kalendarz triathlon

Domowy bike fitting

W tym miejscu możesz podyskutować na tematy związane z kolarstwem w triathlonie i generalnie treningiem kolarskim.

Domowy bike fitting

Postprzez hadwao » 17-02-2017, 09:43

Kiedyś na forum Matall opisał podstawowe kroki bike fittingu roweru szosowego z lemondką. Opis wywołał spore zainteresowanie, więc Maciek temat trochę "rozwinął". W efekcie powstały 3 artykuły opisujące krok po kroku jak samodzielnie uzyskać wygodną pozycję czasową.
Jest to chyba jedyne znane mi opracowanie "krok po kroku" i do tego w przystępnych słowach.

Link do części pierwszej: http://triabout.pl/pozycja-czasowa-na-r ... ting-cz-1/

Miłej lektury
PS. dzięki Maciek za włożoną pracę i opublikowanie tekstu u mnie na blogu ;-)
Avatar użytkownika
hadwao
 
Posty: 4334
Dołączył(a): 12-06-2013, 11:27
Lokalizacja: Poznań/Plewiska

Re: Domowy bike fitting

Postprzez Matall » 17-02-2017, 09:47

Całą przyjemność po mojej stronie, jeśli kiedyś jeszcze będę mógł się przysłużyć - to bardzo chętnie :)
Puchar XTri 2017
Tabele Pucharu XTri 2017

1/8 IM - 1:24:17 (Lidzbark 2017)
10 km - 43:56 (Szabda 2017)
Avatar użytkownika
Matall
 
Posty: 1565
Dołączył(a): 18-01-2016, 15:04
Lokalizacja: Brodnica

Re: Domowy bike fitting

Postprzez mariooshek » 17-02-2017, 11:53

Dobry artykuł - wszystko spisane w jednym miejscu. Na szczęście jestem z tych osób, którym zawsze jest wygodnie - niezależnie od pozycji na rowerze. Zamawiam goniometr i rozpoczynam optymalizację pozycji.
http://enduhub.com/pl/mariooshek
2015 półmaraton 1:37:24
2013 maraton 3:51:34
2017 1/4IM 02:26:30 Poznań
2017 1/2IM 5:37:17 Chodzież
Avatar użytkownika
mariooshek
 
Posty: 223
Dołączył(a): 30-10-2012, 18:42
Lokalizacja: Poznań

Re: Domowy bike fitting

Postprzez pi0trek » 17-02-2017, 13:17

Artykułów zdecydowanie jak na lekarstwo w tej materii - super ruch!
Wydaje mi się, że metoda pomiaru kąta może mocno wpłynąć na jego wynik.
Jak poprawnie zdefiniować czerwone kropki przez które prowadzone są linie do pomairu kątów (zdjęcia z artykułu)?
1/2IM 05:14:37 [Poznań '17]
1/4IM 02:32:15 [Mietków '17]
Avatar użytkownika
pi0trek
 
Posty: 71
Dołączył(a): 13-06-2016, 21:45

Re: Domowy bike fitting

Postprzez Matall » 17-02-2017, 13:18

pi0trek napisał(a):Artykułów zdecydowanie jak na lekarstwo w tej materii - super ruch!
Wydaje mi się, że metoda pomiaru kąta może mocno wpłynąć na jego wynik.
Jak poprawnie zdefiniować czerwone kropki przez które prowadzone są linie do pomairu kątów (zdjęcia z artykułu)?


