kalendarz triathlon

rowe stacjonarny daje wiecej ?

W tym miejscu możesz podyskutować na tematy związane z kolarstwem w triathlonie i generalnie treningiem kolarskim.

rowe stacjonarny daje wiecej ?

Postprzez GrudiLee » 14-12-2014, 21:40

cześć,

sporo jeżdżę na rowerze stacjonarnym na siłowni.

Ostatnio dość zaawansowany kolarz opowiedział mi, że jak jadę na stacjonarnym np.90 min to jest tak jak bym jeździł na dworze około 120-130 min (około +20-30%).

Wynika to podobno z sytuacji, że na siłowni nie za bardzo można przestać kręcić i jechać siłą rozpędu bo zaraz rower wyhamowuje, a na podwórku to wiadomo, puszczasz korbę i na luzie jedziesz tzn. bez kręcenia korbą.

Jeżdżę w przedziałach 60 - 120 min, ciekawe jak to się przełoży na kolejny sezon.

Co Wy na to, słyszeliście już takie teorie ?

F
Never give up
Avatar użytkownika
GrudiLee
 
Posty: 671
Dołączył(a): 17-06-2011, 11:18
Lokalizacja: Warszawa

Re: rowe stacjonarny daje wiecej ?

Postprzez hadwao » 14-12-2014, 21:51

Tak to prawda-w wielu miejscach na temat.treningu na.trenazerze o tym pisza.
Avatar użytkownika
hadwao
 
Posty: 4334
Dołączył(a): 12-06-2013, 11:27
Lokalizacja: Poznań/Plewiska

Re: rowe stacjonarny daje wiecej ?

Postprzez GrudiLee » 15-12-2014, 06:49

No to musze poszukać tych info, sam z trenażera jeszcze nie korzystam, ale chętnie się zapoznam.

czyli to dobra informacja, bo okazuje się, że moje treningi są dłuższe niż na ulicy.

Extra :D
Never give up
Avatar użytkownika
GrudiLee
 
Posty: 671
Dołączył(a): 17-06-2011, 11:18
Lokalizacja: Warszawa

Re: rowe stacjonarny daje wiecej ?

Postprzez MateuszP » 15-12-2014, 07:06

W różnych artykułach również są informacje dotyczące kwestii odprowadzania ciepła przez organizm, nawadnianie. W przypadku kręcenia w miejscu czas treningu również zaleca się skrócić.
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4721
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: rowe stacjonarny daje wiecej ?

Postprzez kubas89 » 15-12-2014, 09:07

Z mojego punktu widzenia i przykładu to indoor cycling daje więcej i łatwiej tam o dobry trening, niż taka jazda samemu.
Nie mam namyśli właśnie takie zajęcia spinningowe.

Z jednej strony nie możesz przestać kręcić jak w zwykłym rowerze, ale jest też druga strona jak już naprawdę nie masz siły to możesz zrezygnować (oczywiście nie polecam ;)), a w prawdziwej jeździe góra nie kończy się wtedy kiedy chcesz.
Avatar użytkownika
kubas89
 
Posty: 49
Dołączył(a): 06-10-2014, 19:35
Lokalizacja: Poznań

Re: rowe stacjonarny daje wiecej ?

Postprzez hadwao » 15-12-2014, 11:14

Co do trenażerów to opinie są skrajne - gdzieś nawet czytałem, żeby nie robić długich treningów na trenażerze, tylko takie 45-90minut z przewagą takich do 60 minut. Z drugiej strony w 3xRadio był wywiad z ultrakolażem, który zaliczył sesję bodaj 48h ;-)
Ja przez zimę robię treningi tylko na trenażerze i wplatam także długie jazdy - na razie 2h+, ale docelowo także 3h. Na wiosnę będę robił długie wyjeżdżenia na zewnątrz.
Plus trenażera jest też taki, że w 60 minut można zrobić naprawdę konkretny trening - na szosie jest to już bardzo trudne. No i wreszcie największy plus dla mnie to kontrolowanie środowiska, co otwiera możliwości dosyć ciekawych treningów.
Avatar użytkownika
hadwao
 
Posty: 4334
Dołączył(a): 12-06-2013, 11:27
Lokalizacja: Poznań/Plewiska

Re: rowe stacjonarny daje wiecej ?

