kalendarz triathlon

skip - jak ćwiczyć ?

W tym miejscu możesz podyskutować na tematy związane z bieganiem w triathlonie i generalnie treningiem biegowym.

skip - jak ćwiczyć ?

Postprzez afajer » 06-12-2012, 16:18

Cześć!

Jak ćwiczyć skipy a, b, c, d?

Nie pytam się o to jak je wykonywać. Chciałbym się dowiedzieć: kiedy, na jakim dystansie lub przez jaki czas, na początku czy końcu treningu, ile razy powtarzać, w jakim tempie je wykonywać, itd.?

Korzystałem z opcji 'szukaj' niestety nie przyniosła ona za wiele konkretów.

Podzielcie się proszę jak Wy robicie skipy!
I am a Tri Wannabe :)

Tak ćwiczę - http://www.movescount.com/members/a_fire_inside

Blog motywujący - http://wannabe-tri.blogspot.com/
afajer
 
Posty: 50
Dołączył(a): 26-11-2012, 16:00

Re: skip - jak ćwiczyć ?

Postprzez tsk86 » 06-12-2012, 17:53

Wszystko zalezy od tego co chcesz przez robienie skipow osiagnac, jaki jest cel ich wykonywania ;-)
pozdrawiam
Tomek Kowalski

http://trinergy.pl/
Avatar użytkownika
tsk86
 
Posty: 157
Dołączył(a): 15-01-2011, 18:55
Lokalizacja: Warszawa

Re: skip - jak ćwiczyć ?

Postprzez afajer » 06-12-2012, 20:45

Ok :)

Wiec, chce wzmocnić te partie mięśni, które są wykorzystywane w bieganiu, szczególnie podczas długotrwałego wysiłku. Długi dystans.
I po to by przygotowywać aparat ruchowy na większe obciążenia.

Dzięki!
I am a Tri Wannabe :)

Tak ćwiczę - http://www.movescount.com/members/a_fire_inside

Blog motywujący - http://wannabe-tri.blogspot.com/
afajer
 
Posty: 50
Dołączył(a): 26-11-2012, 16:00

Re: skip - jak ćwiczyć ?

Postprzez afajer » 08-12-2012, 20:16

No chopy! Który ćwiczy skipy? Śmiało :D
I am a Tri Wannabe :)

Tak ćwiczę - http://www.movescount.com/members/a_fire_inside

Blog motywujący - http://wannabe-tri.blogspot.com/
afajer
 
Posty: 50
Dołączył(a): 26-11-2012, 16:00

Re: skip - jak ćwiczyć ?

Postprzez nat » 10-12-2012, 12:23

Takie info dostałem z dobrego źródła biegowego: robić skip a i c. Dla amatora reszta jest kontuzjogenna
Ścigam się tylko ze sobą - i co roku wygrywam

IM - 9:47
1/2 IM - 4:31
21,1 km - 1:24
10 km - 39,10
Avatar użytkownika
nat
 
Posty: 2028
Dołączył(a): 12-07-2011, 15:35
Lokalizacja: Warszawa

Re: skip - jak ćwiczyć ?

Postprzez Mika » 12-12-2012, 09:15

Mi się zawsze wydawało że skipy to ćwiczenia na poprawę techniki.
Oprócz skipów tradycyjnych A i C, polecam kombinacje tych skipów czyli prawa noga skip A lewa skip C lub na odwrót - to ćwiczenie poprawia koordynacje ruchów.
Skipy na pewno wzmacniają mięśnie ale wtedy kiedy ćwiczy się z oporem np. współćwiczący trzyma cię za biodra w skipie A lub za barki w skipie C.
Avatar użytkownika
Mika
 
Posty: 14
Dołączył(a): 21-11-2012, 08:57
Lokalizacja: Katowice

Re: skip - jak ćwiczyć ?

Postprzez hans » 12-12-2012, 22:37

jak ćwiczyć?
ano wyznaczyć krótki odcinek i jechać
np skip A jedna noga, nastepnie zmiana nogi
dalej to samo ze skipem C
potem obie nogi skip A i skip C
potem jedna noga skip A druga C i zmiana
można też skipy wykonywac pod delikatną górkę
ciekawe i warte są również wieloskoki

kiedy?
na początki treningu po lekkim truchcie
w ramach rozgrzewki

odcinek?
to zalezy co chcesz osiągnąć
skipy na odcinku 25-30m służą doskonaleniu techniki, potem zmęczenie powoduje występowanie niedoskonałości ;-)
dłuższe odcinki jako ćwiczenia siły, i je można umieścić w osobnym treningu siły biegowej, razem z podbiegami
Avatar użytkownika
hans
 
Posty: 124
Dołączył(a): 11-02-2011, 20:53
Lokalizacja: Szczecin

Re: skip - jak ćwiczyć ?

Postprzez afajer » 13-12-2012, 10:07

Dzięki ludziska za info!

Dzięki hans - właśnie o to mi chodziło.
I am a Tri Wannabe :)

Tak ćwiczę - http://www.movescount.com/members/a_fire_inside

Blog motywujący - http://wannabe-tri.blogspot.com/
afajer
 
Posty: 50
Dołączył(a): 26-11-2012, 16:00

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 


Powrót do Bieg

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 2 gości

cron