Tower 26 - poglądy Gerry'ego Rodrigueza - streszczenie

[kajet]

Właśnie po to. Nie tylko Finis agility paddles tak mają. Poza tym przekaz brzmi "jak już musisz". Te agility paddles też wymagają sporo większej siły pociągnięcia (ergo spowalniają je) niż ręka.

[arthuroo]

Bardzo ciekawy pierwszy wpis, Like +1

3. Alignment - chodzi o to, żeby głowa, tułów, ręce, nogi były w jednej linii.

w moim przypadku najlepiej ćwiczyć alignment z łapkami, ale w dalszych punktach Gerry się wypowiedział negatywnie na ich temat.

4. kadencja

mam inny pogląd na ten temat (sweet spot) http://www.swimsmooth.com/ramptest.html

7. oddychanie na dwa

100% zgadzam się, ale 50% na lewo i 50% na prawo. symetrycznie pracują ramiona, mięśnie szyi, i oczywiście łatwiej się pływa w wodach otwartych (fala, słońce, ochrona głowy po starcie)

12. Basen 25-metrowy jest lepszy od 50-metrowego,

Regularnie pływam na 25m i 50m, na 25m średnio kręcę czasy o 40sec/500m szybsze, głównie nawrót i pierwsza faza po odbiciu, ale to 50m symuluje wody otwarte i umożliwia dokładniejszą kontrolę kadencji i techniki.

[hadwao]

Co do łapek też mam mieszane uczucia. Np. tak jak arthuro uważam, że super sprawdzają się przy alligment - np. pull+guma+łapka i pływanie 1 ręką. Płynięcie prosto w takim zestawie na początku wymaga sporo determinacji ;-) Ale fakt, że można się obyć bez - podobny efekt jest jak się płynie na plecach i używa 1 ręki.
Mam też wrażenie, że użycie łapek spowalnia kadencję, a podnosi tempo - w konsekwencji bardziej czuć ten aligment czuć.

Do siły chyba faktycznie lepszy delfin i podobne rzeczy.

[krisprince]

Lapki rządzą! Nie ma lepszego treningu od lapek. U mnie jak chodze na basen to 100% poulboy i okolo 50% czasu lapki. lapki im wieksze tym lepsze. Wydaje mi sie ze lapek nie lubia ci, co maja slabe lapki .

[Kik_81]

@krisprince - jakie masz czasy pływania bo Twoja teoria z która jest dla mnie kontrowersyjna i w 200% się z nią nie zgadzam nie zgadzam?
Ja po sezonie OW (w piance) nie potrafiłem normalnie pływać na basenie bez ww. dlatego pytam.

Chce sprawdzić czy do celu w tym przypadku można dochodzić wieloma drogami.

[kajet]

Wydaje mi sie ze lapek nie lubia ci, co maja slabe lapki .

A rurki nie lubią ci, którzy mają...



Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka

[krisprince]

@kik_81
to nie jest moja teoria że łapki są mega przydatne w treningu. Można o ich przydatności przeczytać tutaj http://akademiatriathlonu.pl/publicystyka/aktualnosci/publicystyka/2385-osemek-nigdy-dosc
A co do moich czasów to załączam zrzut z tego co najważniejsze, czyli z zawodów:
Sieraków 1/4
https://zapodaj.net/5503adf820d08.gif.html

Wolsztyn 1/2, proponuję zwrócić uwagę na dystans, organizator sie lekko pomylił, a ja w tym roku najwięcej przepłynąłem na treninigu 1900m.
https://zapodaj.net/2bbf918da2e98.gif.html

A tutaj cała moja historia treningowa z tego roku. Przepłynąłem w tym sezonie całe 28,5 godziny na treningach. Nigdy nie trenowałem pływania, pływał technicznie słabo a czasy nie powodują u mnie wstydu.
https://zapodaj.net/47c33bfd9e7ce.gif.html

[krisprince]

A rurki nie lubią ci, którzy mają...

Są tacy co mają rurki i lubią rurki. Są tacy co lubią deski, a inni jeszcze gumy. Ale ja tam się nie znam na tych sprawach, mam tylko swoje łapki .

