kalendarz triathlon

Achilles

Zapobieganie i leczenie kontuzji oraz wpływ diety na naszą dyspozycję.

Re: Achilles

Postprzez MateuszP » 22-10-2015, 08:50

Na USG chcę się wybrać po spotkaniu z fizjo, podejrzewam, że zmiany są. Muszę przyznać, że zbyt długo zwlekałem z tym. Teraz jestem nastawiony na luz w temacie biegania, jeżeli progres nie jest możliwy, a przecież tyle sezonów jeszcze przede mną. Dzięki za odpowiedź.
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4721
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: Achilles

Postprzez Maxxer » 22-10-2015, 19:37

Dobry fizjo powinien zrobić ci USG na miejscu i dopiero na tej podstawie będzie mógł coś stwierdzić. Jeżeli masz jakieś zgrubienia na achillesie to już jest generalnie bardzo źle. Rób okłady z lodu po każdym treningu żeby złagodzić obrzęk i pamiętaj o rozciąganiu.
Avatar użytkownika
Maxxer
 
Posty: 5
Dołączył(a): 15-09-2015, 09:16

Re: Achilles

Postprzez MateuszP » 24-10-2015, 12:35

Od kilku dni robię już Alfredsona pod obciążeniem. I przy dotyku, ściskaniu nogi, która bolała mnie jako pierwsza, nie odczuwam generalnie żadnego bólu

W drugiej nodze, natomiast sytuacja jest nieco inna, ból jest zupełnie inny. Przy dotyku jednym palcem, bardziej punktowo jest mocne kłucie.

Co do samych zgrubień, nie do końca chyba wiem o co chodzi. Z tego co do tej pory wyczytałem, zmiany dotyczą bardziej przyczepu, kaletki.
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4721
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: Achilles

Postprzez MateuszP » 27-10-2015, 17:33

Problem u mnie dotyczy jednak kaletki. Jedna noga ma większe zmiany. To co mi zalecono:
- oczywiście przerwa w bieganiu, rower dopuszczony, basen jak najbardziej;
- chłodzenie kaletki 2xdziennie;
- masowanie wieczorem;
- wcieranie maści przeciwzapalnej/przeciwbólowej 2xdziennie;
- 10 wizyt ultradźwięków na każdą nogę, możliwie codziennie;
- jak najwięcej chodzić w klapkach, ogólnie oszczędzać kaletkę;
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4721
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: Achilles

Postprzez MateuszP » 16-02-2016, 10:54

Większość wskazuje na to, że przełamałem kontuzję. Pomogła fala uderzeniowa, trzy zabiegi na każdą nogę, nieco manualnej ingerencji i jest bardzo dobrze. Być może na jedną nogę będę musiał jeszcze 2-3razy zrobić zabieg, bo problem, który rok temu w jednej pięcie powstał (punktowy ucisk po wewnętrznej stronie pięty) pozostał i czasem odczuwam dyskomfort. Zdecydowanie zbyt długo bujałem się z tym problemem.

Dziś niecałe 5,3km tempo średnie 5:29 i gra muzyka :)
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4721
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: Achilles

Postprzez karo33 » 29-08-2016, 13:27

Ja niestety musiałem mieć wstrzykiwane osocze, kilka lat temu miałem zerwaną kaletkę maziową i to ciągle wraca.. zakaz płaskich butów i treningów bez jakiejkolwiek rozgrzewki (-|
To tylko trening
karo33
 
Posty: 10
Dołączył(a): 29-08-2016, 13:11
Lokalizacja: Wrocław

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Poprzednia strona

Powrót do Zdrowie i odżywianie

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 7 gości