kalendarz triathlon

Trening "szosowy" a jazda TT

W tym miejscu możesz podyskutować na tematy związane z kolarstwem w triathlonie i generalnie treningiem kolarskim.

Trening "szosowy" a jazda TT

Postprzez lysy » 05-05-2015, 08:57

Ponieważ niedaleko od miejsca, w którym mieszkam praktycznie co tydzień odbywają się wyścigi kolarskie (dystans ok. 60km), a jazda w peletonie bardzo mi się spodobała, zastanawiam się, czy można ją traktować jako pełnowartościowy trening do jazdy w tri.
Na ostatnim wyścigu średnie tętno wyszło mi 163 bpm, a przez większość czasu znajdowałem się strefie wg Friel-a S4 i wyżej. Często wychodziłem na zmiany, goniłem ucieczki itd. a umarłem dopiero 2km przed metą ;)
Tygodniowo planowałem wykonywać jedną mocną sesję "w kwasie" i zastanawiam się czy mógłbym wyścig traktować jako tego typu trening, bez straty dla jego skuteczności, bo w zawodach jeżdżę w pozycji czasowej a ścigam się na normalnej szosówce. Ktoś pomoże?
42195m 3:23:55 (2012); 21098m 1:26:42 (2019); 10km 38:15 (2015)
1/4IM 2:12:58 Ślesin 2019
1/2IM 4:35:40 Susz 2019
IM 10:13:31 Wolsztyn 2018
Avatar użytkownika
lysy
 
Posty: 1032
Dołączył(a): 11-10-2012, 20:02
Lokalizacja: Grodzisk Mazowiecki

Re: Trening "szosowy" a jazda TT

Postprzez Blind » 05-05-2015, 09:16

ja ostatnio też chodze na ustawki kolarskie w/g mnie jest to dobry trening bo wprowadza kilka zmian w treningu, tak jak pisałeś pościgi zrywy itp. wiadomo samemu też można ale jednak lepiej kogoś gonić lub przed kimś uciekać. U mnie grupa dodatkowo jeżdzi po bardziej pagórkowatym terenie, co daje niezły wycisk. Ostatnio byłem bardiej zajechany po 70 km z grupą niż samemu po 90 km
Avatar użytkownika
Blind
 
Posty: 302
Dołączył(a): 03-02-2014, 14:54

Re: Trening "szosowy" a jazda TT

Postprzez roboter » 05-05-2015, 21:39

zgodnie z ksiazkami na trening oparty o moc i u friela i u allena tri jest traktowane niezaleznie od scigania w grupie. do tri malo jest treningow typowo anaerobowych (do 3-4 min 115%ftp i wyzej) i raczej nie przearaczasz 100-105% ftp. np 3x8min 105%FTP. dluga jazda wg friela to 3-6 unitow po 20 min w tempie zawodow (75-80% ftp) gdziesz uczysz sie jechac najrowniej jak sie da bez draftu. jazda w grupie to draft i kilka spiec na beztlenie na prowadzeniu i na finiszu.
I'm not slow, I'm just enjoying the race longer
Avatar użytkownika
roboter
 
Posty: 635
Dołączył(a): 21-11-2012, 08:45
Lokalizacja: Poznan

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 


Powrót do Kolarstwo

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Google Adsense [Bot] i 5 gości