kalendarz triathlon

Co to jest KADENCJA

W tym miejscu możesz podyskutować na tematy związane z bieganiem w triathlonie i generalnie treningiem biegowym.

Postprzez Pyra » 05-11-2011, 08:30

mat napisał(a): ...przeskoczylem z kadencja ze 170 na 180 i chyba bardziej się zmęczyłem?
...


Jeśli używasz słowa kadencja, to chyba chodziło Ci o 85/90 [z kadencją 170 NIKT nie jest w stanie biec :mrgreen: ]

NIE WOLNO zmieniać tak szybko kadencji [np. od razu z 85 chciec trwale osiągnąć 90], bo może to sie skończyc kontuzją. Nad poprawą kadencji biegowej o 1-2 [obrotów/cykli/dwukroków na minutę] pracuje się rok. :idea:
Paweł Ziemkowski; 3k-11:24(2011); 5k-19:45(2010); 10k-39:51(2010); 15k-62:56(2011); 21,1k-1:28:54(2011); 42,2k-3:13:40(2010); HIM-6:25:16 (Susz 2011)
http://www.dietdoctor.com/lchf
Volenti non fit iniuria
Avatar użytkownika
Pyra
Moderator
 
Posty: 1133
Dołączył(a): 05-07-2010, 15:41
Lokalizacja: Poznań

Postprzez emilpe » 05-11-2011, 08:40

W bieganiu kadencję liczy się jako każdy krok ;-)
Avatar użytkownika
emilpe
 
Posty: 720
Dołączył(a): 04-06-2010, 21:31
Lokalizacja: Poznań

Postprzez Pyra » 05-11-2011, 08:42

emilpe napisał(a):W bieganiu kadencję liczy się jako każdy krok ;-)


To dlaczego mój polar rs800sd wskazuje mi średnią KADENCJĘ np. 92 :?:
Paweł Ziemkowski; 3k-11:24(2011); 5k-19:45(2010); 10k-39:51(2010); 15k-62:56(2011); 21,1k-1:28:54(2011); 42,2k-3:13:40(2010); HIM-6:25:16 (Susz 2011)
http://www.dietdoctor.com/lchf
Volenti non fit iniuria
Avatar użytkownika
Pyra
Moderator
 
Posty: 1133
Dołączył(a): 05-07-2010, 15:41
Lokalizacja: Poznań

Postprzez elim » 05-11-2011, 08:47

Garminy pokazuja tak samo.

Nazywane jest to kadencja, a jednostka jest spm, czyli strides per minute, a stride to "a period of locomotion defined by the complete cycle of a reference limb".
Triathlon Series Team
Avatar użytkownika
elim
 
Posty: 4477
Dołączył(a): 24-06-2010, 12:25
Lokalizacja: Gdańsk

Postprzez Pyra » 05-11-2011, 08:47

Friel na stronie 228 Biblii pisze: "...biegacze kenijscy. Ich KADENCJA wynosi zwykle 96 (+/-2)..."
Paweł Ziemkowski; 3k-11:24(2011); 5k-19:45(2010); 10k-39:51(2010); 15k-62:56(2011); 21,1k-1:28:54(2011); 42,2k-3:13:40(2010); HIM-6:25:16 (Susz 2011)
http://www.dietdoctor.com/lchf
Volenti non fit iniuria
Avatar użytkownika
Pyra
Moderator
 
Posty: 1133
Dołączył(a): 05-07-2010, 15:41
Lokalizacja: Poznań

Postprzez nat » 05-11-2011, 08:51

no tak, dobrze że ostudzasz mój zapał. Pamiętam o waszych kontuzjach - i odczucia z ciała zawsze są dla mnie kluczowe bo kontuzje są bez sensu.

Poza bieganiem z dekadę temu (dla zdrowia), zacząłem biegać dopiero gdzieś kwietniu tego roku (pierwsze 10 km w czerwcu, na olimpijce miałem 46min) - myślę, że dzięki temu jestem bardziej elastyczny bo moje ścięgna itp nie są jeszcze tak utrwalone jednym rodzajem techniki.

