kalendarz triathlon

Triathlon a kontuzje

Zapobieganie i leczenie kontuzji oraz wpływ diety na naszą dyspozycję.

Re: Triathlon a kontuzje

Postprzez Tomasz Cudejko » 07-12-2013, 18:09

:mrgreen:
chodzilo mi np o duza ilosc treningiow na biezni lekkkoatletycznej czy cos w tym stylu gdzie obciazenia bedzie rozkladac sie asymetrycznie w obrebie nog
Knee Medicine and Science
70.3 - 5:40 (Sierakow 2013, debiut)
42,195 - 4:23 (Wawa 2012, debiut)
21,097 - 1:53 (Pabianice 2013, debiut)
Tomasz Cudejko
 
Posty: 46
Dołączył(a): 28-04-2013, 13:38
Lokalizacja: Pabianice

Re: Triathlon a kontuzje

Postprzez hadwao » 09-12-2013, 10:28

W wielu miejscach natknąłem się na informację, że bieganie po drogach asfaltowych może powodować kontuzje, bo zawsze biega się po lewej stronie, a jak wiadomo drogi są projektowane ze spadem do zewnątrz więc pojawia się długotrwała asymetria. Dlatego ja staram się biegać po drodze technicznej przy autostradzie (mam akurat ~3km od domu) bo droga chyba w ogóle nie ma spadu (jeśli ma to minimalny), a przede wszystkim nie ma na niej ruchu aut, więc mogę sobie biegać po dowolnej stronie.
Avatar użytkownika
hadwao
 
Posty: 4334
Dołączył(a): 12-06-2013, 11:27
Lokalizacja: Poznań/Plewiska

Re: Triathlon a kontuzje

Postprzez elim » 11-12-2013, 10:08

To jedna sprawa, druga to twardość podłoża.
Triathlon Series Team
Avatar użytkownika
elim
 
Posty: 4477
Dołączył(a): 24-06-2010, 12:25
Lokalizacja: Gdańsk

Re: Triathlon a kontuzje

Postprzez Lex13 » 30-08-2019, 11:13

Koledzy dobrze radzą: rozgrzewka, stopniowe zwiększanie dystansów, rozciąganie. Dodałbym do tego jeszcze odpowiednie zachowanie, gdy wracasz do biegania po kontuzji. Tutaj masz to ładnie opisane; https://www.runners-world.pl/zdrowie/Ja ... ch,29024,1 Tobie może się wydawać, że wszystko jest już ok, a tak na prawdę to tylko kwestia czasu jak ból wróci. Biegać trzeba z głową :)
Lex13
 
Posty: 3
Dołączył(a): 31-07-2019, 13:13

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Poprzednia strona

Powrót do Zdrowie i odżywianie

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 4 gości