kalendarz triathlon

Bieganie wg. Danielsa na Smartfonie

W tym miejscu możesz podyskutować na tematy związane z bieganiem w triathlonie i generalnie treningiem biegowym.

Postprzez zdanozdan » 30-11-2011, 00:04

Ok Pyra a co w przypadku 6-tygodniowych okresów oznaczonych kwadracikami w książce. Daniels pisze że jak np jest 6 tygodni do zawodów to robimy tygodnie 1-3 z pierwszego (baza) oraz 4-6 z ostatniego (final). To jest jasne, ale co potem - wracamy znowu do 4 tygodnia z bazy ? To cały program by się rozciągał o np 3 tygodnie w tym przypadku.
Avatar użytkownika
zdanozdan
 
Posty: 755
Dołączył(a): 10-06-2011, 13:50
Lokalizacja: Poznań

Postprzez Pyra » 30-11-2011, 11:46

W planach Danielsa pełny okres przygotowań do głównego startu sezonu to 24 tygodnie [w planach "kolorowych" 16 tygodni]. Jest to czas przewidziany dla zawodnika, który po dłuższym roztrenowaniu [>2 tygodnie] wraca do trenowania.

Jesli ktoś przystępuje do realizowania któregoś planu, będąc ogólnie rozbieganym, to może sobie podarować część I [=6 tygodni].

Chociaż Daniels daje taką możliwość, aby skrócić sobie czas przygotowań, wybierając odpowiednie tygodnie przygotowawcze z tabeli, jednakże Twój przykład jest dośc skrajny - to jakby ktoś wstając od biurka chciał się w 6 tyg. przygotować do zawodów - oczywiście takie rozwiązanie jest mozliwe, jednak traktowałbym je jako wyjątkowe.

A więc wracając do Twojego pytania - taki świeżak, który, przygotowawszy się do zawodów w 6 tygodni wg. wskazówek Danielsa, złapie po udanym starcie bakcyla biegowego, niech raczej przystąpi do realizacji pełnego planu treningowego [16/24 tyg], z ewentualnym skróceniem okresu wstępnego.
Paweł Ziemkowski; 3k-11:24(2011); 5k-19:45(2010); 10k-39:51(2010); 15k-62:56(2011); 21,1k-1:28:54(2011); 42,2k-3:13:40(2010); HIM-6:25:16 (Susz 2011)
http://www.dietdoctor.com/lchf
Volenti non fit iniuria
Avatar użytkownika
Pyra
Moderator
 
Posty: 1133
Dołączył(a): 05-07-2010, 15:41
Lokalizacja: Poznań

Postprzez zdanozdan » 30-11-2011, 12:00

Nie chodziło mi o świeżaka, weźmy taki przykład że ten plan 24 tygodniowy jest robiony np. po 4 tygodniowym resecie (zero biegania) w październiku czyli zaczyna się od Listopada.

Za 6 tygodni jest półmaraton, robie 3 tygodnie z bazy i 3 potem z final ale celem jest półmaraton w marcu, czyli co dalej powinienem robić ?

To jest przykład z książki - jako odpowiedź na częste pytania zawodników - tyle że nie jest to wyjaśnione do końca albo nie zrozumiałem.
Avatar użytkownika
zdanozdan
 
Posty: 755
Dołączył(a): 10-06-2011, 13:50
Lokalizacja: Poznań

Postprzez Marek » 30-11-2011, 12:06

Jeżeli planujesz zrobić dobry wynik na połówce w marcu to obierz plan na marzec i olej ten półmaraton za 6 tygodni. Zrób go treningowo, albo na tyle na ile Cię w danej chwili stać.
Niema co się rozdrabniać.
Programy żywieniowe dla sportowców, dostosowane do indywidualnych potrzeb: http://www.przyjazny-dietetyk.pl
Kontakt: m.barczewski@przyjazny-dietetyk.pl
Avatar użytkownika
Marek
 
Posty: 1119
Dołączył(a): 11-12-2010, 21:00
Lokalizacja: Toruń

Postprzez zdanozdan » 30-11-2011, 12:09

W sumie racja, za dużo kombinacji nie ma co robić.
Avatar użytkownika
zdanozdan
 
Posty: 755
Dołączył(a): 10-06-2011, 13:50
Lokalizacja: Poznań

Postprzez Pyra » 30-11-2011, 12:19

Standardowo plan treningowo-startowy układa się co najmniej na pół roku. Jeśli ktoś bardzo chce wystartować w waznych dla niego zawodach wcześniej, to może ten okres skrócić, posługujac sie tabelka Danielsa. Jednakże rozwazanie to jest wyjątkowe, i wobec tego cały, półroczny plan treningowy nie moze sie składac z takich "wyjątkowych" np. 6-tygodniówek.

Plan treningowy zakłada udział w zawodach w trakcie jego realizacji, natomiast na końcu tego planu jest start o priorytecie A.

Wobec powyższego ja dopuszczam do skrócenia okresu treningowego WYJĄTKOWO, a wszystkie starty w trakcie okresu realizacji planu treningowego [np. 24-tyg] należy umiejetnie wpleść w ten plan.