Czerwone punkty to punkty pomiarowe - oznaczenie stawu kolanowego, barkowego i łokciowego. :)
Puchar XTri 2017
Tabele Pucharu XTri 2017

1/8 IM - 1:24:17 (Lidzbark 2017)
10 km - 43:56 (Szabda 2017)
Avatar użytkownika
Matall
 
Posty: 1565
Dołączył(a): 18-01-2016, 15:04
Lokalizacja: Brodnica

Re: Domowy bike fitting

Postprzez hadwao » 17-02-2017, 13:33

Chyba chodziło o to, gdzie dokładnie je wyznaczyć, bo faktycznie staw kolanowy jest na tyle duży, że można mieć różnice i z 5-10 stopni jak się inaczej przyłoży. Pamiętam, że chyba w apce na tablet mam opisane jak te kropki ponaklejać, ale muszę sprawdzić, czy pamięć mnie nie myli.
Avatar użytkownika
hadwao
 
Posty: 4334
Dołączył(a): 12-06-2013, 11:27
Lokalizacja: Poznań/Plewiska

Re: Domowy bike fitting

Postprzez Alex » 17-02-2017, 14:10

Fajny artykuł. Jak mawiał mój wykładowca : "zostało wam wyoślone"

Poszukanie optymalnej pozycji to bardzo skomplikowana sprawa. Zwracam uwagę ,że wymienione wartości kątów nie dla wszystkich będą osiągalne/ wygodne. Ustawienie roweru wg znalezionych w internecie wartości kątów skończyło się u mnie katastrofą. Uzyskałem pozycję aero ale nie do wysiedzenia. Tak więc życzę wszystkim aby domowy fitting zakończył się sukcesem. Pamiętajcie ,żeby korygować pozycję zmieniając tylko jedno ustawienie (siodełko, armpady,kierownica) o max 1cm. Zmieniać tylko jedną część i badać jak to wpływa na pozycję i komfort. Powodzenia
Avatar użytkownika
Alex
 
Posty: 253
Dołączył(a): 05-07-2013, 12:42

Re: Domowy bike fitting

Postprzez Matall » 17-02-2017, 14:29

Oczywiście masz rację, i tę samą filozofię próbuję w tekście wyłożyć. Podstawy to podstawy, kąty to kąty. U mnie np. kąty ramion przy ustawianiu lemondki sprawdziły się doskonale, ale trzeba pamiętać, że najważniejszy jest komfort. Katy zalecane przez Holmesa (35 - 25 stopni w kolanie) to przebadana pozycja, która ma być zdrowa dla naszych stawów - i ja Holmesowi wierzę, a w triathlonie kolana oszczędzać musimy. Na szczęście ten zakres jest, wbrew pozorom, całkiem duży więc każdy coś dla siebie dopasuje ;) Cała reszta jest raczej brana z lekkim przymrużeniem oka, bo nie damy rady w domu wszystkich czynników wziąć pod uwagę, stąd najważniejsze jest samopoczucie na rowerze.
W tym wszystkim jest czynnik najważniejszy - oddech, a dopiero potem aerodynamika. Jeśli ktoś się ustawia najpierw z myślą o aero to, niestety, moim zdaniem, będzie mu bardzo trudno dobrać to wszystko tak, by było wygodnie. "I've tried - I've bet" ;)
Puchar XTri 2017
Tabele Pucharu XTri 2017

1/8 IM - 1:24:17 (Lidzbark 2017)
10 km - 43:56 (Szabda 2017)
Avatar użytkownika
Matall
 
Posty: 1565
Dołączył(a): 18-01-2016, 15:04
Lokalizacja: Brodnica

Re: Domowy bike fitting

Postprzez superfrog » 23-02-2017, 13:52

hadwao napisał(a):Pamiętam, że chyba w apce na tablet mam opisane jak te kropki ponaklejać


Co to za appka?

