rowe stacjonarny daje wiecej ?

[GrudiLee]

cześć,

sporo jeżdżę na rowerze stacjonarnym na siłowni.

Ostatnio dość zaawansowany kolarz opowiedział mi, że jak jadę na stacjonarnym np.90 min to jest tak jak bym jeździł na dworze około 120-130 min (około +20-30%).

Wynika to podobno z sytuacji, że na siłowni nie za bardzo można przestać kręcić i jechać siłą rozpędu bo zaraz rower wyhamowuje, a na podwórku to wiadomo, puszczasz korbę i na luzie jedziesz tzn. bez kręcenia korbą.

Jeżdżę w przedziałach 60 - 120 min, ciekawe jak to się przełoży na kolejny sezon.

Co Wy na to, słyszeliście już takie teorie ?

F

[hadwao]

Tak to prawda-w wielu miejscach na temat.treningu na.trenazerze o tym pisza.

[GrudiLee]

No to musze poszukać tych info, sam z trenażera jeszcze nie korzystam, ale chętnie się zapoznam.

czyli to dobra informacja, bo okazuje się, że moje treningi są dłuższe niż na ulicy.

Extra

[MateuszP]

W różnych artykułach również są informacje dotyczące kwestii odprowadzania ciepła przez organizm, nawadnianie. W przypadku kręcenia w miejscu czas treningu również zaleca się skrócić.

[kubas89]

Z mojego punktu widzenia i przykładu to indoor cycling daje więcej i łatwiej tam o dobry trening, niż taka jazda samemu.
Nie mam namyśli właśnie takie zajęcia spinningowe.

Z jednej strony nie możesz przestać kręcić jak w zwykłym rowerze, ale jest też druga strona jak już naprawdę nie masz siły to możesz zrezygnować (oczywiście nie polecam , a w prawdziwej jeździe góra nie kończy się wtedy kiedy chcesz.

[hadwao]

Co do trenażerów to opinie są skrajne - gdzieś nawet czytałem, żeby nie robić długich treningów na trenażerze, tylko takie 45-90minut z przewagą takich do 60 minut. Z drugiej strony w 3xRadio był wywiad z ultrakolażem, który zaliczył sesję bodaj 48h ;-)
Ja przez zimę robię treningi tylko na trenażerze i wplatam także długie jazdy - na razie 2h+, ale docelowo także 3h. Na wiosnę będę robił długie wyjeżdżenia na zewnątrz.
Plus trenażera jest też taki, że w 60 minut można zrobić naprawdę konkretny trening - na szosie jest to już bardzo trudne. No i wreszcie największy plus dla mnie to kontrolowanie środowiska, co otwiera możliwości dosyć ciekawych treningów.

[GrudiLee]

No, rzeczywiście jazda na trenażer lub rower stacjonarny bez wolnobiegu (taki co sam szybko hamuje pod obciążeniem jak odpuszczasz kręcenie korbą) to co innego niż rower na street-cie:

http://naszosie.pl/2014/01/kolarski-tre ... rny-warto/

http://triathlon-trening.pl/treningi-tr ... zerze.html

fajnie poczytać.

F

[firbolg]

Mój stosunek do treningu na trenażerze ewoluuje. Ze skrajnej niechęci - związanej z brakiem wentylacji, monotonią, której z powodu dyskomfortu termicznego nie potrafiłem zabić książką, audiobookiem i filmem - do delikatnej fascynacji obecnie - dzięki wspominanemu wyżej przez Marcina 3xradio trafiłem na treningi z thesufferfest.com - i życie z trenażerem stało się prawie przyjemne Nie tyle za sprawa samych video, swoją drogą świetnie zmontowanych - ale całego systemu - zadaniowości, motywacji, komend audio - aż chce się kręcić. Widocznie należę do osób najlepiej pracujących pod nadzorem, choćby virtualnego trenera

