kalendarz triathlon

Śniadanie

Zapobieganie i leczenie kontuzji oraz wpływ diety na naszą dyspozycję.

Re: Śniadanie

Postprzez nat » 20-03-2013, 23:21

A o co chodzi mu z tymi kefirami, mlekiem i owocami-wszystkimi???
Ścigam się tylko ze sobą - i co roku wygrywam

IM - 9:47
1/2 IM - 4:31
21,1 km - 1:24
10 km - 39,10
Avatar użytkownika
nat
 
Posty: 2028
Dołączył(a): 12-07-2011, 15:35
Lokalizacja: Warszawa

Re: Śniadanie

Postprzez nat » 20-03-2013, 23:25

A szybkie cukry przed treningiem rano to może byc izo i czekolada rozpuszczona na jezyku. Na pewno żołądek nie zauważy
Ścigam się tylko ze sobą - i co roku wygrywam

IM - 9:47
1/2 IM - 4:31
21,1 km - 1:24
10 km - 39,10
Avatar użytkownika
nat
 
Posty: 2028
Dołączył(a): 12-07-2011, 15:35
Lokalizacja: Warszawa

Re: Śniadanie

Postprzez Dark44 » 21-03-2013, 08:11

Chyba ostatnią rzeczą jaką bym zrobił, jeśli chodzi o dobór dietetyka, to słuchanie rad kulturysty- dietetyka;-)
Avatar użytkownika
Dark44
 
Posty: 1372
Dołączył(a): 24-01-2012, 11:07
Lokalizacja: Rzeszów

Re: Śniadanie

Postprzez mKONA » 21-03-2013, 08:56

Dark44 napisał(a):Chyba ostatnią rzeczą jaką bym zrobił, jeśli chodzi o dobór dietetyka, to słuchanie rad kulturysty- dietetyka;-)

dobre!
mKONA
 

Re: Śniadanie

Postprzez Andrzej K. » 21-03-2013, 09:35

Dark44 napisał(a):Chyba ostatnią rzeczą jaką bym zrobił, jeśli chodzi o dobór dietetyka, to słuchanie rad kulturysty- dietetyka;-)


Być może coś w tym jest.
Jak zacząłem stosować tę dietę nie mogłem się oprzeć wrażeniu, że ma ona spore naleciałości kulturystyczne.
Ale nie chcę wyrokować zbyt wcześnie, zobaczę jak będzie po zmianach.

Natomiast co do kulturystów, to trzeba im przyznać jedno, że o odżywianiu mają pojęcie
Avatar użytkownika
Andrzej K.
 
Posty: 211
Dołączył(a): 19-07-2012, 11:55
Lokalizacja: Warszawa

Re: Śniadanie

Postprzez mKONA » 21-03-2013, 11:35

Andrzej K. napisał(a):
Dark44 napisał(a):Chyba ostatnią rzeczą jaką bym zrobił, jeśli chodzi o dobór dietetyka, to słuchanie rad kulturysty- dietetyka;-)


Być może coś w tym jest.
Jak zacząłem stosować tę dietę nie mogłem się oprzeć wrażeniu, że ma ona spore naleciałości kulturystyczne.
Ale nie chcę wyrokować zbyt wcześnie, zobaczę jak będzie po zmianach.

Natomiast co do kulturystów, to trzeba im przyznać jedno, że o odżywianiu mają pojęcie

Andrzej. Na robieniu masy tez mają ;) Uważaj chłopie!
mKONA
 

Re: Śniadanie

Postprzez Jacques » 21-03-2013, 11:49

mKONA napisał(a):No proszę cię. Dietę???? Andrzej...opanuj się. Piernicz diety. Lepsze jest liczenie kalorii. Świetny kalkulator pokazujący ilość spalanych i jak liczyć te zjadane pokazali w Radiowej Akademii Triathlonu. Wtedy jesz co chcesz. Ale bilans musi wyjść na zero ;)

mKona gdzie dokładniej jest ten kalkulator? bo nie mogę znaleźć... :/
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą...
Jacques
 
