kalendarz triathlon

[Kontuzja] Ból dolnej części mięśnia najszerszego grzbietu

Zapobieganie i leczenie kontuzji oraz wpływ diety na naszą dyspozycję.

[Kontuzja] Ból dolnej części mięśnia najszerszego grzbietu

Postprzez foka » 04-09-2010, 12:37

Od jakiegoś czasu nie mogę za długo utrzymywać pozycji pionowej ze względu na ból w okolicach lędźwi (dokładnie pas między miednicą a żebrami).

Nie ma mowy o bieganiu - nawet na tramwaj.

Jakieś opinie :?:
Były admin i moderator tego forum (do 01.2016).
Paweł Bondaruk - Foka na mirofonie
Kalendarz triathlonowy 2018
Instagram,
Avatar użytkownika
foka
Admin
 
Posty: 3775
Dołączył(a): 02-06-2010, 21:24
Lokalizacja: Poznań

Postprzez JulasTri » 04-09-2010, 13:49

Idź do fizjoterapeuty:-)
Do you TRI?
Sleep eat swim bike run eat sleep
Avatar użytkownika
JulasTri
 
Posty: 30
Dołączył(a): 04-06-2010, 08:52
Lokalizacja: POZnan*

Re: [Kontuzja] Ból dolnej części mięśnia najszerszego grzbie

Postprzez Pyra » 04-09-2010, 14:28

foka napisał(a):Od jakiegoś czasu nie mogę za długo utrzymywać pozycji pionowej ze względu na ból w okolicach lędźwi (dokładnie pas między miednicą a żebrami).

Nie ma mowy o bieganiu - nawet na tramwaj.

Jakieś opinie :?:

Może to to:
http://en.wikipedia.org/wiki/Low_back_pain
czyli po polsku popularnie zwane "zapalenie korzonków nerwowych" lub "lumbago".
I nie jest to wbrew pozorom choroba staruszków - ja nabawiłem się korzonków w wieku 16 lat po wielogodzinnym uprawianiu piłki kopanej na asfaltowym boisku.
Podstawowym zaleceniem przy korzonkach jest spanie na twardej, niepodatnej powierzchni np. na ciepłej karimacie na podłodze :shock:
chociaż następujące stwierdzenie [źródło ww.] zdaje się temu przeczyć:
"Firm mattresses are less likely to lead to improvement when compared with a medium-firm mattress"
Paweł Ziemkowski; 3k-11:24(2011); 5k-19:45(2010); 10k-39:51(2010); 15k-62:56(2011); 21,1k-1:28:54(2011); 42,2k-3:13:40(2010); HIM-6:25:16 (Susz 2011)
http://www.dietdoctor.com/lchf
Volenti non fit iniuria
Avatar użytkownika
Pyra
Moderator
 
Posty: 1133
Dołączył(a): 05-07-2010, 15:41
Lokalizacja: Poznań

Postprzez foka » 04-09-2010, 15:02

Myślałem że jak napiszę ból pleców to będzie to po łepkach określenie a tutaj prosze low back pain. Prosto i na temat.

najgorsze jest to ze ból pojawia sie w okresach kiedy przestaje trenowac i powinienem sie regenerowac. muszę do sauny wskoczyc i się trochę wygrzac coś czuję.

paździerfnik i listopad chcę spędzić m.in. na rozciąganiu. Myślałem o jodze. Popularna w USA jest książka Yoga for endurance athletes. Może ktoś coś słyszał? Rozciąganie i relaksacja mają pomagać na ból, ufając wikipedii.
Były admin i moderator tego forum (do 01.2016).
Paweł Bondaruk - Foka na mirofonie
Kalendarz triathlonowy 2018
Instagram,
Avatar użytkownika
foka
Admin
 
Posty: 3775
Dołączył(a): 02-06-2010, 21:24
Lokalizacja: Poznań

Postprzez Jarek » 05-09-2010, 12:02

Foka ja ma podobny problem chociaz ostatnio mocno odpuscil i szaaaaa..... zeby nie wrocil. Jest "instytut" dr Rakowskiego od leczenia takich dolegliwosci i kiedys naprawde w ciagu 2 wizyt postawil mnei na nogi i co waznie nigdy nie powiedzial konec ze portem wrecz odwrotnie. `Lekarzy znacie mase, ja wiem, że wczesniej czy pozniej chce zrobic rezonans kregoslupa. mnie lapie w dni wolne szczegolnie kiedy np stoje w miejscu np Kosciol. Mowili mi żebyrozciagal czworoglowy na poczatek to ma pomoc odcinkowi ledzwiowo krzyzowemu. A co do Yogi:) Gdyby ktos znal miejsce z dobry nauczycielem to tez chce zaczac probowalem przez kilka dni na warsztatch w wakacje i bardzo mi sie podobalo i super w formie regeneracji po treningowej:)
Jarek
Avatar użytkownika
Jarek
 
Posty: 198
Dołączył(a): 18-06-2010, 19:45
Lokalizacja: Poznań

Postprzez Łukasz Kiełbowicz » 06-09-2010, 20:05

nie wczytywałem się w temat dokładnie bo jestem wymęczony wyczytałem coś o korzonkach więc ja byłem u http://www.chiropraktycy.pl/ Piotra Hoffmana (ratownik na Średzkim basenie) jak mnie na rowerze połamało, że na lemondce nie mogłem jeździć i dwa dni później już mogłem
IM 12:14:03 BORÓWNO 2010 - MARATON 4:40
1/2IM 5:32:50 Susz 2010 - PÓŁ MARATON 1:47
Avatar użytkownika
Łukasz Kiełbowicz
 
Posty: 1029
Dołączył(a): 13-06-2010, 20:45
Lokalizacja: Środa Wlkp.

Re: [Kontuzja] Ból dolnej części mięśnia najszerszego grzbie

Postprzez Pyra » 18-09-2010, 14:46

foka napisał(a):Od jakiegoś czasu nie mogę za długo utrzymywać pozycji pionowej ze względu na ból w okolicach lędźwi (dokładnie pas między miednicą a żebrami).

Nie ma mowy o bieganiu - nawet na tramwaj.

Jakieś opinie :?:

Pomaga zestaw ćwiczeń Marszałka [szczególnie te wykonywane w klęczeniu]
http://bieganie.pl/?show=1&cat=25&id=481

[ Dodano: 19-09-2010, 14:20 ]
foka napisał(a):Rozciąganie i relaksacja mają pomagać na ból
Paweł Ziemkowski; 3k-11:24(2011); 5k-19:45(2010); 10k-39:51(2010); 15k-62:56(2011); 21,1k-1:28:54(2011); 42,2k-3:13:40(2010); HIM-6:25:16 (Susz 2011)
http://www.dietdoctor.com/lchf
Volenti non fit iniuria
Avatar użytkownika
Pyra
Moderator
 
Posty: 1133
Dołączył(a): 05-07-2010, 15:41
Lokalizacja: Poznań

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 


Powrót do Zdrowie i odżywianie

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 5 gości