[mewho]

http://joelfilliol.blogspot.com/2012/01 ... is-is.html
wspomniany przez Gerrego jako jeden w lepszych trenerów (he know what he is talking about) Joel Filliol i jego 20 punktów do lepszego pływania.

[Bartek]

w zeszłym roku używaliśmy łapek średnio co drugi trening, pływaliśmy na nich średnio 100-500 metrów ale te dłuższe dystanse nigdy ciągiem. bywały zadania np 6x100 gdzie 100 kraulem, 100 z pullboyem, 100 z łapkami i powtórz.

[Kik_81]

@krisprince - czytałem dawno temu ten artykuł i wtedy sam walczyłem na basenie i zdarzało się pływać 100% z pullem.
Dziś się z tym nie zgadzam - ale mi zależy by pływać poprawnymi stylami też bez pianki - ot tak po prostu nad jeziorem. Co do łapek to nie są one dobre dla mnie bo: a) raz sobie sprawiłem kontuzje barku na basenie b) jestem w stanie tak popłynąć siłowo, że mam mega ręce zmęczone - nie potrzebuję więcej.

Nic absolutnie nie mam do twoich metod treningowych - idę tylko inną drogą a na podbiegu w Sierakowie razem lecieliśmy bark w bark (przysłowiowo) apropo dochodzenia do celu innymi drogami.

[vysroi]