Polecicie fajny tutorial o fittingu na rowerze tri?
IM Malbork 9:40 5/201
1/2 Bełchatów 4:31 5/78
O Blachownia 2:07 9/236
1/4 Radłów 2:05 9/207
Ultra 6h 70km
M 2:48
HM 1:18
Avatar użytkownika
superfrog
 
Posty: 474
Dołączył(a): 22-01-2016, 19:15
Lokalizacja: Biłgoraj

Re: Domowy bike fitting

Postprzez hadwao » 23-02-2017, 14:29

Apka taka:
https://www.dcrainmaker.com/2013/10/aut ... eview.html

Ale nie licz, że się z nią sfitujesz - co najwyżej potwierdzisz, że kąty są w miarę ok. Niestety Tutoriala nie polecę, bo nie znam. Ja osobiście do wglądu dostałem kilka raportów z fittingu od kolegów i na podstawie tego + artykułu Matall będę kleił. Sytuacja u mnie jest o tyle dobra, że już mam wygodną pozycję = teraz tylko muszę szukać aero aby nie stracić wygody. Pomalutku przygotowuję szyję do obniżenia kierownicy i delikatnego podniesienia siodła.
Avatar użytkownika
hadwao
 
Posty: 4334
Dołączył(a): 12-06-2013, 11:27
Lokalizacja: Poznań/Plewiska

Re: Domowy bike fitting

Postprzez Szajba » 16-08-2018, 09:04

Hmm, przepraszam za taki nawał postów :D , ale od ponad roku śledzę to forum i mam tyle pytań .....
Pozycja na rowerze TT
Jako, że zakupiłem w koncu swój pierwszy kask i do końca nie jestem pewien czy do mojej pozycji będzie odpowiedni, nagrałem krótki film w celu oceny pozycji w kasku na rowerze.
Pierwszy fragment filmu z przedramionami ułożonymi na padach (w tej pozycji jeżdżę aktualnie) , drugi fragment z przedramionami ułożonymi na sterze (do tego będę dążył, tylko muszę trochę przeróbek zastosować by umocować lemondkę pod sterem).
Poproszę o konstruktywne i konstruktywne mniej uwagi ;)
https://www.youtube.com/watch?v=5ADV1jL ... e=youtu.be
Avatar użytkownika
Szajba
 
Posty: 400
Dołączył(a): 20-11-2017, 14:25

Re: Domowy bike fitting

Postprzez MateuszP » 16-08-2018, 12:49

Moim zdaniem jesteś za bardzo wyciągnięty do przodu. Zredukowałbym dystans pomiędzy lokciami a ogólnie rzecz biorąc siodełkiem. Co więcej? Wyjdzie jak zrobisz to co zaproponowałem.
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4721
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: Domowy bike fitting

Postprzez KamilN » 16-08-2018, 15:29

jak dla mnie siodło zdecydowanie za wysoko, noga prawie prosta i stopa skierowana w dół.

Obrazek
Triathlete - A person who doesn't understand that one sport is hard enough!
Avatar użytkownika
KamilN
 
Posty: 595
Dołączył(a): 11-02-2013, 17:15
Lokalizacja: Olsztyn

Re: Domowy bike fitting

Postprzez MateuszP » 16-08-2018, 15:40

Też to mi się rzuciło w oczy, ale pojawią się obuwie rowerowe będzie inaczej.
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4721
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: Domowy bike fitting

Postprzez Szajba » 17-08-2018, 07:31

Mateuszu, ale przesuając łokcie do tyłu, siłą rzeczy muszę wygięć się bardziej w kabłąk, co za tym idzie ściskam brzuch i bardziej uciskam przeponę. Nie odbije się to na wydolności?

Kamil, siodło faktycznie wydaje się wysoko i chyba nie bardzo się przyłożyłem w tym aspekcie do odwzorowania warunków na drodze. Pomijając kwestię obuwia, siedzę zwykle bardziej na czubku siodełka.

W tym filmiku bardziej skupiałem się na dopasowaniu pozycji do posiadanego kasku. Siedząc na dziobie siodła siłą rzeczy muszę być mniej wyciągnięty i siodło jet niżej. Będę to chyba musiał sobie potwierdzić kolejnym testem.

Dzięki za wskazówki :)
Avatar użytkownika
Szajba
 
Posty: 400
Dołączył(a): 20-11-2017, 14:25

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Następna strona

Powrót do Kolarstwo

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 2 gości