kalendarz triathlon

Bieganie wg. Friela- problem

W tym miejscu możesz podyskutować na tematy związane z bieganiem w triathlonie i generalnie treningiem biegowym.

Bieganie wg. Friela- problem

Postprzez bartek88 » 05-11-2011, 18:52

Witam. Chce sobie rozplanować trening na szybkość wg książki Friela. I teraz, mam zaplanowany np. w środę 1,5 h biegu i ćwiczenie S1. To ćwiczenie wykonam w ciągu 15 min...nawet krócej. A co z resztą czasu? Zwykły lekki bieg?
Avatar użytkownika
bartek88
 
Posty: 135
Dołączył(a): 31-10-2011, 20:12
Lokalizacja: Inowrocław

Postprzez elim » 05-11-2011, 19:07

W drugim zakresie.
Triathlon Series Team
Avatar użytkownika
elim
 
Posty: 4477
Dołączył(a): 24-06-2010, 12:25
Lokalizacja: Gdańsk

Postprzez bartek88 » 05-11-2011, 20:37

I tak w każdej dyscyplinie. Płyniesz spokojnie, robisz np. ćwiczenie na szybkość bądź silę itp i płyniesz dalej tyle czasu ile sobie na to przeznaczyłeś. Na rowerze i w biegu to samo.
Avatar użytkownika
bartek88
 
Posty: 135
Dołączył(a): 31-10-2011, 20:12
Lokalizacja: Inowrocław

Re: Bieganie wg. Friela- problem

Postprzez bartek88 » 11-09-2013, 21:48

Nie chce śmiecić na forum to napiszę tu ...niech ktoś mi wytłumaczy ćwiczenie biegowe S1 wg Friela. Czy ja mam z górki biegać ?:D
Avatar użytkownika
bartek88
 
Posty: 135
Dołączył(a): 31-10-2011, 20:12
Lokalizacja: Inowrocław

Re: Bieganie wg. Friela- problem

Postprzez voslak » 12-09-2013, 06:56

Pod górke (małą), korpus powinien być pionowo a nie pochylony do przodu, i wysoka kadencja, ja u Kenii ~96.

A tak na marginesie, chciałem zaznaczyć, że 'przykłady' Friela są dla zawodowców na dystans sprint/olimpijka - co odkryłem oglądając filmy Friela "Ultrafit" (czy jakoś tak) w których to powiedział między wierszami. W książce ani słowa o tym... niby że na każdy dystans są ok. Także nie jest dobrze wytłumaczone okres wyjścia z podstawy do rozbudowy - jak osoba powinna sobie ułożyć własny plan, pod swoje potrzeby... na filmie omawia dokładnie. I wiem że drugiego sezonu wg książki nie zrobie.
Avatar użytkownika
voslak
 
Posty: 198
Dołączył(a): 07-06-2012, 08:05
Lokalizacja: Zielona Góra

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 


Powrót do Bieg

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 1 gość