kalendarz triathlon

Drętwienie dłoni podczas biegu

W tym miejscu możesz podyskutować na tematy związane z bieganiem w triathlonie i generalnie treningiem biegowym.

Drętwienie dłoni podczas biegu

Postprzez olos23 » 22-06-2014, 20:06

Mam taki problem, że podczas biegu po około 30 minutach zaczynają mi drętwieć dłonie. Czy to przez ich złe ułożenie podczas biegu tzn za bardzo zgięte w łokciach? Może ktoś już się spotkał z takim problemem?
olos23
 
Posty: 42
Dołączył(a): 02-01-2014, 20:44

Re: Drętwienie dłoni podczas biegu

Postprzez baq » 22-06-2014, 20:26

Probowales "strzasac dlonie" co jakis czas, zeby rozluznic ramiona?
Avatar użytkownika
baq
 
Posty: 554
Dołączył(a): 28-01-2011, 19:18
Lokalizacja: Bydgoszcz

Re: Drętwienie dłoni podczas biegu

Postprzez arthuroo » 23-06-2014, 07:37

@olos23 spróbuj podczas biegu trzymać kciuki na wysokości bioder. Powinno pomóc. Niemożliwe, żeby dłonie były zimne przy temperaturze powyżej 15 stopni.
Avatar użytkownika
arthuroo
 
Posty: 400
Dołączył(a): 12-01-2013, 22:24

Re: Drętwienie dłoni podczas biegu

Postprzez MateuszP » 23-06-2014, 08:14

Pozycja rąk może mieć znaczenie jednak uwagę bardziej zwróć na to czy Twoje ruchy nie powodują usztywnienia, czy nie masz niepotrzebnego napięcia. Jak wpis wyżej, co jakiś czas potrząsnąć całym mechanizmem, pomaga.
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4721
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: Drętwienie dłoni podczas biegu

Postprzez spad » 23-06-2014, 09:00

olos23 napisał(a):Mam taki problem, że podczas biegu po około 30 minutach zaczynają mi drętwieć dłonie. Czy to przez ich złe ułożenie podczas biegu tzn za bardzo zgięte w łokciach? Może ktoś już się spotkał z takim problemem?


A jak masz ułożone same dłonie? Objawy drętwienia mogą być nawet od tego, że zaciskasz pięści i kciuk jest w środku. Ja miałem tak, że bolał mnie bark przy bieganiu, poczytałem, zmieniłem ułożenie dłoni, czynie nie do końca zamknięta, raczej w stylu jakbyś pałeczkę w ręce trzymał, bez zaciskania, palec na zewnątrz i ból przeszedł.
Avatar użytkownika
spad
 
Posty: 230
Dołączył(a): 14-01-2014, 12:21
Lokalizacja: Wrocław

Re: Drętwienie dłoni podczas biegu

Postprzez olos23 » 23-06-2014, 18:09

No niestety wypunktowaliście mnie. Raczej zaciśnięte dłonie i kciuki na pewno zgięte do środka. Poza tym dłonie raczej wysoko. Trzeba popracować nad techniką, dzięki za podpowiedzi.
olos23
 
Posty: 42
Dołączył(a): 02-01-2014, 20:44

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 


Powrót do Bieg

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 3 gości