http://audiobookkeeper.ru/book/9674
http://cottagenet.ru
http://eyesvision.ru/bates-medical-arti ... stigmatism
http://eyesvisions.com
http://factoringfee.ru
http://filmzones.ru
http://gadwall.ru
http://gaffertape.ru
http://gageboard.ru
http://gagrule.ru
http://gallduct.ru
http://galvanometric.ru
http://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ru
http://garbagechute.ru
http://gardeningleave.ru
http://gascautery.ru
http://gashbucket.ru
http://gasreturn.ru
http://gatedsweep.ru
http://gaugemodel.ru
http://gaussianfilter.ru
http://gearpitchdiameter.ru
http://geartreating.ru
http://generalizedanalysis.ru
http://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ru
http://geriatricnurse.ru
http://getintoaflap.ru
http://getthebounce.ru
http://habeascorpus.ru
http://habituate.ru
http://hackedbolt.ru
http://hackworker.ru
http://hadronicannihilation.ru
http://haemagglutinin.ru
http://hailsquall.ru
http://hairysphere.ru
http://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ru
http://hallofresidence.ru
http://haltstate.ru
http://handcoding.ru
http://handportedhead.ru
http://handradar.ru
http://handsfreetelephone.ru
http://hangonpart.ru
http://haphazardwinding.ru
http://hardalloyteeth.ru
http://hardasiron.ru
http://hardenedconcrete.ru
http://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ru
http://hatchholddown.ru
http://haveafinetime.ru
http://hazardousatmosphere.ru
http://headregulator.ru
http://heartofgold.ru
http://heatageingresistance.ru
http://heatinggas.ru
http://heavydutymetalcutting.ru
http://jacketedwall.ru
http://japanesecedar.ru
http://jibtypecrane.ru
http://jobabandonment.ru
http://jobstress.ru
http://jogformation.ru
http://jointcapsule.ru
http://jointsealingmaterial.ru
http://journallubricator.ru
http://juicecatcher.ru
http://junctionofchannels.ru
http://justiciablehomicide.ru
http://juxtapositiontwin.ru
http://kaposidisease.ru
http://keepagoodoffing.ru
http://keepsmthinhand.ru
http://kentishglory.ru
http://kerbweight.ru
http://kerrrotation.ru
http://keymanassurance.ru
http://keyserum.ru
http://kickplate.ru
http://killthefattedcalf.ru
http://kilowattsecond.ru
http://kingweakfish.ru
http://kinozones.ru/film/9674
http://kleinbottle.ru
http://kneejoint.ru
http://knifesethouse.ru
http://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ru
http://kondoferromagnet.ru
http://labeledgraph.ru
http://laborracket.ru
http://labourearnings.ru
http://labourleasing.ru
http://laburnumtree.ru
http://lacingcourse.ru
http://lacrimalpoint.ru
http://lactogenicfactor.ru
http://lacunarycoefficient.ru
http://ladletreatediron.ru
http://laggingload.ru
http://laissezaller.ru
http://lambdatransition.ru
http://laminatedmaterial.ru
http://lammasshoot.ru
http://lamphouse.ru
http://lancecorporal.ru
http://lancingdie.ru
http://landingdoor.ru
http://landmarksensor.ru
http://landreform.ru
http://landuseratio.ru
http://languagelaboratory.ru
http://largeheart.ru/shop/1162101
http://lasercalibration.ru/shop/1536691
http://laserlens.ru/lase_zakaz/1074
http://laserpulse.ru/shop/591204
http://laterevent.ru/shop/1178974
http://latrinesergeant.ru/shop/452123
http://layabout.ru/shop/599951
http://leadcoating.ru/shop/600865
http://leadingfirm.ru/shop/108288
http://learningcurve.ru/shop/466610
http://leaveword.ru/shop/794353
http://machinesensible.ru/shop/305732
http://magneticequator.ru/shop/609554
http://magnetotelluricfield.ru/shop/447263
http://mailinghouse.ru/shop/269516
