kalendarz triathlon

Postępy w pływaniu

W tym miejscu możesz podyskutować na tematy związane z pływaniem w triathlonie i generalnie treningiem pływackim.

Re: Postępy w pływaniu

Postprzez hadwao » 10-05-2016, 12:51

A wiesz Bartek, że akurat w niedzielę na drugim basenie jak byłem z córką to sobie akurat zrobiłem to ćwiczonko i bardzo się zdziwiłem jak długo wytrzymałem zanim mi zaczęły nogi tonąć w porównaniu do tego co było kiedyś. Nie wiem czy dobrze to robię, ale zrobiłem to z odepchnięciem od ściany, żeby zobaczyć jak daleko dopłynę zanim mi nogi polecą.
Avatar użytkownika
hadwao
 
Posty: 4334
Dołączył(a): 12-06-2013, 11:27
Lokalizacja: Poznań/Plewiska

Re: Postępy w pływaniu

Postprzez Bartek » 10-05-2016, 13:11

nie nie nie!!! kładziesz się na wodzie, bez ruchu :) i szczerze mówiąc tego ćwiczenia gołego od dawna nie robiłem ;)
nindża nie może być mientka :D
5 km 28.40
Sprint Habdzin 1.35.10
Olimp 5150Warsaw 2.58.26
1/4 GIT Piaseczno 3.30.23 (ale po T2 1.50 :D)
Avatar użytkownika
Bartek
 
Posty: 1902
Dołączył(a): 05-04-2011, 13:14
Lokalizacja: warszawa/piaseczno

Re: Postępy w pływaniu

Postprzez hadwao » 10-05-2016, 13:12

W bezruchu to mi praktycznie od razu lecą w dół ;-)
Avatar użytkownika
hadwao
 
Posty: 4334
Dołączył(a): 12-06-2013, 11:27
Lokalizacja: Poznań/Plewiska

Re: Postępy w pływaniu

Postprzez robertino » 10-05-2016, 19:28

mogę tylko potwierdzić panowie, że technika zostaje na lata. To jest coś co już zostaje na zawsze - jak przysłowiowa "jazda na rowerze". I faktycznie niewiele trzeba, żeby to odświerzyć. Wytrzymałość w miarę łatwo osiągnąć stabilną. Oczywiście super szybkości bez odpowiedniego treningu nie da się zbudować - sam z tym walczę. Żeby urwać 15s na setkę musiałbym być na basenie ze 4 razy w tyg. A tak, to czy chodzę raz, czy dwa razy w tyg. czy też raz na dwa tyg. to kompletnie niczego noe zmienia. Caly czas jestem w stanie utrzymać to samo tempo.


Sent from Tapatalk
Avatar użytkownika
robertino
 
Posty: 1681
Dołączył(a): 01-08-2014, 15:50
Lokalizacja: Warszawa

Re: Postępy w pływaniu

Postprzez robertino » 10-05-2016, 19:29

tylko dzięki dobrej technice nabytej lata temu. Chyba tak samo jest z byłymi kolarzami i biegaczami.


Sent from Tapatalk
Avatar użytkownika
robertino
 
Posty: 1681
Dołączył(a): 01-08-2014, 15:50
Lokalizacja: Warszawa

Re: Postępy w pływaniu

Postprzez Bartek » 11-05-2016, 06:33

hadwao napisał(a):W bezruchu to mi praktycznie od razu lecą w dół ;-)

mocno napinać krzyż. kilka sekund swobodnie idzie wyrobić :) wiem, to wydaje się niemożliwe, ale na treningach ze Zbyszkiem Mazurczykiem widziałem postęp po każdych

15 na setkę urwać? w2szystko zależy od aktualnego poziomu i pewnie każdy z nas jest w stanie urwać nawet 15 sekund. ja robię 100 na poziomie 1.40, wyrwać z tego 15 to już nie wiem jak :D
nindża nie może być mientka :D
5 km 28.40
Sprint Habdzin 1.35.10
Olimp 5150Warsaw 2.58.26
1/4 GIT Piaseczno 3.30.23 (ale po T2 1.50 :D)
Avatar użytkownika
Bartek
 