Posty: 12
Dołączył(a): 21-09-2010, 15:11
Lokalizacja: Pułtusk

Re: Śniadanie

Postprzez mKONA » 21-03-2013, 12:44

mKONA
 

Re: Śniadanie

Postprzez jasiekpol » 21-03-2013, 13:00

Przed treningiem rannym, kawa + herbatniki a najlepiej biszkopty 2-5 aby nie chlupało, i po 30 min można robić trening, po treningu duży kefir lub jogurt + musli + jakaś konfitura + łyżka oleju lnianego ;)
http://triathlon.leniwce.pl

Susz 2010 - 5:36 Susz 2011 - 5:03
Avatar użytkownika
jasiekpol
 
Posty: 134
Dołączył(a): 06-02-2011, 14:20
Lokalizacja: Siedlce

Re: Śniadanie

Postprzez roboter » 21-03-2013, 13:07

ja nic nie jem przed rannym bieganiem w tygodniu. do 5o minut biegania daje rade. w weekend na 3 godziny przed bieganiem miska owsianki z dwoma bananami. masz wtedy proste i zlozone cukry + troche wody.

zauwazylem ze jak cos wiekszego zjem przed mniej niz 3 godziny plywaniem to potem sie to ciagle do mnie odzywa :)
I'm not slow, I'm just enjoying the race longer
Avatar użytkownika
roboter
 
Posty: 635
Dołączył(a): 21-11-2012, 08:45
Lokalizacja: Poznan

Re: Śniadanie

Postprzez wicia » 21-03-2013, 13:16

bardzo pożywne i smaczne, dające energie lecz przed samym treningiem sie nie nadaje:
omlet- 3 jajka+ 50g sera białego+garsc rodzynek+ 3/4 kubka płatków owsianych (wszytsko zmieszać i usmażyc) + masło orzechowe(nie krem orzechowy/czekoladowy) lub dżem
MNIAM!
Życiówki:
Sprint Sandomierz: 1:18.25
Olimpijka Rawa Maz: 02:35:23
1/2 TRI AMAZONEK (trasa rowerowa skrócona do 65km)-4.08.24
wicia
 
Posty: 115
Dołączył(a): 05-10-2011, 07:34
Lokalizacja: Lublin

Re: Śniadanie

Postprzez piecyk » 21-03-2013, 13:39

aktualnie też tylko kawka przed porannym biegiem, godzinę daje rade. Chyba też będę musiał poszukać jakiegoś dietetyka, polecacie kogoś z Rzeszowa?
piecyk
 
Posty: 2
Dołączył(a): 08-06-2012, 12:22
Lokalizacja: Przemyśl

Re: Śniadanie

Postprzez elim » 21-03-2013, 22:36

Na kilka minut przed treningiem biegowym takie sniadanie?
Triathlon Series Team
Avatar użytkownika
elim
 
Posty: 4477
Dołączył(a): 24-06-2010, 12:25
Lokalizacja: Gdańsk

Re: Śniadanie

Postprzez roboter » 22-03-2013, 13:07

a ile czekasz po takim sniadaniu zanim zaczniesz cwiczyc?
I'm not slow, I'm just enjoying the race longer
Avatar użytkownika
roboter
 
Posty: 635
Dołączył(a): 21-11-2012, 08:45
Lokalizacja: Poznan

Re: Śniadanie

Postprzez just_tri » 22-03-2013, 13:17

Ja dzisiaj sprawdziłam nowy przepis: twarożek+jogurt+dżem (miałam ten niskosłodzony, więc dodałam troche cukru, żeby słodsze było). Nie wiem w jakich proporcjach, bo robiłam na odwal ;p ale bardzo dobre, polecam ;)
just_tri
 
Posty: 202
Dołączył(a): 14-03-2012, 19:25
Lokalizacja: Szczecin

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Poprzednia stronaNastępna strona

Powrót do Zdrowie i odżywianie

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 4 gości