kalendarz triathlon

Ograniczenie biegania na rzecz kolarstwa

W tym miejscu możesz podyskutować na tematy związane z bieganiem w triathlonie i generalnie treningiem biegowym.

Ograniczenie biegania na rzecz kolarstwa

Postprzez garenge » 24-05-2013, 22:49

Czy da radę robić dobre wyniki biegowe przy 2 treningach tygodniowo?
Skłaniam się raczej ku kręceniu, bo:
- zajmuje więcej czasu = mniej czasu na jedzenie i tycie :D
- zwiedzanie zakątków województwa
- duuuużo mniej kontuzjogenne niż bieganie w moim przypadku
- ciekawsze


Tak więc mogę odstawić nieco bieganie, ale zachowująć 2 treningi tygodniowo i śmiało więcej kręcić?
Avatar użytkownika
garenge
 
Posty: 1188
Dołączył(a): 06-07-2011, 20:43
Lokalizacja: Poznań

Re: Ograniczenie biegania na rzecz kolarstwa

Postprzez elim » 24-05-2013, 22:56

Na dwoch treningach chyba nie zrobisz nic konstruktywnego. A jak bedzies robil dwa dlugie treningi, to znowu sobie zrobisz kuku i wrocisz do punktu wyjscia, czyli do czarnej [CENZURA].
Triathlon Series Team
Avatar użytkownika
elim
 
Posty: 4477
Dołączył(a): 24-06-2010, 12:25
Lokalizacja: Gdańsk

Re: Ograniczenie biegania na rzecz kolarstwa

Postprzez garenge » 24-05-2013, 23:41

Czyli więcej treningów, ale bez nadmiernego kilometrażu
Avatar użytkownika
garenge
 
Posty: 1188
Dołączył(a): 06-07-2011, 20:43
Lokalizacja: Poznań

Re: Ograniczenie biegania na rzecz kolarstwa

Postprzez elim » 25-05-2013, 00:08

No ze 25 km tygodniowo to maks na Ciebie.
Triathlon Series Team
Avatar użytkownika
elim
 
Posty: 4477
Dołączył(a): 24-06-2010, 12:25
Lokalizacja: Gdańsk

Re: Ograniczenie biegania na rzecz kolarstwa

Postprzez Motylop » 26-05-2013, 15:23

elim napisał(a):No ze 25 km tygodniowo to maks na Ciebie.


Czy da radę robić dobre wyniki biegowe przy 2 treningach tygodniowo?


Biegając 25 km to raczej świata nie podbijesz.. ;)
10k-44:28 (2011); 21,1k-1:38:02 (Bytom 2013); 42,2k-3:43:11 (Poznań 2012); HIM-5:27:11 (Poznań 2013); IM-13:47:23 (Borówno 2012)

Per aspera ad astra
Avatar użytkownika
Motylop
 
Posty: 1928
Dołączył(a): 13-06-2010, 22:47
Lokalizacja: Kędzierzyn-Koźle

Re: Ograniczenie biegania na rzecz kolarstwa

Postprzez elim » 26-05-2013, 17:36

Lepiej nie podbic i biegac, niz zrobic dwa tygodnie po 50 i znowu przerwa...
Triathlon Series Team
Avatar użytkownika
elim
 
Posty: 4477
Dołączył(a): 24-06-2010, 12:25
Lokalizacja: Gdańsk

Re: Ograniczenie biegania na rzecz kolarstwa

Postprzez ikarol » 26-05-2013, 18:59

elim napisał(a):Na dwoch treningach chyba nie zrobisz nic konstruktywnego. A jak bedzies robil dwa dlugie treningi, to znowu sobie zrobisz kuku i wrocisz do punktu wyjscia, czyli do czarnej [CENZURA].


Nie do końca się zgodzę, że z dwóch treningów biegowych tygodniowo ciężko coś wyciągnąć. Nie wiem garenge jakie czasy Cie interesują, ale ja biegam maksymalnie dwa razy w tygodniu, a moje czasy z tego roku widzisz w stopce (dla mnie są satysfakcjonujące). Dodam, że jestem raczej kiepskim biegaczem (technika), a systematycznie zacząłem biegać w zeszłym roku.

Moim zdaniem mógłbyś spróbować 2 treningi tygodniowo. Ja robię jeden dłuższy 20 - 25 km i jeden jakościowy ok. 15km (podbiegi lub tempówki 5 lub 10km).
Avatar użytkownika
ikarol
 
Posty: 399
Dołączył(a): 18-10-2012, 18:22
Lokalizacja: Poznań

Re: Ograniczenie biegania na rzecz kolarstwa

Postprzez elim » 26-05-2013, 19:36

ikarol napisał(a):
elim napisał(a):Na dwoch treningach chyba nie zrobisz nic konstruktywnego. A jak bedzies robil dwa dlugie treningi, to znowu sobie zrobisz kuku i wrocisz do punktu wyjscia, czyli do czarnej [CENZURA].


Nie do końca się zgodzę, że z dwóch treningów biegowych tygodniowo ciężko coś wyciągnąć. Nie wiem garenge jakie czasy Cie interesują, ale ja biegam maksymalnie dwa razy w tygodniu, a moje czasy z tego roku widzisz w stopce (dla mnie są satysfakcjonujące). Dodam, że jestem raczej kiepskim biegaczem (technika), a systematycznie zacząłem biegać w zeszłym roku.

Moim zdaniem mógłbyś spróbować 2 treningi tygodniowo. Ja robię jeden dłuższy 20 - 25 km i jeden jakościowy ok. 15km (podbiegi lub tempówki 5 lub 10km).