http://majorconcern.ru/shop/671115
http://mammasdarling.ru/shop/670095
http://managerialstaff.ru/shop/612681
http://manipulatinghand.ru/shop/1174891
http://manualchoke.ru/shop/1040463
http://medinfobooks.ru/book/2958
http://mp3lists.ru/item/9674
http://nameresolution.ru/shop/1151217
http://naphtheneseries.ru/shop/572119
http://narrowmouthed.ru/shop/462096
http://nationalcensus.ru/shop/1056119
http://naturalfunctor.ru/shop/576614
http://navelseed.ru/shop/103280
http://neatplaster.ru/shop/455785
http://necroticcaries.ru/shop/182001
http://negativefibration.ru/shop/639762
http://neighbouringrights.ru/shop/643844
http://objectmodule.ru/shop/470736
http://observationballoon.ru/shop/446188
http://obstructivepatent.ru/shop/457489
http://oceanmining.ru/shop/458515
http://octupolephonon.ru/shop/571351
http://offlinesystem.ru/shop/149593
http://offsetholder.ru/shop/203596
http://olibanumresinoid.ru/shop/150966
http://onesticket.ru/shop/581354
http://packedspheres.ru/shop/583631
http://pagingterminal.ru/shop/685450
http://palatinebones.ru/shop/684898
http://palmberry.ru/shop/689652
http://papercoating.ru/shop/584814
http://paraconvexgroup.ru/shop/690279
http://parasolmonoplane.ru/shop/1171945
http://parkingbrake.ru/shop/1171918
http://partfamily.ru/shop/1176024
http://partialmajorant.ru/shop/1173860
http://quadrupleworm.ru/shop/1543532
http://qualitybooster.ru/shop/1540739
http://quasimoney.ru/shop/596864
http://quenchedspark.ru/shop/810069
http://quodrecuperet.ru/shop/1074601
http://rabbetledge.ru/shop/1080316
http://radialchaser.ru/shop/351704
http://radiationestimator.ru/shop/511055
http://railwaybridge.ru/shop/635403
http://randomcoloration.ru/shop/903541
http://rapidgrowth.ru/shop/1024776
http://rattlesnakemaster.ru/shop/1216395
http://reachthroughregion.ru/shop/444639
http://readingmagnifier.ru/shop/515512
http://rearchain.ru/shop/871095
http://recessioncone.ru/shop/797568
http://recordedassignment.ru/shop/1033517
http://rectifiersubstation.ru/shop/1056641
http://redemptionvalue.ru/shop/1064092
http://reducingflange.ru/shop/1686696
http://referenceantigen.ru/shop/1694415
http://regeneratedprotein.ru/shop/1768911
http://reinvestmentplan.ru/shop/1775567
http://safedrilling.ru/shop/1821124
http://sagprofile.ru/shop/1061172
http://salestypelease.ru/shop/1854039
http://samplinginterval.ru/shop/1878658
http://satellitehydrology.ru/shop/1915111
http://scarcecommodity.ru/shop/1494590
http://scrapermat.ru/shop/1498423
http://screwingunit.ru/shop/1498408
http://seawaterpump.ru/shop/1606455
http://secondaryblock.ru/shop/1437718
http://secularclergy.ru/shop/1493445
http://seismicefficiency.ru/shop/358927
http://selectivediffuser.ru/shop/402679
http://semiasphalticflux.ru/shop/403948
http://semifinishmachining.ru/shop/1692156
http://spicetrade.ru/spice_zakaz/1074
http://spysale.ru/spy_zakaz/1074
http://stungun.ru/stun_zakaz/1074
http://tacticaldiameter.ru/shop/484788
http://tailstockcenter.ru/shop/495567
http://tamecurve.ru/shop/500247
http://tapecorrection.ru/shop/504508
http://tappingchuck.ru/shop/489471
http://taskreasoning.ru/shop/500990
http://technicalgrade.ru/shop/1834465
http://telangiectaticlipoma.ru/shop/1897950
http://telescopicdamper.ru/shop/1918262
http://temperateclimate.ru/shop/790823
http://temperedmeasure.ru/shop/403907
http://tenementbuilding.ru/shop/982665
http://tuchkas.ru/
http://ultramaficrock.ru/shop/983046
http://ultraviolettesting.ru/shop/485171

