kalendarz triathlon

Bieganie - wysokie tętno

W tym miejscu możesz podyskutować na tematy związane z bieganiem w triathlonie i generalnie treningiem biegowym.

Bieganie - wysokie tętno

Postprzez Czorcia7 » 09-07-2018, 14:23

Witam,

Mam małe pytanie i zarazem prośbę o pomoc/sugestie.
Jestem osobą początkującą w triatlonie ale raczej sprawną i aktywną (ok 10 lat karate, sporty siłowe itp)
Mam problem z utrzymaniem niskiego tętna podczas biegania (szczególnie na zakładkach) - na rowerze i w trakcie pływania udaje mi sie kontrolować tętno i nie wchodzić w strefę 5 (anaerobową) prz całkiem dobrym tempie natomiast w bieganiu (nawet gdybym biegł baaardzo wolno) nie mogę zejść z tętnem do niższych stref (np do 4 lub 3) :-(

Co może byc przyczyną?
Co z tym zrobić (jak trenować/poprawić)?

Pozdrawiam
:-)
Avatar użytkownika
Czorcia7
 
Posty: 13
Dołączył(a): 19-06-2018, 09:40

Re: Bieganie - wysokie tętno

Postprzez Tri123 » 09-07-2018, 14:56

A skad wiesz jakie masz swoje strefy i jakie tetno jest wysokie dla Ciebie? I jak długo biegasz?


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
Avatar użytkownika
Tri123
 
Posty: 182
Dołączył(a): 13-12-2016, 11:18

Re: Bieganie - wysokie tętno

Postprzez Czorcia7 » 09-07-2018, 15:37

Używam zegek Garmina
Wyznaczył mój LTHR na poziomie 168 i tym sie kieruję przy ustalaniu stref

Biegam tak rekreacyjnie ok 2 lat - nie ukrywam że nie przepadam za bieganiem. Do tej pory było ono dla mnie raczej narzędziem do poprawy osiągów w karate (starty w zawodach)
Avatar użytkownika
Czorcia7
 
Posty: 13
Dołączył(a): 19-06-2018, 09:40

Re: Bieganie - wysokie tętno

Postprzez Tri123 » 09-07-2018, 16:25

A w odczuciach jak jest? Przy wysokim tętnie ktory pokazuje zegarek mozesz rozmawiać swobodnie? Czy jest zadyszka?

I pomiar jest z zegarka czy z paska?


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
Avatar użytkownika
Tri123
 
Posty: 182
Dołączył(a): 13-12-2016, 11:18

Re: Bieganie - wysokie tętno

Postprzez Czorcia7 » 09-07-2018, 18:04

Pomiar z paska
Oddech ciężki raczej...
Avatar użytkownika
Czorcia7
 
Posty: 13
Dołączył(a): 19-06-2018, 09:40

Re: Bieganie - wysokie tętno

Postprzez Tri123 » 09-07-2018, 18:11

To jedyne co mi przychodzi do głowy to zmęczenie z roweru z którym Twój organizm nie radzi sobie po skończonej jeździe - to co masa ludzi ma na zawodach tj na czysto biegaja 10km w 40 min a na tri na 50 min i sa umordowani. Bo piszesz ze to występuje tyko po zakładce.

Zrob kolejna zakladke na próbę: wolniejszy rower niz zawsze i zobacz jak to wpłynie na tetno. Albo wolniejszy i krótszy.


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
Avatar użytkownika
Tri123
 
Posty: 182
Dołączył(a): 13-12-2016, 11:18

Re: Bieganie - wysokie tętno

Postprzez Kik_81 » 10-07-2018, 08:59

LTHR biegu jak wyznaczyłeś? Wiesz że w każdym sporcie jest on na innym poziomie?
Może biegasz za szybko po prostu? Często ludzie wyobrażają sobie że ciągle biegną za wolno a tak nie jest. P.S. Po zakładce naturalne jest że biegniemy początkowo szybciej niż zwykle bo właśnie "obraz" przesuwał się przed chwilą szybciej i znowu odczucia są takie że i tak biegnę za wolno.
Pozdrawiam Krzysiek
Avatar użytkownika
Kik_81
 
Posty: 1144
Dołączył(a): 23-01-2015, 15:39
Lokalizacja: Dąbrowa k/Poznania

Re: Bieganie - wysokie tętno

Postprzez Czorcia7 » 10-07-2018, 09:43

LTHR zegarek mi automatycznie wyznaczył po jednym z biegów.

Biegam raczej wolno - mój rekord na 5km to 27 minut :-(

Ale problem nie do końca chyba w tempie a właśnie raczej w wysokim tętnie - ostatnio pierwszy raz startowałem w triatlonie (enea Bydgoszcz 1/8) i pływanie wyszło w ok 7 minut, rower w 41 minut a bieganie 32 minuty (wiec raczej wolno) tylko w pływaniu i rowerze nie wszedłem w ogóle w 5 strefę tętna (była 3 i 4) natomiast bieg był cały w 5 strefie :-(

No i tak sobie myślę że gdybym miał przebiec np 10 km no to raczej bym nie dał rady gdyby to tętno pozostało na takim poziomie :-(

Czy problem jest w słabej wytrzymałości?
Avatar użytkownika
Czorcia7
 
Posty: 13
Dołączył(a): 19-06-2018, 09:40

Re: Bieganie - wysokie tętno

Postprzez Kik_81 » 10-07-2018, 10:03

Oczywiście że 10 km nie dało by rady przebiec w 5tej strefie jeżeli biegniesz to ponad godzinę. To naturalne.
W 1/8 cały bieg ponad progiem to norma.

Biegaj regularnie nawet po 20-25 minut w odczuciu luźno nawet jak to wyjdzie po 6:15-6:30 i tętno zacznie spadać zobaczysz.
Pozdrawiam Krzysiek
Avatar użytkownika
Kik_81
 
Posty: 1144
Dołączył(a): 23-01-2015, 15:39
Lokalizacja: Dąbrowa k/Poznania

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 


Powrót do Bieg

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 2 gości

cron