kalendarz triathlon

Nadmierne pocenie

W tym miejscu możesz podyskutować na tematy związane z bieganiem w triathlonie i generalnie treningiem biegowym.

Nadmierne pocenie

Postprzez SirByk » 04-05-2013, 18:34

Mam taki problem.
Wiek 45 lat waga w normie, serce zdrowe
Regularnie 1x 1h w tygodniu basen w miarę intensywny kraul.
Roweru nie żałuję, kilka godzin tygodniowo raczej intensywnie np. dzisiaj Hr średnie po dwóch godzinach 140/min i wszytko jest OK. Od miesiąca zacząłem biegać według planu mam dojść w 10 tygodniu do 30 minut ciągłego biegu, zaznaczam że nie biegałem od 20 lat, no i tutaj jest problem po 30 minutach mam średnie tętno 141/min, zmęczony raczej nie jestem ale pot zalewa mi normalnie oczy, aż kapie mi z nosa. Według pulsometru biegnę według zakresu tętna (swojego) 70 - 80% próg mleczanowy ewentualnie przekroczony pod jakąś górkę. W pływaniu i na rowerze takich objawów nie mam. Czy to normalne? Czy moje ciało musi się przyzwyczaić do biegania?
Pozdrawiam
Wyniki
2014 - 2:35:40 - 1/4 IM Nieporęt, debiut
2015 - 5:20:19 - 1/2 IM Poznań
2017 - 3:23:50 - Maraton Kraków
Avatar użytkownika
SirByk
 
Posty: 257
Dołączył(a): 19-04-2013, 06:44

Re: Nadmierne pocenie

Postprzez Motylop » 05-05-2013, 00:47

Czy nie masz takich objawów w pływaniu i na rowerze to nie wiesz - wentylacja na rowerze jest zdecydowanie lepsza niż w trakcie biegu, natomiast w wodzie... sam wiesz ;)

Natomiast samo pocenie to chyba kwestia indywidualna - ja w trakcie biegu też pocę się jak diabli - koszulkę po treningu można wręcz wykręcać.
10k-44:28 (2011); 21,1k-1:38:02 (Bytom 2013); 42,2k-3:43:11 (Poznań 2012); HIM-5:27:11 (Poznań 2013); IM-13:47:23 (Borówno 2012)

Per aspera ad astra
Avatar użytkownika
Motylop
 
Posty: 1928
Dołączył(a): 13-06-2010, 22:47
Lokalizacja: Kędzierzyn-Koźle

Re: Nadmierne pocenie

Postprzez BADEVIL » 05-05-2013, 16:26

Ze mnie również leje się ciurkiem i nic na to nie poradzę ten typ tak już ma :-P
Dlatego biegam przeważnie w bandanie przynajmniej pot nie zalewa mi oczu :-)
Ważne jest tylko to aby nawadniać się odpowiednio i sam fakt pocenia w niczym nie przeszkadza, po prostu czas przywyknąć.

Co jakiś czas warto zrobić badanie krwi z poziomem elektrolitów :-)
Avatar użytkownika
BADEVIL
 
Posty: 48
Dołączył(a): 17-09-2012, 18:56
Lokalizacja: Lublin

Re: Nadmierne pocenie

Postprzez Scrubby » 06-05-2013, 13:02

zmęczony raczej nie jestem ale pot zalewa mi normalnie oczy, aż kapie mi z nosa

Witam w "klubie". Jak napisał poprzednik: bandana na czoło/głowę i uzupełnianie płynów.

P.S. Zdziwiony to będziesz jak poczujesz, że po wyjściu z basenu pot Cie zalewa :) Mnie to niesamowicie zdziwiło.
WTT | 5k-21:32 | 10k-47:41 | 21k-1:52:33 | 1/4 IM-2:46:23 | 1/2 IM-... ukończony z kontuzją :(
Scrubby
 
Posty: 188
Dołączył(a): 21-03-2013, 12:35

Re: Nadmierne pocenie

Postprzez GrudiLee » 06-05-2013, 19:21

Scrubby napisał(a):
zmęczony raczej nie jestem ale pot zalewa mi normalnie oczy, aż kapie mi z nosa

Witam w "klubie". Jak napisał poprzednik: bandana na czoło/głowę i uzupełnianie płynów.

P.S. Zdziwiony to będziesz jak poczujesz, że po wyjściu z basenu pot Cie zalewa :) Mnie to niesamowicie zdziwiło.


