kalendarz triathlon

Bieganie metodą Danielsa

W tym miejscu możesz podyskutować na tematy związane z bieganiem w triathlonie i generalnie treningiem biegowym.

Postprzez nat » 30-03-2012, 21:35

po prostu przebiegnij teraz 5k albo jeszcze lepiej 10k na maxa i będziesz mial swoje aktualne VDOT. w sumie to proste. i tak należy sprawdzać wytrzymałość co 6 tyg. chyba wg. Danielsa. Możliwe też że na wyścigu byłbyś o minimalnie szybszy np. 30 sek na 5 km z powodu adrenaliny.
taka rada od amatora ;)
Ścigam się tylko ze sobą - i co roku wygrywam

IM - 9:47
1/2 IM - 4:31
21,1 km - 1:24
10 km - 39,10
Avatar użytkownika
nat
 
Posty: 2028
Dołączył(a): 12-07-2011, 15:35
Lokalizacja: Warszawa

Postprzez PrzemekB » 30-03-2012, 21:53

Masz rację. Z tym,że noga jest po kontuzji i nie mogę robić takich maksów. Gdyby nie to, już zaliczyłbym 5k max...

Dlatego chce wiedzieć co sądzicie o ustalaniu VDOT'a "od d*** strony"

pozdro!
Avatar użytkownika
PrzemekB
 
Posty: 19
Dołączył(a): 04-04-2011, 19:03
Lokalizacja: Toruń

Postprzez Pyra » 31-03-2012, 09:01

PrzemekB napisał(a):...noga jest po kontuzji i nie mogę robić takich maksów...


Święte słowa - nie tylko nie możesz robić takich maxów, ale - dopóki nie będziesz pewny nogi - nie wolno Ci robic nic innego niż BS :!:

Po jakimś czasie, jak bedziesz pewny nogi, możesz dodawać do treningu przebieżki 20-30 sekundowe [na początku bardzo delikatnie!]. Po 2-3 tygodniach możesz dodać coś lekko mocniejszego np. tempo maratońskie [około 50"/km szybciej niż BS], np. 2x5km x 5' ptr. +4x200Rx200ptr, i po 3 dniach zrób test na dyst. 3 lub 5 km na maxa. W ten sposób otrzymasz wejście do Tablic Danielsa w celu wyznacenia Vdot.
Paweł Ziemkowski; 3k-11:24(2011); 5k-19:45(2010); 10k-39:51(2010); 15k-62:56(2011); 21,1k-1:28:54(2011); 42,2k-3:13:40(2010); HIM-6:25:16 (Susz 2011)
http://www.dietdoctor.com/lchf
Volenti non fit iniuria
Avatar użytkownika
Pyra
Moderator
 
Posty: 1133
Dołączył(a): 05-07-2010, 15:41
Lokalizacja: Poznań

Postprzez PrzemekB » 02-04-2012, 21:38

Cześć Pyra,

Super, dzięki za wskazówki. Szczerze? Nie spodziewałem się takiej odpowiedzi, tak w zasadzie konkretnej i wyczerpującej. Zrobię tak jak mówisz za tydzień. Noga jest już całkiem całkiem. Od 8 lutego powoli ją wdrażam, same Bski...no może ze 2-3 razy mnie poniosło (niestety) ale nic się nie działo. Dam znać ;)

Pozdro!

P.S co oznacza skrót "ptr" ?
Avatar użytkownika
PrzemekB
 
Posty: 19
Dołączył(a): 04-04-2011, 19:03
Lokalizacja: Toruń

Postprzez elim » 02-04-2012, 22:15

Przerwa w truchcie!
Triathlon Series Team
Avatar użytkownika
elim
 
Posty: 4477
Dołączył(a): 24-06-2010, 12:25
Lokalizacja: Gdańsk

Re: Bieganie metodą Danielsa

Postprzez ptl » 05-02-2013, 17:36

czy ktoś kto posiada książkę "Bieganie metodą Danielsa" byłby tak dobry i przesłał mi zdjęcie kartki ze stronami 295/296. Posiadam książkę już od bardzo dawna, tak ją kartkowałem, że strony mi się poodklejały. No i zgubiłem :(

bardzo proszę o pomoc na adres ptl@wp.pl

Z góry dziękuję!
10 -34:16
21,1 -1:16:06
42,2 -2:47:31
1/2IM-4:24:16
https://www.facebook.com/pages/Mateusz-Petelski-triathlonista/594464313900316?ref=hl
Avatar użytkownika
ptl
 