Posty: 1902
Dołączył(a): 05-04-2011, 13:14
Lokalizacja: warszawa/piaseczno

Re: Postępy w pływaniu

Postprzez Blade » 11-05-2016, 06:47

Wreszcie jakiś drobny sukces
400m 2016-02-29 00:08:44
400m 2016-04-09 00:07:53
400m 2016-05-10 00:08:07
400m 2016-05-11 00:07:48

Podejrzewam że dałoby się jeszcze z 2-3 sekundy urwać, bo za późno przyśpieszyłem, ale z wyniku już jestem zadowolony i wróciła motywacja na kolejne tygodnie treningu :))))
Faktycznie brakuje mi wytrzymałości i równego tempa (między czasy na 25m: 26.7 30.3 30 29.6 30.6 29.1 29.6 27.8 32.1 27.4 29.6 30.6 29.1 29.4 29.8 27.1)
Po teście zrobiłem zgodnie z planem ZG 6x200m(40s) mocno, i przewidywalnie każde 200 w innym czasie, i nie tak mocno jak powinno :) (04:18.0 04:06.0 04:12.6 04:17.4 04:26.5 04:21.5)
Avatar użytkownika
Blade
 
Posty: 357
Dołączył(a): 04-05-2015, 10:49
Lokalizacja: Gliwice

Re: Postępy w pływaniu

Postprzez Bartek » 17-05-2016, 08:39

błąd wychwyciłem w opisie ćwiczenia leżenia. ręce do przodu, nie na boki.
nindża nie może być mientka :D
5 km 28.40
Sprint Habdzin 1.35.10
Olimp 5150Warsaw 2.58.26
1/4 GIT Piaseczno 3.30.23 (ale po T2 1.50 :D)
Avatar użytkownika
Bartek
 
Posty: 1902
Dołączył(a): 05-04-2011, 13:14
Lokalizacja: warszawa/piaseczno

Re: Postępy w pływaniu

Postprzez cyraniusz » 29-05-2016, 18:50

W pełni zgadzam się z robertino, kiedyś pływałem i pomimo że na basenie byłem nawet nie raz na miesiąc to wynik miałem najlepszy właśnie w tej dyscyplinie 106 w sierakowie 2015 a np. bieganie 978 miejsce :)) Jak już raz wsiądziesz na ten "rower" to zawsze pojedziesz, oczywiście w porównaniu do czasów kiedy trenowałem to wynik miałem strasznie marny ale nadal relatywnie dobry jak na okazjonalne treningi na basenie.
Avatar użytkownika
cyraniusz
 
Posty: 17
Dołączył(a): 29-05-2016, 18:05

Re: Postępy w pływaniu

Postprzez anka11 » 06-06-2016, 13:34

ja na poczatku uczylam sie zeby tylko utrzymac sie na wodzie. dopiero pozniej zaczelam pracowac nad technika :)
anka11
 
Posty: 3
Dołączył(a): 06-06-2016, 13:29

Re: Postępy w pływaniu

Postprzez ddwoj » 17-06-2016, 11:52

Fajne ćwiczenie :) Mam nadzieje że w końcu mi się uda..mam na to całe wakacje :D
ddwoj
 
Posty: 3
Dołączył(a): 17-06-2016, 11:23

Re: Postępy w pływaniu

Postprzez kajet » 01-07-2016, 08:13

@foka gdzie jesteś?
"People tend to break and don't want the pain anymore. He ([Sanders]) just seems to fucking enjoy it" - S. Kienle
https://enduhub.com/pl/kajet/
Avatar użytkownika
kajet
 
Posty: 2529
Dołączył(a): 02-10-2014, 09:51

Re: Postępy w pływaniu

Postprzez maciejek_ » 13-10-2016, 10:02

Cześć wszystkim. Jako że to mój pierwszy post, to najpierw chciałem sie przywitać. Śledzę od niedawna forum i postanowilem właśnie w tym temacie odezwać się poraz pierwszy.