Tez mnie pot zalał 2-3 razy po wyjściu z basenu, dziwne uczucie, ale to po interwałach na ostro :mrgreen:
Never give up
Avatar użytkownika
GrudiLee
 
Posty: 671
Dołączył(a): 17-06-2011, 11:18
Lokalizacja: Warszawa

Re: Nadmierne pocenie

Postprzez Karol Galas » 15-04-2014, 10:19

Może być tak, że taka Twoja natura. Może ewentualnie masz za duże nawodnienie albo za mało soli albo nie jesteś przyzwyczajony do typu wysiłku - biegania i grzejesz się bardzo. A ileż to razu jadąc na rowerze człowiek nie zauważa aż takiego pocenia, a zatrzyma się na chwilę, przepływające powietrze nie chłodzi, zalewamy się potem.
Karol Galas
 
Posty: 24
Dołączył(a): 03-01-2013, 12:06

Re: Nadmierne pocenie

Postprzez WRC » 15-04-2014, 22:19

Wystarczy mocniejsza jazda na trenażerze i wtedy od razu widać jak z nas się woda leje :) gdzie w warunkach drogowych wydaje nam się że mało się pocimy.
Avatar użytkownika
WRC
 
Posty: 193
Dołączył(a): 30-07-2012, 21:25

Re: Nadmierne pocenie

Postprzez GrudiLee » 16-04-2014, 05:43

A jak sie na to bieganie ubierasz ? Ja np. Jak w zime biegam w fitnesclubie to jest dramat 10 min i leje sie zemnie i dodatkowo duszno mi. Na dworzu ubieram sie b lekko tak aby pierwsze 10 min bylo mi dosc chlodno jak nawet nie zinmo, a po 10 min robi sie super. Poczytaj o ubieraniu sie na bieganie.pl lub runersword.pl
Never give up
Avatar użytkownika
GrudiLee
 
Posty: 671
Dołączył(a): 17-06-2011, 11:18
Lokalizacja: Warszawa

Re: Nadmierne pocenie

Postprzez Karol Galas » 18-04-2014, 11:29

Przykład z tego tygodnia. Zazwyczaj jestem w saunie regularnie raz w tygodniu. We środę byłem po mniej więcej miesięcznej przerwie. Lało się ze mnie o wiele więcej niż zwykle. Myślę, że na ten dzień nagromadziłem wody więcej niż zwykle.
Karol Galas
 
Posty: 24
Dołączył(a): 03-01-2013, 12:06

Re: Nadmierne pocenie

Postprzez arthuroo » 03-05-2014, 14:54

witam w klubie potliwych niekoniecznie ze zdenerwowania :)
Jest to naturalna reakcja organizmu, więc lepiej odstawić na bok zapobieganie i inne niby-triki, herbatki itd. Przy tętnie około 80% to się zawsze zastanawiam ile czasu potrzebuję, żeby pot ściekał z koszulki, gdyż materiał już więcej nie absorbuje.
ale jest inny problem - np. raz na 1/2 IM straciłem 7kg, a mimo wszystko brałem teoretycznie wskazaną ilość płynów, batoników i bananów. A z kolei ja wezmę za dużo to mam ferment i kończę wyłącznie na wodzie.
I tu jest problem, nie wiem jak ten temat rozwiązać przed pełnym dystansem.
warto do bidonu wrzucić minerały oraz sód - 1g na godzinę wysiłku. Smak nieprzyjemny więc lepiej zrobić koktajl z czymś słodkim.
inne wskazówki wskazane.
Avatar użytkownika
arthuroo
 
Posty: 400
Dołączył(a): 12-01-2013, 22:24

Re: Nadmierne pocenie

Postprzez foka » 01-12-2014, 13:33

W kontekście dyskusji ciekawy artykuł od Aleksandry Sypniewskiej:
Czy suplementacja sodu podczas triathlonu na dystansie ironman jest konieczna? - http://xtri.pl/zdrowie/suplementacja-so ... -zalecana/
Były admin i moderator tego forum (do 01.2016).
Paweł Bondaruk - Foka na mirofonie
Kalendarz triathlonowy 2018
Instagram,
Avatar użytkownika
foka
Admin
 
Posty: 3775
Dołączył(a): 02-06-2010, 21:24
Lokalizacja: Poznań

Re: Nadmierne pocenie

Postprzez foka » 01-12-2014, 13:33

W kontekście dyskusji ciekawy artykuł od Aleksandry Sypniewskiej:
Czy suplementacja sodu podczas triathlonu na dystansie ironman jest konieczna? - http://xtri.pl/zdrowie/suplementacja-so ... -zalecana/
Były admin i moderator tego forum (do 01.2016).
Paweł Bondaruk - Foka na mirofonie
Kalendarz triathlonowy 2018
Instagram,
Avatar użytkownika
foka
Admin
 
Posty: 3775
Dołączył(a): 02-06-2010, 21:24
Lokalizacja: Poznań

Re: Nadmierne pocenie

Postprzez piratka » 22-12-2014, 19:34

ja niestety mam to samo i przy bieganiu właśnie najbardziej się to objawia..przykra sprawa ;/ trzeba sobi radzić jakimiś chustami na głowę, to znaczy bandanami bardziej
Avatar użytkownika
piratka
 
Posty: 3
Dołączył(a): 22-12-2014, 19:29
Lokalizacja: Konin/WWA

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 


Powrót do Bieg

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 2 gości