matmę ;-) Gdyby Twój CSS wynosił 2:05, to nie dałbyś rady popłynąć 10x400 w tempie 1:58-2:00.

Dla przykładu u mnie test na 400m 7:31/200m: 3:40 = 1:55. Czyli 400m powinienem pływać w 7:40 (czyli ~10 s wolniej od testu). W teorii przy naszych czasach pływania i trzymaniu się przerw na treningu powinieneś być w stanie popłynąć około 1600m no powiedzmy max 2000m, ale to już jak miałbyś dobry dzień i byś kończył z wywieszonym językiem. Ostatnie 1-2 powtórzenia to już jest odczucie porównywalne z testem na 400m, czyli taki wysiłek, że może jeszcze kwas z oczu nie kapie, ale boli konkretnie. MZ przy takim pływaniu jak ze screenu to masz CSS przynajmniej 1:53-1:55, a nie 2:05.

Dlatego właśnie pytałem o wyniki na 200 i 400m. Obstawiam, że albo coś źle zmierzyłeś albo bardzo zawaliłeś test na 400m a mocno popłynąłeś 200 (co mocno zmienia CSS).
Avatar użytkownika
hadwao
 
Posty: 4334
Dołączył(a): 12-06-2013, 11:27
Lokalizacja: Poznań/Plewiska

Re: Sens sesji technicznych

Postprzez Bartek » 27-11-2017, 16:16

Patrze na te czasy to ciesze sie, ze mam tak duza roznice w testach 200/400. Jakbym mial plynac 10x400 tak minimalnie wolniej niz moj wynik na 400 to bym sie cchyba zaplakal
nindża nie może być mientka :D
5 km 28.40
Sprint Habdzin 1.35.10
Olimp 5150Warsaw 2.58.26
1/4 GIT Piaseczno 3.30.23 (ale po T2 1.50 :D)
Avatar użytkownika
Bartek
 
Posty: 1902
Dołączył(a): 05-04-2011, 13:14
Lokalizacja: warszawa/piaseczno

Re: Sens sesji technicznych

Postprzez hadwao » 27-11-2017, 16:36

No bo 10x400 w tempie CSS jest nieosiągalne. Ogólnie w tempie CSS da się płynąć około 30 minut na treningu, a później to już tortura. Tak wiec przy moich/fosforusa tempach to 1600m maks 2000 jak zagryziesz zęby. To w zasadzie to samo co z ftp - bez zawodów, bez tapa itp. to na treningu da się pojechać może z 30 minut na 100% ftp.

Myślę, że mój CSS jest adekwatnie policzony bo 4x400m to mi się wydaje kosmos na dzisiaj. Takie atrakcje sobie zostawiam na styczeń/luty jak już trochę ogarnę się z pływaniem na progu i poprawię wytrzymałość. 8x200 już dostatecznie daje w kość.
Avatar użytkownika
hadwao
 
Posty: 4334
Dołączył(a): 12-06-2013, 11:27
Lokalizacja: Poznań/Plewiska

Re: Sens sesji technicznych

Postprzez fosforus » 27-11-2017, 17:01

Za jakieś 2 tygodnie powtórzę test
nie ścigam się
Avatar użytkownika
fosforus
 
Posty: 624
Dołączył(a): 04-09-2013, 15:11

Re: Sens sesji technicznych

Postprzez fosforus » 08-12-2017, 10:15

ostatni test
400 - 7:44

a dziś taki trening, to jest postęp :):)
Załączniki
Screenshot_2017-12-08-07-38-07.png
nie ścigam się
Avatar użytkownika
fosforus
 
Posty: 624
Dołączył(a): 04-09-2013, 15:11

Re: Sens sesji technicznych

Postprzez weekendowy » 08-12-2017, 11:57

tak trzymaj!!!! :ymparty:
Avatar użytkownika
weekendowy
 
Posty: 1386
Dołączył(a): 27-04-2016, 12:55
Lokalizacja: Słupsk

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Poprzednia strona

Powrót do Pływanie

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 2 gości

cron