przez bizonek » 01-05-2017, 14:56
Proponuję poczytać o marszobiegach ( pierwszy tydzień 1min. bieg, 4 min. marsz powtórzyć 3-4 razy 3 razy w tygodniu) i stosować się do planu, nie przeskakiwać do przodu i nie zwiększać ilości i intensywności treningów. Inaczej szybciej czy później można się zniechęcić. Wiosna to idealna pora na zaczęcie biegania. Po miesiącu będziesz w stanie przebiec 4 km o ile nie jesteś strasznie zapuszczony, na wakacjach 5 km będziesz hulał dla zabawy, a dyszka to już jesienią.