Drugie zdanie z mojej wypowiedzi jest dość istotne w tym przypadku.
Triathlon Series Team
Avatar użytkownika
elim
 
Posty: 4477
Dołączył(a): 24-06-2010, 12:25
Lokalizacja: Gdańsk

Re: Ograniczenie biegania na rzecz kolarstwa

Postprzez garenge » 26-05-2013, 19:59

Póki co to priorytetem dla mnie jest ogarnięcie w końcu miesiąca bez kontuzji. Ta wynika nie ze sportu, a z nowych butów do chodzenia, które kupiłem przez neta... Wszystko ok, a po paru km obtarły.

Jakoś mi przyjemniej czas leci na rowerze ;)

iKarol, czasy jak dla mnie to sfera marzeń, niegdyś biegałem 1;33, ale to jeszcze jak sporo trenowałem... Póki co na ten rok to cisnę na rowerze, a bieganie żółw :D
Avatar użytkownika
garenge
 
Posty: 1188
Dołączył(a): 06-07-2011, 20:43
Lokalizacja: Poznań

Re: Ograniczenie biegania na rzecz kolarstwa

Postprzez ikarol » 27-05-2013, 18:25

elim napisał(a):
ikarol napisał(a):
elim napisał(a):Na dwoch treningach chyba nie zrobisz nic konstruktywnego. A jak bedzies robil dwa dlugie treningi, to znowu sobie zrobisz kuku i wrocisz do punktu wyjscia, czyli do czarnej [CENZURA].


Drugie zdanie z mojej wypowiedzi jest dość istotne w tym przypadku.


OK, z tym się w pełni zgadzam :-) Z wyłącznie dwoma długimi treningami o progres trudniej i o kontuzję łatwiej.
Avatar użytkownika
ikarol
 
Posty: 399
Dołączył(a): 18-10-2012, 18:22
Lokalizacja: Poznań

Re: Ograniczenie biegania na rzecz kolarstwa

Postprzez bartosz_ » 27-05-2013, 22:35

ikarol - jaki masz staż biegowy i kilometraż, że 2 mocne treningi dają Ci takie czasy? Wielu biegaczy robiących 5-6 treningów chciałoby tak biegać.
bartosz_
 
Posty: 119
Dołączył(a): 14-05-2012, 16:36
Lokalizacja: warszawa

Re: Ograniczenie biegania na rzecz kolarstwa

Postprzez cleveland » 28-05-2013, 08:27

Z lekka prowokacyjnie: może za dużo biegają?

Odpoczynek jest moim podstawowym środkiem treningowym. :) Trudno go wykonać w napiętych planach triathlonowych. Ale kiedy mają się regenerować mięśnie, jak biega się się 6/tydz.? Daniels opisywał sytuacje, gdy kontuzjowani zawodnicy musieli odpuścić treningi na kilka tygodni, po powrocie startowali w zawodach i robili rewelacyjne czasy. Z tego wynika, że przymusowe przerwy mogą być dobre, a ciągłe zapylanie może nie dawać planowanych efektów. Może "przetrenowanie" to za mocne słowo, ale tak to się może objawiać.
Avatar użytkownika
cleveland
 
Posty: 294
Dołączył(a): 14-03-2013, 11:28

Re: Ograniczenie biegania na rzecz kolarstwa

Postprzez ikarol » 28-05-2013, 17:29

bartosz_, sprawdziłem w dzienniczku treningowym i biegać zacząłem w listopadzie 2011, wcześniej w ogóle nie biegałem. Chciałem tylko przez mój przykład pokazać, że żeby bawić się amatorsko w triathlon nie trzeba brać na siebie od razu kilkunastu treningów i godzin tygodniowo, ale można czerpać dużo przyjemności z mniejszej objętości, ale pójść w różnorodność i tak jak pisze cleveland w dużo regeneracji :-D

Sporo osób, z którymi rozmawiam o triathlonie i które chciałyby zacząć są nieco przerażone już jednym treningiem dziennie przez prawie cały tydzień, a co dopiero dwoma, trzema dziennie. Dlatego jestem orędownikiem względnie małej ilości treningów, co przy okazji daje dużo miejsca dla pasywnej regeneracji ;-)

Dlatego zachęcałbym garenge do spróbowania takiej formy treningów biegowych i zwolnienia czasu dla tego, co lubi najbardziej (jak wnioskuję z postów), czyli roweru.
Avatar użytkownika
ikarol
 
Posty: 399
Dołączył(a): 18-10-2012, 18:22
Lokalizacja: Poznań

Re: Ograniczenie biegania na rzecz kolarstwa

Postprzez Tomek_G » 11-06-2013, 13:35

Z dwoch treningow biegowych (treningiem nie jest 15km rozbiegania lub podobne marnowanie czasu) mozesz wygrywac w Polsce.

Do tego potrzebujesz trzy rowery i od wczesnej wiosny 15-20 min nakladki.

Max 10 godzin w tygodniu na trening.
Avatar użytkownika
Tomek_G
 
Posty: 119
Dołączył(a): 03-09-2012, 20:43
Lokalizacja: Dublin

Re: Ograniczenie biegania na rzecz kolarstwa

Postprzez bartosz_ » 11-06-2013, 20:02

To bardzo ciekawe, mógłbyś jakoś rozwinąć myśl? I dlaczego uważasz że 15km rozbiegania to marnowanie czasu?
bartosz_
 
Posty: 119
Dołączył(a): 14-05-2012, 16:36
Lokalizacja: warszawa

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Następna strona

Powrót do Bieg

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 1 gość

cron