kalendarz triathlon

Pozycja czasowa a ból karku/szyi - jakie rady?

Zapobieganie i leczenie kontuzji oraz wpływ diety na naszą dyspozycję.

Pozycja czasowa a ból karku/szyi - jakie rady?

Postprzez ottovsky » 27-05-2019, 05:58

Cześć,

Od jakiegos czasu jeżdzę na czasówce, jestem po bikefittngu. Zakupu dokonałem pod kątem zmierzenia się z pełnym dystansem w tym roku.

Po jakiś 1-2h zaczyna mi się już szyja z karkiem dawać we znaki, od ciągłego spoglądania przed siebię. Nachętniej to był patrzył tylko lekko przed siebie i wtedy jest w miarę ok, ale nie widzę całej trasy. Jakie są wasze doświadczenia z pozycją czasową jeśli chodzi o ból - kwestia przwyczajenia, rozciągnięcia (czego?), zmiany okularów/kasku, zmiany nastawienia, że rzeczywiście patrzy się te 7 metrów do przodu a nie podnosi głowę wyżej, żeby jeszcze dalej spojrzeć?

Pozdr,t.
Avatar użytkownika
ottovsky
 
Posty: 28
Dołączył(a): 12-03-2013, 11:59

Re: Pozycja czasowa a ból karku/szyi - jakie rady?

Postprzez MateuszP » 27-05-2019, 06:58

Ja masuję kulką te okolice.

Jednak, jeżeli idziesz na pełnego to ta pozycja może być i tak problemowa.

Wysłane z mojego Redmi 4X przy użyciu Tapatalka
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4721
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: Pozycja czasowa a ból karku/szyi - jakie rady?

Postprzez robertino » 27-05-2019, 09:17

też to odczuwam. Ale na zawodach jest lepiej.
Na drodze musisz obserwować dużo baczniej, czy Ci nic nie wyjedzie, na zawodach ten aspekt praktycznie odpada.
Kask czasowy z zespoloną szybką trochę ten efekt łagodzi, bo przez to widoczność u góry jest lepsza. Ewentualnie okulary bez ramki górnej.
Avatar użytkownika
robertino
 
Posty: 1676
Dołączył(a): 01-08-2014, 15:50
Lokalizacja: Warszawa

Re: Pozycja czasowa a ból karku/szyi - jakie rady?

Postprzez kajet » 27-05-2019, 11:19

Patrzeć nisko i kupić kask z szybką. Także: przyzwyczajenie.

Ten fitting robiłeś w zestawie kask+okulary (lub kask+szybka), w którym jeździsz na co dzień?
"People tend to break and don't want the pain anymore. He ([Sanders]) just seems to fucking enjoy it" - S. Kienle
https://enduhub.com/pl/kajet/
Avatar użytkownika
kajet
 
Posty: 2525
Dołączył(a): 02-10-2014, 09:51

Re: Pozycja czasowa a ból karku/szyi - jakie rady?

Postprzez MateuszP » 27-05-2019, 12:36

@robertino, nie do końca sporo zależy od orga, na 5150 bym przywalił w dwa samochody :(

Fakt, kask z szybą zdecydowanie może problem załagodzić, jednak mając na uwadze 180km to i tak bym się zastanowił czy jednak nie zweryfikować sił na zamiary.

Na pierwszy manewr i tak bym się zajął od strony fizjo.
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4721
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: Pozycja czasowa a ból karku/szyi - jakie rady?

Postprzez niemaniemoge » 27-05-2019, 12:49

piłeczka tenisowa między głowę a zagłówek w aucie i dociskasz - trzeba ćwiczyć mięśnie szyi
Avatar użytkownika
niemaniemoge
 
Posty: 65
Dołączył(a): 26-03-2015, 11:15

Re: Pozycja czasowa a ból karku/szyi - jakie rady?

Postprzez Szajba » 31-05-2019, 20:01

niemaniemoge napisał(a):piłeczka tenisowa między głowę a zagłówek w aucie i dociskasz - trzeba ćwiczyć mięśnie szyi

W aucie to raczej skupiłbym się na tym co przed autem , żeby przypadkiem jakiegoś kolarza czy biegacza nie rozjechać ;)
Avatar użytkownika
Szajba
 
Posty: 400
Dołączył(a): 20-11-2017, 14:25

Re: Pozycja czasowa a ból karku/szyi - jakie rady?

Postprzez ottovsky » 01-06-2019, 09:54

Dzieki za komentarze. bikefitting robilem bez kasku i okularow, tutaj rzeczywiscie to z czym sie jezdzi na glowie troche zmienia.

W czwartek przejechalem 120km i bylo w miare ok. 180 wydaje sie do zrobienia w perspektywie 2 miesiecy. to co najwiecej daje to (1) kwestia dlugich rozjezdzen - zmusic sie do lemondki a nie ciagle zmainy gorny dolny chwyr [wczesniejsze doswiadczenia glownie z trenazera, krotkie jazdy niewiele maja wspolnego z tym co docelowo mnie czeka], (2) rozciagniecie, (3) kask/okulary.

bedzie zatem dobrze chyba, ale gosci co maja idealnie prostopadle plecy na rowerze czasowym w trakcie im to caly czas nie kumam ;)
Avatar użytkownika
ottovsky
 
Posty: 28
Dołączył(a): 12-03-2013, 11:59

Re: Pozycja czasowa a ból karku/szyi - jakie rady?

Postprzez hobbes » 06-06-2019, 12:20

Jeśli nie jeździsz w pozycji czasowej to nic dziwnego, że Cię boli. Mięśnie karku trzeba wytrenować również. A poza tym jest fitting i jest fitting: mi zajęło 6 lat i 3 fittingi znalezienie pozycji w której jestem równolegle do ziemi i jest mi super wygodnie. Tak wygod ie, że nie lubię pozycji w chwycie górnym już i bolą mnie przy niej krzyże ;)
Triangle Sports Racing Team
SAY NO TO DRAFTING!
Avatar użytkownika
hobbes
 
Posty: 459
Dołączył(a): 03-02-2011, 20:35
Lokalizacja: izabelin

Re: Pozycja czasowa a ból karku/szyi - jakie rady?

Postprzez MateuszP » 06-06-2019, 12:30

@hobbes mam bardzo podobnie. W pozycji na klamkach czuję się beznadziejnie. Fakt, że jeszcze kilka detali chcę poprawić, dziś przykładowo odczucie potrzeby podwyższenia siodełka jednak kręciłem w stroju TRI a zazwyczaj mam grubszą wkładkę.

Jak sobie przypomnę początki to jest to masa pracy z rowerem oraz że sobą. Być może nawet dochodzi efektywność kręcenia.



Wysłane z mojego Redmi 4X przy użyciu Tapatalka
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4721
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 


Powrót do Zdrowie i odżywianie

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 1 gość