kalendarz triathlon

wlewanie się wody do nosa przy nawrotach fikołkowych

W tym miejscu możesz podyskutować na tematy związane z pływaniem w triathlonie i generalnie treningiem pływackim.

wlewanie się wody do nosa przy nawrotach fikołkowych

Postprzez szynks1 » 10-04-2016, 16:20

od kilku dni trnuję nawroty fikołkowe, nawet zaczyna mi to wychodzić, ale do nosa wlewa mi się tyle wody że potem w domu mam potążny katar przez 2-3 dni, a że chodzę na basen 2-3 razy wtygodniu to z nosa leje mi się cały czas. Próbowałam zatyczki na nos jest lepiej ale mam wtedy problem z oddeche i bardziej się męczę. Może jest na to jakiś sposób?
szynks1
 
Posty: 4
Dołączył(a): 10-04-2016, 16:12

Re: wlewanie się wody do nosa przy nawrotach fikołkowych

Postprzez Bartek » 10-04-2016, 17:53

Sam nie umiem. Ale do łba przychodzi mi wydech nosem...
nindża nie może być mientka :D
5 km 28.40
Sprint Habdzin 1.35.10
Olimp 5150Warsaw 2.58.26
1/4 GIT Piaseczno 3.30.23 (ale po T2 1.50 :D)
Avatar użytkownika
Bartek
 
Posty: 1902
Dołączył(a): 05-04-2011, 13:14
Lokalizacja: warszawa/piaseczno

Re: wlewanie się wody do nosa przy nawrotach fikołkowych

Postprzez robertino » 10-04-2016, 18:27

Bartek napisał(a):Sam nie umiem. Ale do łba przychodzi mi wydech nosem...


BRAWO! nic prostszego, jak tylko wydmuchiwać powietrze nosem w czasie, gdy głowa odwraca się nosem do powierzchni
Avatar użytkownika
robertino
 
Posty: 1681
Dołączył(a): 01-08-2014, 15:50
Lokalizacja: Warszawa

Re: wlewanie się wody do nosa przy nawrotach fikołkowych

Postprzez Ariel » 11-04-2016, 13:11

robertino napisał(a):BRAWO! nic prostszego

:(( :(( :((
no niestety ale mi to po prostu nie wychodzi - kiedyś nie miałem problemu, po 10 latach przerwy teraz nie jestem w stanie tego wykonać, taki sam problem mam w chwili gdy na grzebiecie mnie zaleje woda - ktoś kiedyś mówił że to może być związane z tym że mam walniętą przegrodę i problemy z zatokami ale chyba na starość psychika siada po prostu i zapomniałem jak oddychać nosem w trakcie nawrotu - na szczęście w TRI nie jest to wymagane :)
Avatar użytkownika
Ariel
 
Posty: 1178
Dołączył(a): 04-06-2014, 12:28
Lokalizacja: Warszawa

Re: wlewanie się wody do nosa przy nawrotach fikołkowych

Postprzez hadwao » 11-04-2016, 13:29

U mnie zwykły wydech działa - po prostu jest taki kluczowy moment, gdzie trzeba dmuchnąć. Dodatkowo pomaga obserwowanie swoich kolan w czasie nawrotu.
Natomiast u mnie kłopot jest taki, że nie jestem w stanie pokonać długu tlenowego. W teorii poprawny nawrót to ostatni wdech 2-3 ruchy przed ścianą, nawrót z mocnym dmuchnięciem i jakieś ~5m pod wodą. Coś takiego jestem w stanie zrobić tylko przy pierwszej długości, potem zawsze brakuje mi powietrza nawet jak płynę rekreacyjnym tempem. Z zatyczką na nos jeszcze jakoś by wyszło, ale nie lubię z nią pływać, a na wydech i płynięcie pod wodą nie starcza mi powietrza - wynurzam się w panice walcząc o wdech. Pomijam już, że same nawroty wychodzą mi przy normalnym pływaniu może 1 na 3, ale to akurat brak praktyki.
Avatar użytkownika
hadwao
 
Posty: 4334
Dołączył(a): 12-06-2013, 11:27
Lokalizacja: Poznań/Plewiska

Re: wlewanie się wody do nosa przy nawrotach fikołkowych

Postprzez superfrog » 11-04-2016, 21:31

W kluczowym momencie nawrotu trzeba raz dmuchnąć przez nos. Poszukaj lekcji na YT.
IM Malbork 9:40 5/201
1/2 Bełchatów 4:31 5/78
O Blachownia 2:07 9/236
1/4 Radłów 2:05 9/207
Ultra 6h 70km
M 2:48
HM 1:18
Avatar użytkownika
superfrog
 
Posty: 476
Dołączył(a): 22-01-2016, 19:15
Lokalizacja: Biłgoraj

Re: wlewanie się wody do nosa przy nawrotach fikołkowych

Postprzez szynks1 » 12-04-2016, 14:33

Dokładnie opisane problemy występują wszystkie u mnie, jak wydmuchuję powietrze w trakcie nawrotu co udaje mi się rzadko to brak powietrza po nawrocie, a w ogóle jak płynę z nawrotami to płynę szybciej ale też szybciej się męcze problemy duże z regulacją oddechu. Ale to chyba trzeba ćwiczyć. Sprobuje z zatyczką na nos. Wiem że do tri nie trzeba nawrotów ale jadę we wrześniu na zawody pływackie masters na basenie i chciałam się nauczyć. Bez zatyczki chyba nie dam rady bo bardzo duży problem mam z atokami po wlaniu się wody i żle się czuję/ból głowy, katar i zapchany nos/Damznać jak wyjdzie z zatyczką
szynks1
 
Posty: 4
Dołączył(a): 10-04-2016, 16:12

Re: wlewanie się wody do nosa przy nawrotach fikołkowych

Postprzez kerech » 12-04-2016, 15:32

Słuchajcie, jest jeden sposób, który może wydawać się śmieszny ale sprawdza się. Niestety dużo zależy tutaj od uwarunkowania fizycznego ;)

Otóż sztuka polega na tym aby nos zatkać górną wargą od ust :) Poniżej zdjęcie - mooocno przesadzone ale ogólnie chodzi o taki efekt hehe.
Niestety nie każdy może tak zrobić. I uwaga - to działa! Od lat tak robię - już nawet mechanicznie nie myśląc o tym i woda się nie wlewa :).

http://szokblog.pl/ShareImages/1344916241140.jpg
Avatar użytkownika
kerech
 
Posty: 220
Dołączył(a): 23-03-2016, 10:10
Lokalizacja: Poznań

Re: wlewanie się wody do nosa przy nawrotach fikołkowych

Postprzez Bartek » 13-04-2016, 06:19

a fajka w gębie wtedy nie zgaśnie? :D
nindża nie może być mientka :D
5 km 28.40
Sprint Habdzin 1.35.10
Olimp 5150Warsaw 2.58.26
1/4 GIT Piaseczno 3.30.23 (ale po T2 1.50 :D)
Avatar użytkownika
Bartek
 
Posty: 1902
Dołączył(a): 05-04-2011, 13:14
Lokalizacja: warszawa/piaseczno

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 


Powrót do Pływanie

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 3 gości

cron