kalendarz triathlon

Sok/koncentrat z buraka - wpływ na wydolność.

Zapobieganie i leczenie kontuzji oraz wpływ diety na naszą dyspozycję.

Re: Sok/koncentrat z buraka - wpływ na wydolność.

Postprzez SirByk » 11-07-2016, 18:37

W tym samym czasie jakoś miesiąc temu wymieniłem sobie podstawowe koła w szosie na niby lepsze w przedziale 1500 pln, równocześnie zacząłem codziennie spożywać szklankę soku z buraków dla przełamania smaku z dodatkiem cytryny. Regularnie stosując i testując powyższy zestaw treningowy obserwuję przyrost mocy i średniej prędkości na rowerze ( a opony też mam porządne) ;), poruszam ten temat z przekąsem wzruszony czytaniem ostatnio pojawiających się wątków na forum o kołach aero i zyskach w watach w połączeniu z wysokością profilu i oporami toczenia opon oraz łożysk piast. Testuję ten zestaw również w bieganiu (ale już bez kół) tutaj również zauważalny przyrost tempa, spadek tętna i nie wiem czy to efekt placebo, czy turbo buraki lub zyski z aero kół... no ale na kołach nie biegam :D

Ostatni test będzie na domierzonej z szwajcarską precyzją trasie 1/2 HIM w Poznaniu.
Wyniki
2014 - 2:35:40 - 1/4 IM Nieporęt, debiut
2015 - 5:20:19 - 1/2 IM Poznań
2017 - 3:23:50 - Maraton Kraków
Avatar użytkownika
SirByk
 
Posty: 257
Dołączył(a): 19-04-2013, 06:44

Re: Sok/koncentrat z buraka - wpływ na wydolność.

Postprzez krisprince » 11-07-2016, 19:59

SirByk napisał(a):W tym samym czasie jakoś miesiąc temu wymieniłem sobie podstawowe koła w szosie na niby lepsze w przedziale 1500 pln,

Ale przeciez jak zalozyles nowe kola to juz po kilku jazdach wiedziales czy zmiana sprzetu cos wniosla czy nie. Napisz co na co zmieniłeś i jaki byl efekt.
Avatar użytkownika
krisprince
 
Posty: 453
Dołączył(a): 25-09-2013, 23:38

Re: koncentrat buraczany

Postprzez enforces » 25-08-2016, 22:36

[quote="GrudiLee"]Lepiej kupuj buraki i sam rób z nich sok, niestety nie jest najsmaczniejszy, ale podobno regularne picie pozwala wydolnośc zwiększyć o 15%.

Co do koncentratów to nie próbowałem.[/quote]

koncentrat to gó..no będzie. Skoro barszczu na tym nie da się dobrego zrobić.

Burak z kolei burakowi nie równy. Niektóre są tak jakby trochę oszukane. Jak z pyrkami.
enforces
 
Posty: 3
Dołączył(a): 25-08-2016, 22:28

Re: Sok/koncentrat z buraka - wpływ na wydolność.

Postprzez karo33 » 29-08-2016, 13:21

krisprince napisał(a):
SirByk napisał(a):W tym samym czasie jakoś miesiąc temu wymieniłem sobie podstawowe koła w szosie na niby lepsze w przedziale 1500 pln,

Ale przeciez jak zalozyles nowe kola to juz po kilku jazdach wiedziales czy zmiana sprzetu cos wniosla czy nie. Napisz co na co zmieniłeś i jaki byl efekt.


może to nie buraki tylko koła :D
To tylko trening
karo33
 
Posty: 10
Dołączył(a): 29-08-2016, 13:11
Lokalizacja: Wrocław

Re: Sok/koncentrat z buraka - wpływ na wydolność.

Postprzez karrlos » 29-08-2016, 15:30

https://www.google.pl/search?num=30&cli ... 36&dpr=0.9
u mnie swego czau pół rodziny używało buraka liofilizowanego - na pewno poprawiał wyniki krwi zwłaszcza żelazo.
1/8 - 1:31:59 Stężyca '16
Sprint 1:23:00 - Gdynia '16
Avatar użytkownika
karrlos
 
Posty: 133
Dołączył(a): 03-09-2015, 12:45

Re: Sok/koncentrat z buraka - wpływ na wydolność.

Postprzez fosforus » 08-11-2016, 15:55

Obieracie buraki przed wrzuceniem do sokowirówki?
Mi się nie chciało obierać, umyłem tylko dokładnie, odciąłem tą część od liści i jest ok.
nie ścigam się
Avatar użytkownika
fosforus
 
Posty: 624
Dołączył(a): 04-09-2013, 15:11

Re: Sok/koncentrat z buraka - wpływ na wydolność.

Postprzez arthuroo » 14-05-2017, 18:30

odkurzam temat - na ostatnich 100km przejażdżkach testowałem barszcz. rozrobiony z koncentratu w 1/3 i 2/3 woda.
Przygotowanie szybko i sprawnie - zagotować dzień wcześniej i tyle z logistyki:
na zdecydowany plus jest smak i duża ilość soli (mam predyspozycję do nadmiernego pocenia się), na minus za mało węglowodanów, więc się zastanawiam jak to wzbogacić - w fazie testów w przyszłym tygodniu :)
zawsze jest opcja powrotu na sok pomidorowy z dodatkami
Avatar użytkownika
arthuroo
 
Posty: 400
Dołączył(a): 12-01-2013, 22:24

Re: Sok/koncentrat z buraka - wpływ na wydolność.

Postprzez robertino » 14-05-2017, 18:58

no ciekawy dla mnie temat zapodałeś, bo ja też się pocę na potęgę. Na ostatniej zakładce 50+10 pomimo 2,5 wypitych płynów po treningu miałem 2kg mniej


Sent from my iPhone using Tapatalk Pro
Avatar użytkownika
robertino
 
Posty: 1690
Dołączył(a): 01-08-2014, 15:50
Lokalizacja: Warszawa

Re: Sok/koncentrat z buraka - wpływ na wydolność.

Postprzez arthuroo » 15-05-2017, 13:23

w koncentracie Krakusa wychodzi 6g soli na 100ml z dodatkiem syropu glukozowo-fruktuzowego i wcale nie ścina żołądka :)
sprawdzę jeszcze wersje light z dodatkiem soku jabłkowego w kartonie 1l.
Na rynku jest parę opcji - oczywiście te z dodatkiem octu odpadają, a i ilość chemii Exxx tez ma istotne znaczenie.
Więc każda rekomendacja godna uwagi.
Avatar użytkownika
arthuroo
 
Posty: 400
Dołączył(a): 12-01-2013, 22:24

Re: Sok/koncentrat z buraka - wpływ na wydolność.

Postprzez Ap98 » 29-05-2017, 07:45

a czy burak liofilizowany w proszku zmieszany z wodą da właściwości soku z buraka?
1/2 IM BRODNICA 5:26:30(2016)
1/4 IM POZNAŃ 2:06:38(2017)
1/4 IM NIEPORĘT 2:13:31(2017)
10km Tarnów 37:48(2016)
Avatar użytkownika
Ap98
 
Posty: 216
Dołączył(a): 18-07-2016, 20:26

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Poprzednia strona

Powrót do Zdrowie i odżywianie

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 3 gości