Postprzez GrudiLee » 15-12-2014, 21:03

No, rzeczywiście jazda na trenażer lub rower stacjonarny bez wolnobiegu (taki co sam szybko hamuje pod obciążeniem jak odpuszczasz kręcenie korbą) to co innego niż rower na street-cie:

http://naszosie.pl/2014/01/kolarski-tre ... rny-warto/

http://triathlon-trening.pl/treningi-tr ... zerze.html

fajnie poczytać.

F
Never give up
Avatar użytkownika
GrudiLee
 
Posty: 671
Dołączył(a): 17-06-2011, 11:18
Lokalizacja: Warszawa

Re: rowe stacjonarny daje wiecej ?

Postprzez firbolg » 16-12-2014, 08:12

Mój stosunek do treningu na trenażerze ewoluuje. Ze skrajnej niechęci - związanej z brakiem wentylacji, monotonią, której z powodu dyskomfortu termicznego nie potrafiłem zabić książką, audiobookiem i filmem - do delikatnej fascynacji obecnie - dzięki wspominanemu wyżej przez Marcina 3xradio trafiłem na treningi z thesufferfest.com - i życie z trenażerem stało się prawie przyjemne ;) Nie tyle za sprawa samych video, swoją drogą świetnie zmontowanych - ale całego systemu - zadaniowości, motywacji, komend audio - aż chce się kręcić. Widocznie należę do osób najlepiej pracujących pod nadzorem, choćby virtualnego trenera ;)

Łyżka dziegciu. Trafiają do mnie argumenty o większej skuteczności treningu na trenażerze względem szosy, jeśli brać pod uwagę tę samą objętość czasową. Rozumiem treningi 90, 120 minut. Ale jak do diabła wysiedzieć 4, 5 i 6 godzin ? Może tylko ja mam z tym problem, ale muszę przyzwyczaić swoje ciało do siedzenia w siodle przez 6 godzin i tu już nie mają zastosowania żadne przeliczniki. 6 to 6.. aż tak trenażera jeszcze nie lubię, na szczęście jest mtb ;)
firbolg
 
Posty: 119
Dołączył(a): 12-07-2013, 13:35
Lokalizacja: Dusseldorf

Re: rowe stacjonarny daje wiecej ?

Postprzez albinp » 16-12-2014, 09:17

Potwierdzam - sufferfest to świetna sprawa (nie licząc cen). Bez tego czasem w ogóle nie dałbym rady kręcić na trenażerku - można obejrzeć cały internet, a człowiek i tak się potwornie nudzi (przynajmniej ja tak mam).

Jazda na trenażerze daje mocniej w kość niż jazda w terenie (na szosie), jest bardziej efektywna i to dobrze, bo po przekroczeniu 1,5 h jestem na granicy obłędu, obojętnie czego bym nie oglądał. Poza sufferfest dobrze na mnie działają także video muzyczne np. koncerty AC/DC, Metallica.
Mój blog (niekoniecznie o triathlonie)

http://adventurecapital.pl
Avatar użytkownika
albinp
 
Posty: 31
Dołączył(a): 21-01-2014, 21:34
Lokalizacja: Grodzisk Mazowiecki

Re: rowe stacjonarny daje wiecej ?

Postprzez lysy » 16-12-2014, 09:51

Mój stosunek do trenażera również się zmienił na plus. W zeszłym roku było to zło konieczne, a trening 1,5h to był szczyt możliwości. Tej zimy jeżdżę z dużą przyjemnością, 3x w tygodniu, a 1,5 h jest minimalnym czasem treningu. Jeden trening robię typowo siłowy, w drugim skupiam się na kadencji, a każdy piątek robię nieco dłuższą jazdę, tzn ok. 2,5h z akcentami siłowymi. Da się to polubić! (jeszcze we wrześniu upierałbym się, że nie da) Efekty chyba są, bo dupa już nie boli, no i "wyrosłem" z jednych spodenek kolarskich :)
42195m 3:23:55 (2012); 21098m 1:26:42 (2019); 10km 38:15 (2015)
1/4IM 2:12:58 Ślesin 2019
1/2IM 4:35:40 Susz 2019
IM 10:13:31 Wolsztyn 2018
Avatar użytkownika
lysy
 
Posty: 1032
Dołączył(a): 11-10-2012, 20:02
Lokalizacja: Grodzisk Mazowiecki

Re: rowe stacjonarny daje wiecej ?