Pływam od 3 miesięcy. Zaczynałem od poprawnego pływania żabką ok 2:10 i podobnego tempa kraulem, z tym że tym drugim padałem po 4-8 basenach. Aktualnie dzięki ciężkiej pracy i kilku zajęciach z trenerem potrafię przepłynąć 1 km ok 19:30, a 400m w 7:20. Staram się czytać dużo o technice i zacząłem martwić się moją kadencją. Na długości 25m robię 10-11 ruchów jedną ręką czyli max 22 ruchy na basen ale na minutę wychodzi ok 46. Podobno to bardzo mało, jednak dzięki temu potrawie na jednym treningu plywać nawet 3 km wszystko koło 2:05. Jak zwiększam kadencję to przyspieszam mocno i zaczynam się potwornie męczyć. Czy olać szybszą kadencję czy starać się przyspieszać? Z jaką kadencją Wy pływacie?
maciejek_
 
Posty: 3
Dołączył(a): 13-09-2016, 08:34

Re: Postępy w pływaniu

Postprzez robertino » 13-10-2016, 10:45

maciejek_ napisał(a):Cześć wszystkim. Jako że to mój pierwszy post, to najpierw chciałem sie przywitać. Śledzę od niedawna forum i postanowilem właśnie w tym temacie odezwać się poraz pierwszy.

Pływam od 3 miesięcy. Zaczynałem od poprawnego pływania żabką ok 2:10 i podobnego tempa kraulem, z tym że tym drugim padałem po 4-8 basenach. Aktualnie dzięki ciężkiej pracy i kilku zajęciach z trenerem potrafię przepłynąć 1 km ok 19:30, a 400m w 7:20. Staram się czytać dużo o technice i zacząłem martwić się moją kadencją. Na długości 25m robię 10-11 ruchów jedną ręką czyli max 22 ruchy na basen ale na minutę wychodzi ok 46. Podobno to bardzo mało, jednak dzięki temu potrawie na jednym treningu plywać nawet 3 km wszystko koło 2:05. Jak zwiększam kadencję to przyspieszam mocno i zaczynam się potwornie męczyć. Czy olać szybszą kadencję czy starać się przyspieszać? Z jaką kadencją Wy pływacie?

olać kolego. Przy Twoim poziomie bym się tym nie przejmował zupełnie. Niska kadencja pozwala lepiej "czuć wodę". Ja pływam z jeszcze niższą w tempie 1:30 / 100m
Jak zaczniesz młócić rękoma, to nie dość, że się zajeżdżasz, to jeszcze czucie wody ucieka.
To nie znaczy, żebyś całkiem odpuścił pływanie szybkie - ćwicz je, ale na krótkich dystansach 25m- wtedy młócka. No ale to trzeba wypływać. powodzenia



Sent from my iPhone using Tapatalk
Avatar użytkownika
robertino
 
Posty: 1681
Dołączył(a): 01-08-2014, 15:50
Lokalizacja: Warszawa

Re: Postępy w pływaniu

Postprzez maciejek_ » 17-10-2016, 09:05

[quote="robertino"]
olać kolego. Przy Twoim poziomie bym się tym nie przejmował zupełnie. Niska kadencja pozwala lepiej "czuć wodę". Ja pływam z jeszcze niższą w tempie 1:30 / 100m
Jak zaczniesz młócić rękoma, to nie dość, że się zajeżdżasz, to jeszcze czucie wody ucieka.
To nie znaczy, żebyś całkiem odpuścił pływanie szybkie - ćwicz je, ale na krótkich dystansach 25m- wtedy młócka. No ale to trzeba wypływać. powodzenia

Sent from my iPhone using Tapatalk[/quote]

Dzięki robertino, przestałem się przejmować i pływam swoje. Dodatkowo doczytałem się o istnieniu różnych technik, czyli kayaking i FQS. Ja ewidentnie pływam tą drugą i mi z tym dobrze.
Zrzucając z głowy problem kadencji skupiłem się na synhronizacji nóg z ramionami i bingo. Jako że ogólnie nagi u mnie to tylko kotwica, to praca nad nimi i nad synhronem dała odrazu wymierne korzyści. Zaczołem starać się pływać na 2 kopnięcia prawidłowo zgrane z ruchem ramion. Oczywiście wciąż nie jest to idealne i często się gubię, ale wczoraj przepłynąłem km w 19:04. Więc postępy są.

Czy to normalne że forum na zimę zamiera, i nawet nikt go nie czyści z zaśmiecających niczym jesienne liście spamów?
maciejek_
 
Posty: 3
Dołączył(a): 13-09-2016, 08:34

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Poprzednia stronaNastępna strona

Powrót do Pływanie

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 3 gości

cron