kalendarz triathlon

Sportowy Dietetyk poszukiwany

Zapobieganie i leczenie kontuzji oraz wpływ diety na naszą dyspozycję.

Sportowy Dietetyk poszukiwany

Postprzez arthuroo » 29-11-2013, 13:01

polecicie kogoś?
Cel na 2014 to Borówno "full", ale bez odpowiedniej diety, nie mam szans podchodzić.
Avatar użytkownika
arthuroo
 
Posty: 400
Dołączył(a): 12-01-2013, 22:24

Re: Sportowy Dietetyk poszukiwany

Postprzez garenge » 29-11-2013, 13:11

Mrowathelegend. Polecam ;)
Avatar użytkownika
garenge
 
Posty: 1188
Dołączył(a): 06-07-2011, 20:43
Lokalizacja: Poznań

Re: Sportowy Dietetyk poszukiwany

Postprzez nobel » 29-11-2013, 13:14

garenge napisał(a):Mrowathelegend. Polecam ;)


A jak jest z redukcją podczas treningu wytrzymałościowego? Są przygotowane specjalne diety przez tego Pana pod taki trening?
IM 70.3: 4:36:01
21.097km: 1:31.20 (07.14)
10km: 37:31 (11.14)

https://www.facebook.com/triathlonovo
Avatar użytkownika
nobel
 
Posty: 212
Dołączył(a): 01-02-2013, 09:46

Re: Sportowy Dietetyk poszukiwany

Postprzez garenge » 29-11-2013, 13:17

Ja mam 2 treningi dziennie i na glod nie narzekam ;) toc to sam wybitny triathlonista, wiec zna sie na rzeczy ;)
Avatar użytkownika
garenge
 
Posty: 1188
Dołączył(a): 06-07-2011, 20:43
Lokalizacja: Poznań

Re: Sportowy Dietetyk poszukiwany

Postprzez prymski » 29-11-2013, 13:31

garenge a ile juz rzuciles ? bo z tego co pamietam bylo co zrzucac :D
Antwerp Ironman 70.3 - 5:33:43
Luxembourg Ironman 70.3 - 5:33:38
Avatar użytkownika
prymski
 
Posty: 142
Dołączył(a): 29-07-2010, 16:28
Lokalizacja: Luxembourg

Re: Sportowy Dietetyk poszukiwany

Postprzez garenge » 29-11-2013, 13:58

5 kg w 11dni. Jeszcze 25 ;)
Avatar użytkownika
garenge
 
Posty: 1188
Dołączył(a): 06-07-2011, 20:43
Lokalizacja: Poznań

Re: Sportowy Dietetyk poszukiwany

Postprzez ptl » 29-11-2013, 14:41

0,5kg dziennie? dieta cud ;]
10 -34:16
21,1 -1:16:06
42,2 -2:47:31
1/2IM-4:24:16
https://www.facebook.com/pages/Mateusz-Petelski-triathlonista/594464313900316?ref=hl
Avatar użytkownika
ptl
 
Posty: 280
Dołączył(a): 10-09-2012, 19:05
Lokalizacja: Gdańsk

Re: Sportowy Dietetyk poszukiwany

Postprzez arthuroo » 29-11-2013, 15:17

u mnie podczas wytrzymałościówki jest problem, żeby wagę utrzymać. Za szybko tracę, a nadmiar płynów oraz innych standardowych dodatków po pewnym czasie wyłącza żołądek. Jedno wyklucza się z drugim.
skontaktuję się z Legendą :)
Avatar użytkownika
arthuroo
 
Posty: 400
Dołączył(a): 12-01-2013, 22:24

Re: Sportowy Dietetyk poszukiwany

Postprzez garenge » 29-11-2013, 15:18

Ptl woda na poczatku ;)
Avatar użytkownika
garenge
 
Posty: 1188
Dołączył(a): 06-07-2011, 20:43
Lokalizacja: Poznań

Re: Sportowy Dietetyk poszukiwany

Postprzez hadwao » 29-11-2013, 15:27

ptl napisał(a):0,5kg dziennie? dieta cud ;]

No żeby tyle tracić realnie z wagi to trzeba mieć bilans kaloryczny rzędu -3500kcal, czyli nic nie jeść i jeszcze biegać ~25-30km dziennie.
Akurat teraz żona się odchudza na diecie i ma założone 0,5kg tygodniowo. Co daje jej 1300-1400kcal + 3 x w tygodniu bieganie (łącznie jakieś 20km/tydzień).

Ja z kolei mam problem, bo według kalkulatora wychodzi mi, że aby utrzymać wagę przy mojej intensywności treningów powinienem spożywać 3300kcal. Też właśnie siadam (żona siada) do układania diety dla mnie, bo z moim trybem pracy nie jest łatwo tyle kalorii przyjąć w rozsądny sposób. Jedyne co mnie ratuje, to przyrost masy w okresie o obniżonej ilości treningów, bo inaczej ważyłbym już chyba z 65kg.
Avatar użytkownika
hadwao
 
Posty: 4334
Dołączył(a): 12-06-2013, 11:27
Lokalizacja: Poznań/Plewiska

Re: Sportowy Dietetyk poszukiwany

Postprzez drummer » 29-11-2013, 15:28

500g x 9kcal/g = 4500kcal - dużo trenujesz i mało jesz.
A tak na serio to ja tez mam dietę od Mrówy i waga też spada. Jak na razie kończę pierwszy tydzień i spadek wagi jest zauważalny.
Co do samej diety to niezbędne jest posiadanie kobiety :) tak tak. Jak sobie w niedzielę sam zrobiłem kurczaka z kaszą gryczaną to aż płakałem jak jadałem :(
Moja żona kocha gotować (choć z tego co zauważyłem nie koniecznie to co ja mam w diecie) i potrafi tu dodać szczyptę przyprawy, tam trochę cebuli/pieczarki/przyprawy co ma znikome znaczenie dla bilansu diety natomiast zmienia smak potrawy z tektury w danie z restauracji.