A zatem - moim zdaniem - bez sensu jest robienie cyklicznie kilkutygodniowych "planów Danielsa" .
Paweł Ziemkowski; 3k-11:24(2011); 5k-19:45(2010); 10k-39:51(2010); 15k-62:56(2011); 21,1k-1:28:54(2011); 42,2k-3:13:40(2010); HIM-6:25:16 (Susz 2011)
http://www.dietdoctor.com/lchf
Volenti non fit iniuria
Avatar użytkownika
Pyra
Moderator
 
Posty: 1133
Dołączył(a): 05-07-2010, 15:41
Lokalizacja: Poznań

Postprzez zdanozdan » 30-11-2011, 12:26

Pyra napisał(a):
Plan treningowy zakłada udział w zawodach w trakcie jego realizacji, natomiast na końcu tego planu jest start o priorytecie A.

Wobec powyższego ja dopuszczam do skrócenia okresu treningowego WYJĄTKOWO, a wszystkie starty w trakcie okresu realizacji planu treningowego [np. 24-tyg] należy umiejetnie wpleść w ten plan.
.


Uppss faktycznie o tym zapomniałem że tam 'Race' często się pojawia jako zamiennik dla treningu Q. To chyba wyczerpuje temat :-)

Ok ale pierwotne pytanie było: Czy używałbyś takiej aplikacji na smartfonie :-) ?
Avatar użytkownika
zdanozdan
 
Posty: 755
Dołączył(a): 10-06-2011, 13:50
Lokalizacja: Poznań

Postprzez nat » 30-11-2011, 15:11

co ty, Pyra nauczył się całej książki na pamięć. To on jest smartphonem. :mrgreen:
Ścigam się tylko ze sobą - i co roku wygrywam

IM - 9:47
1/2 IM - 4:31
21,1 km - 1:24
10 km - 39,10
Avatar użytkownika
nat
 
Posty: 2028
Dołączył(a): 12-07-2011, 15:35
Lokalizacja: Warszawa

Postprzez Pyra » 30-11-2011, 16:14

zdanozdan napisał(a):Ok ale pierwotne pytanie było: Czy używałbyś takiej aplikacji na smartfonie :-) ?


Czy nokia e66 to będzie obsługiwać?
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Raczej bym nie używał, z powodu:
-mam Danielsa w głowie,
-lubię trochę improwizować z treningami,
-nie biegam z telefonem, a nawet i smartfonem - w ogóle, to ostatnio postanowiłem, że to ja będę panem telefonu, a nie odwrotnie, więc często go całymi dniami nie włączam 8-) 8-)
Paweł Ziemkowski; 3k-11:24(2011); 5k-19:45(2010); 10k-39:51(2010); 15k-62:56(2011); 21,1k-1:28:54(2011); 42,2k-3:13:40(2010); HIM-6:25:16 (Susz 2011)
http://www.dietdoctor.com/lchf
Volenti non fit iniuria
Avatar użytkownika
Pyra
Moderator
 
Posty: 1133
Dołączył(a): 05-07-2010, 15:41
Lokalizacja: Poznań

Postprzez zdanozdan » 02-12-2011, 10:42

ok, jak by ktoś chciał arkusz excela do wyliczania :

http://www.electricblues.com/html/runpro.html
Avatar użytkownika
zdanozdan
 
Posty: 755
Dołączył(a): 10-06-2011, 13:50
Lokalizacja: Poznań

Postprzez Pyra » 02-12-2011, 19:58

zdanozdan napisał(a):ok, jak by ktoś chciał arkusz excela do wyliczania :

http://www.electricblues.com/html/runpro.html


Już 14 miesięcy temu podawałem ten namiar w stosownym wątku:

http://xtri.pl/bieganie-metoda-danielsa-vt166,15.htm
Paweł Ziemkowski; 3k-11:24(2011); 5k-19:45(2010); 10k-39:51(2010); 15k-62:56(2011); 21,1k-1:28:54(2011); 42,2k-3:13:40(2010); HIM-6:25:16 (Susz 2011)
http://www.dietdoctor.com/lchf
Volenti non fit iniuria
Avatar użytkownika
Pyra
Moderator
 
Posty: 1133
Dołączył(a): 05-07-2010, 15:41
Lokalizacja: Poznań

Postprzez nat » 03-12-2011, 01:24

Pyra, chyba się nie denerwujesz? Ja pamiętam tamten wątek - ale jak spojrzałem w ten arkusz to zemdlałem, ja lubię prostotę a nie rocket science. Za to super przydaje się tabela ze strony attackpoint
Ścigam się tylko ze sobą - i co roku wygrywam

IM - 9:47
1/2 IM - 4:31
21,1 km - 1:24
10 km - 39,10
Avatar użytkownika
nat
 
Posty: 2028
Dołączył(a): 12-07-2011, 15:35
Lokalizacja: Warszawa

Postprzez Pyra » 03-12-2011, 14:28

mat napisał(a):Pyra, chyba się nie denerwujesz?

8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-)
Paweł Ziemkowski; 3k-11:24(2011); 5k-19:45(2010); 10k-39:51(2010); 15k-62:56(2011); 21,1k-1:28:54(2011); 42,2k-3:13:40(2010); HIM-6:25:16 (Susz 2011)
http://www.dietdoctor.com/lchf
Volenti non fit iniuria
Avatar użytkownika
Pyra
Moderator
 
Posty: 1133
Dołączył(a): 05-07-2010, 15:41
Lokalizacja: Poznań

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Poprzednia strona

Powrót do Bieg

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 3 gości