Łyżka dziegciu. Trafiają do mnie argumenty o większej skuteczności treningu na trenażerze względem szosy, jeśli brać pod uwagę tę samą objętość czasową. Rozumiem treningi 90, 120 minut. Ale jak do diabła wysiedzieć 4, 5 i 6 godzin ? Może tylko ja mam z tym problem, ale muszę przyzwyczaić swoje ciało do siedzenia w siodle przez 6 godzin i tu już nie mają zastosowania żadne przeliczniki. 6 to 6.. aż tak trenażera jeszcze nie lubię, na szczęście jest mtb

[albinp]

Potwierdzam - sufferfest to świetna sprawa (nie licząc cen). Bez tego czasem w ogóle nie dałbym rady kręcić na trenażerku - można obejrzeć cały internet, a człowiek i tak się potwornie nudzi (przynajmniej ja tak mam).

Jazda na trenażerze daje mocniej w kość niż jazda w terenie (na szosie), jest bardziej efektywna i to dobrze, bo po przekroczeniu 1,5 h jestem na granicy obłędu, obojętnie czego bym nie oglądał. Poza sufferfest dobrze na mnie działają także video muzyczne np. koncerty AC/DC, Metallica.

[lysy]

Mój stosunek do trenażera również się zmienił na plus. W zeszłym roku było to zło konieczne, a trening 1,5h to był szczyt możliwości. Tej zimy jeżdżę z dużą przyjemnością, 3x w tygodniu, a 1,5 h jest minimalnym czasem treningu. Jeden trening robię typowo siłowy, w drugim skupiam się na kadencji, a każdy piątek robię nieco dłuższą jazdę, tzn ok. 2,5h z akcentami siłowymi. Da się to polubić! (jeszcze we wrześniu upierałbym się, że nie da) Efekty chyba są, bo dupa już nie boli, no i "wyrosłem" z jednych spodenek kolarskich

[RafałM]

Wy tu gadu gadu czy daje więcej czy nie a mnie przekonuje jedno. Moja druga połowa bardziej toleruje to, że trenuję w domu nawet 1.5 - 2h, (widzi mnie, może coś zagadać a i z dziećmi mogę coś porozmawiać) niż dwugodzinną nieobecność w domu

[scott_mtb]

Tu jest trochę o tym http://home.trainingpeaks.com/blog/arti ... ialToaster

[olos23]

No to teraz już mam kompletny mentlik w głowie.
Po pierwsze post zaczął się od rowerka stacjonarnego na siłowni a nie trenażera a to podobno kolosalna różnica.
Po drugie dotychczas na tym forum rowerek stacjonarny był określany jako bardzo słabo nadający się do treningu, jeśli już to spining.
Może ktoś temat rozjaśnić:)

[scott_mtb]

Jak to niektórzy mawiają "aby się noga kręciła" - najważniejsze jest jak to robisz - można zrobić bardzo dobry trening na rowerku na siłowni i bez sensowne bicie piany na czasówce wpiętej w trenażer - jeśli teraz nie masz wyjścia to lepsze to niż nic a czym bliżej sezonu startowego tym więcej śmigaj na "startówce" i na zewnątrz aby się wczuć w rower w różnych warunkach bo techniki na trenażerku/stacjonarnym nie zrobisz ( choć niektórzy prosi większość treningów robią indoor)

[rafib2]

Panowie i Panie podstawa to niezły filmik na tv wrzucony i minimum 1,5 godz. leci jak z bata ....ja bez tego nie dałbym rady
myślałem kiedyś o książce ale tak ze mnie leci że musiałaby być zrobiona z jakiejś folii chyba albo plastiku
nie ma co biadolić tylko napier.......ać bo wiosna tuż tuż i wtydy odpał na szosę ....
a tak przy okazji szukam ekipy na jakieś małe lub większe treningi wiosną...tylko nie takich co zapierniczają po 35-40 ale 30-35