kalendarz triathlon

HIM co dwa tygodnie

Zapobieganie i leczenie kontuzji oraz wpływ diety na naszą dyspozycję.

HIM co dwa tygodnie

Postprzez KrzysiekP » 28-02-2018, 10:56

Cześć,

jakie macie doświadczenia ze startami HIM co dwa tygodnie?
Avatar użytkownika
KrzysiekP
 
Posty: 216
Dołączył(a): 22-02-2013, 14:06
Lokalizacja: Warszawa

Re: HIM co dwa tygodnie

Postprzez superfrog » 28-02-2018, 15:13

Nie robiłem HIM co 2 tyg, ale w 2017 robiłem chyba 4 zawody w ciągu miesiąca, dodatkowo zawody na 5km dzień po 1/4. Było ok, ale pod koniec sezonu, po 8 startach, mocno to poczułem, także psychicznie. Potrzebowałem konkretnego odpoczynku.
Jeżeli nie ma kontuzji, to bym się nie ograniczał, ale zmęczenie się kumuluje i w końcu trzeba odpuścić.
IM Malbork 9:40 5/201
1/2 Bełchatów 4:31 5/78
O Blachownia 2:07 9/236
1/4 Radłów 2:05 9/207
Ultra 6h 70km
M 2:48
HM 1:18
Avatar użytkownika
superfrog
 
Posty: 476
Dołączył(a): 22-01-2016, 19:15
Lokalizacja: Biłgoraj

Re: HIM co dwa tygodnie

Postprzez qbs » 28-02-2018, 16:14

Leciałem w zeszłym roku 2 połówki w odstępie 2 tygodni + jeszcze mocna zakładka w weekend pomiędzy. W moim odczuciu nie było problemu z regeneracją a wręcz idealnie zadziałała superkompensacja. I rower i bieg w drugim starcie wyszedł lepiej.
Ale to pewnie też indywidualna kwestia, jak szybko się regenerujesz
Avatar użytkownika
qbs
 
Posty: 735
Dołączył(a): 15-11-2015, 22:57

Re: HIM co dwa tygodnie

Postprzez arthuroo » 28-02-2018, 19:00

zgadzam sie z qbs - moja druga polowka wyszla lepiej niz sie spodziewalem, bylo szybciej w plywaniu, na rowerze i do 15km biegu, wiec w efekcie wyszlo na to samo. teraz biegam pol-maraton co drugi tydzien, tak na 3/4 gwizdka, przed praca, wiec powinno byc nawet jeszcze lepiej.
Avatar użytkownika
arthuroo
 
Posty: 400
Dołączył(a): 12-01-2013, 22:24

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 


Powrót do Zdrowie i odżywianie

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 3 gości