[vysroi]

http://audiobookkeeper.ru
http://cottagenet.ru
http://eyesvision.ru
http://eyesvisions.com
http://factoringfee.ru
http://filmzones.ru
http://gadwall.ru
http://gaffertape.ru
http://gageboard.ru
http://gagrule.ru
http://gallduct.ru
http://galvanometric.ru
http://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ru
http://garbagechute.ru
http://gardeningleave.ru
http://gascautery.ru
http://gashbucket.ru
http://gasreturn.ru
http://gatedsweep.ru
http://gaugemodel.ru
http://gaussianfilter.ru
http://gearpitchdiameter.ru
http://geartreating.ru
http://generalizedanalysis.ru
http://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ru
http://geriatricnurse.ru
http://getintoaflap.ru
http://getthebounce.ru
http://habeascorpus.ru
http://habituate.ru
http://hackedbolt.ru
http://hackworker.ru
http://hadronicannihilation.ru
http://haemagglutinin.ru
http://hailsquall.ru
http://hairysphere.ru
http://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ru
http://hallofresidence.ru
http://haltstate.ru
http://handcoding.ru
http://handportedhead.ru
http://handradar.ru
http://handsfreetelephone.ru
http://hangonpart.ru
http://haphazardwinding.ru
http://hardalloyteeth.ru
http://hardasiron.ru
http://hardenedconcrete.ru
http://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ru
http://hatchholddown.ru
http://haveafinetime.ru
http://hazardousatmosphere.ru
http://headregulator.ru
http://heartofgold.ru
http://heatageingresistance.ru
http://heatinggas.ru
http://heavydutymetalcutting.ru
http://jacketedwall.ru
http://japanesecedar.ru
http://jibtypecrane.ru
http://jobabandonment.ru
http://jobstress.ru
http://jogformation.ru
http://jointcapsule.ru
http://jointsealingmaterial.ru
http://journallubricator.ru
http://juicecatcher.ru
http://junctionofchannels.ru
http://justiciablehomicide.ru
http://juxtapositiontwin.ru
http://kaposidisease.ru
http://keepagoodoffing.ru
http://keepsmthinhand.ru
http://kentishglory.ru
http://kerbweight.ru
http://kerrrotation.ru
http://keymanassurance.ru
http://keyserum.ru
http://kickplate.ru
http://killthefattedcalf.ru
http://kilowattsecond.ru
http://kingweakfish.ru
http://kinozones.ru
http://kleinbottle.ru
http://kneejoint.ru
http://knifesethouse.ru
http://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ru
http://kondoferromagnet.ru
http://labeledgraph.ru
http://laborracket.ru
http://labourearnings.ru
http://labourleasing.ru
http://laburnumtree.ru
http://lacingcourse.ru
http://lacrimalpoint.ru
http://lactogenicfactor.ru
http://lacunarycoefficient.ru
http://ladletreatediron.ru
http://laggingload.ru
http://laissezaller.ru
http://lambdatransition.ru
http://laminatedmaterial.ru
http://lammasshoot.ru
http://lamphouse.ru
http://lancecorporal.ru
http://lancingdie.ru
http://landingdoor.ru
http://landmarksensor.ru
http://landreform.ru
http://landuseratio.ru
http://languagelaboratory.ru
http://largeheart.ru
http://lasercalibration.ru
http://laserlens.ru
http://laserpulse.ru
http://laterevent.ru
http://latrinesergeant.ru
http://layabout.ru
http://leadcoating.ru
http://leadingfirm.ru
http://learningcurve.ru
http://leaveword.ru
http://machinesensible.ru
http://magneticequator.ru
http://magnetotelluricfield.ru
http://mailinghouse.ru
http://majorconcern.ru
http://mammasdarling.ru
http://managerialstaff.ru
http://manipulatinghand.ru
http://manualchoke.ru
http://medinfobooks.ru
http://mp3lists.ru
http://nameresolution.ru
http://naphtheneseries.ru
http://narrowmouthed.ru
http://nationalcensus.ru
http://naturalfunctor.ru
http://navelseed.ru
http://neatplaster.ru
http://necroticcaries.ru
http://negativefibration.ru
http://neighbouringrights.ru
http://objectmodule.ru
http://observationballoon.ru
http://obstructivepatent.ru
http://oceanmining.ru
http://octupolephonon.ru
http://offlinesystem.ru
http://offsetholder.ru
http://olibanumresinoid.ru
http://onesticket.ru
http://packedspheres.ru
http://pagingterminal.ru
http://palatinebones.ru
http://palmberry.ru
http://papercoating.ru
http://paraconvexgroup.ru
http://parasolmonoplane.ru
http://parkingbrake.ru
http://partfamily.ru
http://partialmajorant.ru
http://quadrupleworm.ru
http://qualitybooster.ru
http://quasimoney.ru
http://quenchedspark.ru
http://quodrecuperet.ru
http://rabbetledge.ru
http://radialchaser.ru
http://radiationestimator.ru
http://railwaybridge.ru
http://randomcoloration.ru
http://rapidgrowth.ru
http://rattlesnakemaster.ru
http://reachthroughregion.ru
http://readingmagnifier.ru
http://rearchain.ru
http://recessioncone.ru
http://recordedassignment.ru
http://rectifiersubstation.ru
http://redemptionvalue.ru
http://reducingflange.ru
http://referenceantigen.ru
http://regeneratedprotein.ru
http://reinvestmentplan.ru
http://safedrilling.ru
http://sagprofile.ru
http://salestypelease.ru
http://samplinginterval.ru
http://satellitehydrology.ru
http://scarcecommodity.ru
http://scrapermat.ru
http://screwingunit.ru
http://seawaterpump.ru
http://secondaryblock.ru
http://secularclergy.ru
http://seismicefficiency.ru
http://selectivediffuser.ru
http://semiasphalticflux.ru
http://semifinishmachining.ru
http://spicetrade.ru
http://spysale.ru
http://stungun.ru
http://tacticaldiameter.ru
http://tailstockcenter.ru
http://tamecurve.ru
http://tapecorrection.ru
http://tappingchuck.ru
http://taskreasoning.ru
http://technicalgrade.ru
http://telangiectaticlipoma.ru
http://telescopicdamper.ru
http://temperateclimate.ru
http://temperedmeasure.ru
http://tenementbuilding.ru
http://tuchkas.ru/
http://ultramaficrock.ru
http://ultraviolettesting.ru