Uczucie głodu - przy RMR rzędu 1750 kcal i 2 treningach w sumie na około 2k kcal dieta dająca ok 2900kcal nie jest racją głodową. Dla większości społeczeństwa to raczej dieta na masę ;) posiłki są często i dość obfite objętościowo. Organizm jak to organizm widzi to jednak po swojemu :) nie odczuwam braku siły, apatii czy innych typowych dla diety objawów - więc jest dobrze, natomiast uczucie lekkiego ssania, braku takiego nasycenia posiłkiem jest obecne. To co mnie najbardziej boli to ograniczenie kawy - bez mleka nie lubię, a mleko 0.5 jest no.. wiecie jakie :) Piana opada w 30sekund i do tego ma [CENZURA] smak.
Jazda na trenażerze bez izotonika (stosuje obecnie high five zero lub oshee zero) jest znośna. Nie można specjalnie narzekać.
Ostatnio edytowano 29-11-2013, 15:29 przez drummer, łącznie edytowano 1 raz
IM Progress:
9:22:21 IM Copenhagen 2014
9:04:34 IM Austria 2015

Read about my madness - https://www.facebook.com/tripodsiadlowski
drummer
 
Posty: 1178
Dołączył(a): 08-07-2011, 14:51
Lokalizacja: Warszawa

Re: Sportowy Dietetyk poszukiwany

Postprzez GrudiLee » 29-11-2013, 15:29

garenge napisał(a):5 kg w 11dni. Jeszcze 25 ;)


Orzeszku nieźle a ja 30 lat zrzucam i złapałem w ciągu ostatnich 10-ciu 12 kg :-)

poproszę o więcej szczegółów.
Never give up
Avatar użytkownika
GrudiLee
 
Posty: 671
Dołączył(a): 17-06-2011, 11:18
Lokalizacja: Warszawa

Re: Sportowy Dietetyk poszukiwany

Postprzez hadwao » 29-11-2013, 16:38

drummer napisał(a):500g x 9kcal/g = 4500kcal - dużo trenujesz i mało jesz.

Podobno ludzka tkanka tłuszczowa ma około 6,5-7kcal na gram (średnio bo u każdego wygląda to trochę inaczej). Coś mi kiedyś żona opowiadała, że czytała na ten temat, bo jak pisałem wcześniej jest teraz na redukcji i zgłębia arkana. Z tego co pamięta to kwestia struktury tkanki tłuszczowej. Tak więc wychodzi "tylko" jakieś 3500kcal deficytu i można zrzucać te 0,5kg dziennie ;-)

Swoją drogą to chciałbym mieć wasze problemy. Ja mam problem aby wmusić w siebie te kalorie, a jeszcze do tego kubiki smakowe mam zdecydowanie nastawione na to czego jeść nie powinienem - zdrowe rzeczy mi w ogóle nie smakują.) Najgorsze jest to, że zapominam o swoim głodzie - normalnie muszę sobie przypomnienia w telefonie ustawiać, żeby jeść regularnie bo inaczej mogę na 1 bułce pociągnąć przez cały dzień w pracy i dopiero koło 16-tej robię się na tyle głody, że mi się przypomina.
Avatar użytkownika
hadwao
 
Posty: 4334
Dołączył(a): 12-06-2013, 11:27
Lokalizacja: Poznań/Plewiska

Re: Sportowy Dietetyk poszukiwany

Postprzez panpomidor » 29-11-2013, 17:03

polecam zachorować i przez tydzień leżeć w łóżku - i nic nie jeść - kilogramy idą w dół dodatkowe spalanie zapewnia nam [CENZURA] jak spoglądamy na mijający nas plan treningowy i telefony znajomych - to nie idziesz z nami do Andrzeja..... :evil: :evil: :evil:
Ironman
Avatar użytkownika
panpomidor
 
Posty: 215
Dołączył(a): 07-08-2012, 08:57
Lokalizacja: slupsk

Re: Sportowy Dietetyk poszukiwany

Postprzez drummer » 29-11-2013, 17:06

Moje kubki smakowe nastawione są na kebab, steki, nutellę i czekoladę :) Choć nie mogę powiedzieć złego słowa , bo steka też dało się wkomponować :)
IM Progress:
9:22:21 IM Copenhagen 2014
9:04:34 IM Austria 2015

Read about my madness - https://www.facebook.com/tripodsiadlowski
drummer
 
Posty: 1178
Dołączył(a): 08-07-2011, 14:51
Lokalizacja: Warszawa

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Następna strona

Powrót do Zdrowie i odżywianie

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 4 gości