Posty: 280
Dołączył(a): 10-09-2012, 19:05
Lokalizacja: Gdańsk

Re: Bieganie metodą Danielsa

Postprzez Picca » 05-02-2013, 18:58

Avatar użytkownika
Picca
 
Posty: 220
Dołączył(a): 21-07-2012, 15:06
Lokalizacja: Warszawa

Re: Bieganie metodą Danielsa

Postprzez ptl » 05-02-2013, 19:01

Dziękuję bardzo!
10 -34:16
21,1 -1:16:06
42,2 -2:47:31
1/2IM-4:24:16
https://www.facebook.com/pages/Mateusz-Petelski-triathlonista/594464313900316?ref=hl
Avatar użytkownika
ptl
 
Posty: 280
Dołączył(a): 10-09-2012, 19:05
Lokalizacja: Gdańsk

Re: Bieganie metodą Danielsa

Postprzez bartosz_ » 05-04-2013, 12:52

Myślałem nad kupnem tej książki ze względu na liczne bardzo pochlebne opinie, ale nie wiem jak pogodzić to z treningiem triathlonowym. Po prostu realizować trening danielsa w zadanych tempach i objętościach dla moich wyników z zawodów biegowych a do tego wszystkiego dodać rower i pływanie? Jak to wpletliście w swoje plany treningowe?
bartosz_
 
Posty: 119
Dołączył(a): 14-05-2012, 16:36
Lokalizacja: warszawa

Re: Bieganie metodą Danielsa

Postprzez voslak » 05-04-2013, 13:06

Ja zastosowalem trening z bibli triathlonu, a w miejsce bieganie wkleilem plan niebieski - male tasowanie i wyszedl plan pod tri.
Avatar użytkownika
voslak
 
Posty: 198
Dołączył(a): 07-06-2012, 08:05
Lokalizacja: Zielona Góra

Re: Bieganie metodą Danielsa

Postprzez just_tri » 05-04-2013, 13:30

Miałam podobny problem ;) nie wiem jak wcielić plan danielsa w treningi tri tak zeby się nie zajechać ;/
just_tri
 
Posty: 202
Dołączył(a): 14-03-2012, 19:25
Lokalizacja: Szczecin

Re: Bieganie metodą Danielsa

Postprzez bartosz_ » 05-04-2013, 14:44

voslak napisał(a):Ja zastosowalem trening z bibli triathlonu, a w miejsce bieganie wkleilem plan niebieski - male tasowanie i wyszedl plan pod tri.

Tak myślałem żeby zrobić.
just_tri napisał(a):nie wiem jak wcielić plan danielsa w treningi tri tak zeby się nie zajechać ;/

tego się boję
bartosz_
 
Posty: 119
Dołączył(a): 14-05-2012, 16:36
Lokalizacja: warszawa

Re: Bieganie metodą Danielsa

Postprzez zdanozdan » 05-04-2013, 14:49

IMHO Danielsem trudno się zajechać to bo jest samo ograniczający się system. Ilość i intensywność akcentów wynika z kilometrażu i aktualnej formy więc trudno zrobić za dużo albo za mocno.
Avatar użytkownika
zdanozdan
 
Posty: 755
Dołączył(a): 10-06-2011, 13:50
Lokalizacja: Poznań

Re: Bieganie metodą Danielsa

Postprzez just_tri » 05-04-2013, 15:37

tak ale Daniels nie bierze pod uwagi treningów pływackich i rowerowych, tylko same biegowe ;/
just_tri
 
Posty: 202
Dołączył(a): 14-03-2012, 19:25
Lokalizacja: Szczecin

Re: Bieganie metodą Danielsa

Postprzez bartosz_ » 05-04-2013, 16:02

just_tri napisał(a):tak ale Daniels nie bierze pod uwagi treningów pływackich i rowerowych, tylko same biegowe ;/

To mam na myśli, analogicznie mógłbym kupić książkę dla pływaków i dla rowerzystów, w każdej konkurencji ułożyć sobie plan i je wszystkie połączyć - tylko że wtedy będzie tego trochę za dużo tak mi się zdaje
bartosz_
 
Posty: 119
Dołączył(a): 14-05-2012, 16:36
Lokalizacja: warszawa

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Poprzednia stronaNastępna strona

Powrót do Bieg

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 1 gość