kalendarz triathlon

Prośba o ocenę planu pod moje potrzeby

W tym miejscu możesz podyskutować na tematy związane z bieganiem w triathlonie i generalnie treningiem biegowym.

Re: Prośba o ocenę planu pod moje potrzeby

Postprzez nat » 28-06-2013, 18:16

Nie jesteśmy zawodowcami. Inaczej biegniesz 10 km w 30 min, a inaczej o połowę wolniej, czyli np. w 45. Do tego dochodzą roznice w ciele wynikające m.in. z tego że większość z nas nie cwiczyla w szkołach sportowych za młodu, długo siedzi przy kompie itp. Polecam ostrożność w modelowaniu techniki biegu i rozkładanie zmian raczej na lata... Niestety... Oczywiście trzeba i tu pracować nad poprawą, byle nie ślepo nasladując dużo lepszych.
Ścigam się tylko ze sobą - i co roku wygrywam

IM - 9:47
1/2 IM - 4:31
21,1 km - 1:24
10 km - 39,10
Avatar użytkownika
nat
 
Posty: 2028
Dołączył(a): 12-07-2011, 15:35
Lokalizacja: Warszawa

Re: Prośba o ocenę planu pod moje potrzeby

Postprzez zdanozdan » 28-06-2013, 21:20

Kup "Bieganie metodą Danielsa" aż się dziwie że nikt tego jeszcze nie napisał. Ta książka rozwieje 90% wątpliwości.
Avatar użytkownika
zdanozdan
 
Posty: 755
Dołączył(a): 10-06-2011, 13:50
Lokalizacja: Poznań

Re: Prośba o ocenę planu pod moje potrzeby

Postprzez hadwao » 05-07-2013, 11:02

Hej dziękuję za polecenie tej książki. Faktycznie wiele wyjaśnia - czasami jak na mój poziom to aż zbyt wiele ;-) Ale na pewno taka widza będzie procentować w przyszłości.

Bardzo podoba mi się takie "naukowe" podejście do sportu, bo choć na razie jestem totalnym amatorem, to rozumiejąc pewne procesy pewnie szybciej uda mi się dojść do jakiś wyników i uniknąć głupich błędów typu bieganie do wyczerpania/na maksa itp.

Co do biegania to ostatecznie zdecydowałem się na ten plan, który podlinkowałem i biegam w zakresie tętna 145-150. Ogólnie biegi z takim tętnem w okolicach 30 minut wykonuję ze sporym zapasem energii. Analizując wyniki na komputerze nawet z tak krótkiego czasu widzę, że prędkość mi się powoli poprawia przy zachowaniu tego samego tętna.
Avatar użytkownika
hadwao
 
Posty: 4334
Dołączył(a): 12-06-2013, 11:27
Lokalizacja: Poznań/Plewiska

Re: Prośba o ocenę planu pod moje potrzeby

Postprzez nat » 08-07-2013, 07:56

hadwao napisał(a):biegam w zakresie tętna 145-150. Ogólnie biegi z takim tętnem w okolicach 30 minut wykonuję ze sporym zapasem energii.

to by raczej pokazywało, że to dla ciebie bieg typu Easy, czyli 5-6 w skali do 10, czyli 30 minut nie ma zasadniczo sensu - bardziej 1h lub dłużej. A 30-40 min to nadaje się na biegi "progowe" (pod progiem mleczanowym), zwane również w Polsce (chyba) WB2.
Poczytaj Danielsa dokładnie.
Ścigam się tylko ze sobą - i co roku wygrywam

IM - 9:47
1/2 IM - 4:31
21,1 km - 1:24
10 km - 39,10
Avatar użytkownika
nat
 
Posty: 2028
Dołączył(a): 12-07-2011, 15:35
Lokalizacja: Warszawa

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Poprzednia strona

Powrót do Bieg

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 2 gości