Jest jeszcze problem - w zegarku mam timer na min. 1 sekundę... (wcześniej 170 robiłem precyzyjnie z Finis Tempotrainer, ale zginął śmiercią tragiczną pod ciężarówką...)
Ścigam się tylko ze sobą - i co roku wygrywam

IM - 9:47
1/2 IM - 4:31
21,1 km - 1:24
10 km - 39,10
Avatar użytkownika
nat
 
Posty: 2028
Dołączył(a): 12-07-2011, 15:35
Lokalizacja: Warszawa

Postprzez emilpe » 05-11-2011, 08:51

To jest On wyjątkiem... Ja do tej pory zawsze spotykałem się z liczbą 180 i tym podobne. Może to polskie tłumaczenie znowu?
Avatar użytkownika
emilpe
 
Posty: 720
Dołączył(a): 04-06-2010, 21:31
Lokalizacja: Poznań

Postprzez elim » 05-11-2011, 08:58

Jezeli stride to complete cycle of a reference limb to nie ma mowy o bledzie w polskim tlumaczeniu. Zarowno zachodnie, jak i radzieckie/rosyjskie publikacje stosuja taka wlasnie definicje kadencji biegowej. Friel nie jest wyjatkiem.
Triathlon Series Team
Avatar użytkownika
elim
 
Posty: 4477
Dołączył(a): 24-06-2010, 12:25
Lokalizacja: Gdańsk

Postprzez nat » 05-11-2011, 09:02

w ustępie danielsa o kadencji w żadnym zdaniu nie występuje to słowo w połączeniu ze "180 kroków" ( 180 kroków jest nazywane jest rytmem albo tempem).

Jeszcze zauważę, że takie tempo daniels zauważył w zawodach na 3000 m i dłuższych (w krótszych jest jeszcze szybsza kadencja), a także że pisze "180 LUB WIĘCEJ" :shock:
Ścigam się tylko ze sobą - i co roku wygrywam

IM - 9:47
1/2 IM - 4:31
21,1 km - 1:24
10 km - 39,10
Avatar użytkownika
nat
 
Posty: 2028
Dołączył(a): 12-07-2011, 15:35
Lokalizacja: Warszawa

Postprzez Pyra » 05-11-2011, 09:03

Mój guru biegowy - Jack Daniels - posługuje się pojęciem: "stride rate, e.g. 180 STEPS PER MINUTE". Nie używa jednak NIGDZIE słowa "CADENCE". I to jest OK.

Jednostką kadencji ZAWSZE bedzie liczba cykli w jednostce czasu. Pełnym cyklem biegowym ["obrotem"] jest DWUKROK.
Paweł Ziemkowski; 3k-11:24(2011); 5k-19:45(2010); 10k-39:51(2010); 15k-62:56(2011); 21,1k-1:28:54(2011); 42,2k-3:13:40(2010); HIM-6:25:16 (Susz 2011)
http://www.dietdoctor.com/lchf
Volenti non fit iniuria
Avatar użytkownika
Pyra
Moderator
 
Posty: 1133
Dołączył(a): 05-07-2010, 15:41
Lokalizacja: Poznań

Postprzez elim » 05-11-2011, 11:28

Wlasnie rozmawialem z tata na ten temat. Polska szkola biegowa mowi o krokach, natomiast zachod i wschod mowi o kadencji.
Triathlon Series Team
Avatar użytkownika
elim
 
Posty: 4477
Dołączył(a): 24-06-2010, 12:25
Lokalizacja: Gdańsk

Re: Co to jest KADENCJA

Postprzez bronislaw84 » 20-12-2014, 18:55

Witajcie, podłącze się do tematu.
Wczoraj była 60 min.biegu wg. Friela być trening E1. rozgrzałem się i zaczynam liczyć kroki, wyszło przez 20 sek. 27 uderzeń prawej stopy. Gdy tylko zwiększyłem kadencje do 29-30/ 20 sek. puls podskoczył mi do 160/ min. a tempo spadło.
Czy tego powinienem się spodziewać i należy tak trochę pobiegać żeby się dostosował organizm czy nie zwiększać kadencji w czasie biegu, czy opracować nad techniką?
wcześniej tylko raz sprawdzałem kadencje pożyczonym garminem i było w zielonym polu.
1/2 IM - 5:38:31(Susz 2015)
1/4 IM - 2:36:14(Gdańsk 2015)
Avatar użytkownika
bronislaw84
 
Posty: 59
Dołączył(a): 15-12-2014, 20:16

Re: Co to jest KADENCJA

Postprzez MateuszP » 20-12-2014, 19:42

Zwiększając kadencję skracasz krok. Czasem efekty tego są korzystne, czasem nie. Radzę biegać tak jak jest dla Ciebie najwygodniej a jako trening dodatkowy dołóż skipy, wieloskoki czyli typową ogólnorozwojówkę.
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4721
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 


Powrót do Bieg

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 1 gość