kalendarz triathlon

Kontuzje od biegania

Zapobieganie i leczenie kontuzji oraz wpływ diety na naszą dyspozycję.

Czy miałeś kiedykolwiek kontuzję spowodowana bieganiem?

Ankieta wygasła 11-11-2011, 20:51

Tak
24
83%
Nie
5
17%
 
Liczba głosów : 29

Postprzez WRS » 17-01-2012, 11:16

W moim mniemaniu rozgrzewka służy dopompowaniu krwi do wszystkich tkanek i tym samym pobudzeniu układu krwionośnego.
Rozciąganie mięśni i ścięgien jest ważne, ale nie powinno się go robić przed treningiem i po treningu również, bo, gdy mięśnia są dogrzane nie czujemy swoich możliwości i łatwiej jest naderwać czy nadciągnąć tkanki miękkie...
Ja się rozciągam w dni nietreningowe lub wieczorem po porannym treningu.
Rozciąganie dla mnie to nie jest kilka skłonów, wymachów nogami i rękoma, bo jeśli chodzi o takie "rozciąganie" w ramach rozgrzewki to nikomu się nic nie stanie...
Go hard or go home!
Avatar użytkownika
WRS
 
Posty: 393
Dołączył(a): 10-03-2011, 15:29
Lokalizacja: Mazowsze - Płock

Postprzez Tomeko » 23-01-2012, 20:37

Koledzy mam dylemcik ;-) Otóż 2 tyg. temu podczas biegu po ok.10 km poczułem lekki ból z lewej strony kolana ( nie na tyle mocny by się zatrzymać) ,bieg kontynuowałem ale po następnym kilometrze musiałem się na chwilę zatrzymać ,wznowiłem bieg i dalej do domu już bez bólu . Tego samego i następnych dni żadnego bólu kolana . Do dnia dzisiejszego biegałem wielokrotnie i nic ( w tym kilka biegów w dużo szybszym tempie jak podczas dnia kiedy zabolało - treningi bezboleśnie... aż do dzisiaj po 15 km znowu ból po lewej stronie kolana zatrzymałem się na chwilę - bieg kontynuowałem ( do domu musiałem wrócić) i dalej biegłem . Było ok. Po następnym kilometrze pojawił się lekki ból (naprawdę lekki) ale jakby niżej i bardziej w stronę środka kolana . Spokojnie dobiegłem do domu . I jest ok . nic nie boli .Nie wiec czy mam się bać ,wyczytałem że to może być ITBS ?? tylko ja po schodach mogę normalnie chodzić , a to jest jeden ze skutków ITBS-a. Nie wiem czy mam odpuścić bieganie czy troszkę biegać mniej intensywnie :?:
Avatar użytkownika
Tomeko
 
Posty: 355
Dołączył(a): 24-07-2011, 13:49
Lokalizacja: Olsztyn

Postprzez elim » 23-01-2012, 21:11

Po lewej stronie ktorego kolana?

Cwicz kolano! Nie zaszkodzi nawet, jezeli nie masz ITBS'u.

ITBS dopada po kilku kilometrach i czujesz uklucie podczas przetaczania.
Triathlon Series Team
Avatar użytkownika
elim
 
Posty: 4477
Dołączył(a): 24-06-2010, 12:25
Lokalizacja: Gdańsk

Postprzez Tomeko » 23-01-2012, 21:15

Po zewnętrznej stronie lewego kolana .

Czy ITBS jeśli już dopadł to jest to odczuwalne podczas każdego biegu czy mogą przeplatać się treningi podczas których jest wszystko ok ?
Avatar użytkownika
Tomeko
 
Posty: 355
Dołączył(a): 24-07-2011, 13:49
Lokalizacja: Olsztyn

Re: Kontuzje od biegania

Postprzez Lex13 » 30-08-2019, 09:44

Masz racje, prawie każdemu zdarzają się kontuzje. Składa się na to wiele czynników, ale najczęściej to jednak brak wiedzy. Trzeba uważać na podłoże po którym biegamy, w jakich butach to robimy, jak się rozciągamy itd itd. Zerknij sobie tutaj: https://www.runners-world.pl/zdrowie/Ko ... ow,45895,1
Lex13
 
Posty: 3
Dołączył(a): 31-07-2019, 13:13

Re: Kontuzje od biegania

Postprzez JOblak » 13-09-2019, 10:14

Dwa lata temu przydarzyła mi się kontuzja, w trakcie leczenia szukałem informacji jak można uniknąć ich w przyszłości i dowiedziałem się że masaż może pomóc. Udałem się do https://www.salondewi.pl/ na masaż klasyczno-relaksacyjny i muszę powiedzieć że to działa. Moje mięśnie są rozluźnione i czuję się odprężony. Od tego czasu często chodzę na takie masaże i wam również polecam!
JOblak
 
Posty: 1
Dołączył(a): 13-09-2019, 09:58

Re: Kontuzje od biegania

Postprzez Mal123 » 30-09-2019, 12:11

Niestety, każdy lekarz potwierdzi, że od biegania psują się stawy. Taka prawda. Nic na to nie poradzimy, możemy tylko odpowiednią rozgrzewką liczyć na to, że zmniejszymy kontuzje.
Mal123
 
Posty: 4
Dołączył(a): 31-12-2018, 12:40

Re: Kontuzje od biegania

Postprzez renatka » 22-10-2019, 14:12

też miałam problemy zdrowotne "dzięki" bieganiu, więc przerzuciłam się na rowerek treningowy. I powiem wam szczerze, nie zawiodłam się
Avatar użytkownika
renatka
 
Posty: 3
Dołączył(a): 22-10-2019, 13:58
Lokalizacja: Wrocław

Re: Kontuzje od biegania

Postprzez DariaZ » 07-11-2019, 05:31

Ruch to jedno. Warto jednak też odwiedzić fizjoterapeutę jak nas coś boli. Czasami kilka zabiegów potrafi zdziałać cuda. Ja korzystam z usług https://fizjoarena.pl/ i jestem zadowolony.
DariaZ
 
Posty: 6
Dołączył(a): 25-04-2019, 12:38

Re: Kontuzje od biegania

Postprzez markos » 12-11-2019, 16:15

Chyba najbardziej typową kontuzją od biegania jest kolano biegacza czyli zespół bólu przedniej części stawu kolanowego . NA szczęście nie jest to na tyle poważna kontuzja, który uniemożliwia bieganie.
Avatar użytkownika
markos
 
Posty: 3
Dołączył(a): 12-11-2019, 16:10

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Poprzednia strona

Powrót do Zdrowie i odżywianie

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 7 gości