Postprzez RafałM » 16-12-2014, 11:21

Wy tu gadu gadu czy daje więcej czy nie a mnie przekonuje jedno. Moja druga połowa bardziej toleruje to, że trenuję w domu nawet 1.5 - 2h, (widzi mnie, może coś zagadać a i z dziećmi mogę coś porozmawiać) niż dwugodzinną nieobecność w domu :))
10km - 38:46
Półmaraton - 1:24.15
1/2 IM Sieraków 4:36.28
Olimpijka No Draft Skarżysko Kamienna 2:15
Triathlon Polska - 10:36h
Avatar użytkownika
RafałM
 
Posty: 1063
Dołączył(a): 30-10-2013, 14:39

Re: rowe stacjonarny daje wiecej ?

Postprzez scott_mtb » 16-12-2014, 19:40

2014 -1/4 Gołdap -2:15
2019-Olimpijka Olsztyn -2:14
2019 -1/2 Gołdap -4:31
tri.coach@onet.pl
Avatar użytkownika
scott_mtb
 
Posty: 467
Dołączył(a): 20-11-2012, 19:56
Lokalizacja: Gołdap

Re: rowe stacjonarny daje wiecej ?

Postprzez olos23 » 16-12-2014, 19:57

No to teraz już mam kompletny mentlik w głowie.
Po pierwsze post zaczął się od rowerka stacjonarnego na siłowni a nie trenażera a to podobno kolosalna różnica.
Po drugie dotychczas na tym forum rowerek stacjonarny był określany jako bardzo słabo nadający się do treningu, jeśli już to spining.
Może ktoś temat rozjaśnić:)
olos23
 
Posty: 42
Dołączył(a): 02-01-2014, 20:44

Re: rowe stacjonarny daje wiecej ?

Postprzez scott_mtb » 16-12-2014, 20:06

Jak to niektórzy mawiają "aby się noga kręciła" - najważniejsze jest jak to robisz - można zrobić bardzo dobry trening na rowerku na siłowni i bez sensowne bicie piany na czasówce wpiętej w trenażer - jeśli teraz nie masz wyjścia to lepsze to niż nic a czym bliżej sezonu startowego tym więcej śmigaj na "startówce" i na zewnątrz aby się wczuć w rower w różnych warunkach bo techniki na trenażerku/stacjonarnym nie zrobisz ( choć niektórzy prosi większość treningów robią indoor)
2014 -1/4 Gołdap -2:15
2019-Olimpijka Olsztyn -2:14
2019 -1/2 Gołdap -4:31
tri.coach@onet.pl
Avatar użytkownika
scott_mtb
 
Posty: 467
Dołączył(a): 20-11-2012, 19:56
Lokalizacja: Gołdap

Re: rowe stacjonarny daje wiecej ?

Postprzez rafib2 » 07-01-2015, 13:49

Panowie i Panie podstawa to niezły filmik na tv wrzucony i minimum 1,5 godz. leci jak z bata ....ja bez tego nie dałbym rady
myślałem kiedyś o książce ale tak ze mnie leci że musiałaby być zrobiona z jakiejś folii chyba albo plastiku :ymdevil:
nie ma co biadolić tylko napier.......ać bo wiosna tuż tuż i wtydy odpał na szosę ....
a tak przy okazji szukam ekipy na jakieś małe lub większe treningi wiosną...tylko nie takich co zapierniczają po 35-40 ale 30-35
Avatar użytkownika
rafib2
 
Posty: 69
Dołączył(a): 01-11-2012, 21:01

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Następna strona

Powrót do Kolarstwo

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 1 gość

cron